Übungen für zuhause

Skigymnastikübungen sind spezielle Übungen zur Vorbereitung der Muskulatur auf die bevorstehende Skisaison. Wenn Sie ganz korrekt …

Herren der Schöpfung aufgepasst: Nicht nur Damen legen Wert auf eine straffe Brust. Aber Sie müssen nicht unbedingt ins Fitnessstudio …

Die Übungen der Gesichtsgymnastik dienen - wie manch einer denken mag - keineswegs dazu, das Gesicht zu "trainieren". Vielmehr geht es …

Ihre Oberarmmuskeln benötigen Sie jeden Tag – und obwohl Sie nicht der Typ für ausgedehnte Aufenthalte im örtlichen Fitnessstudio sind, …

Das Wackelbrett ist nicht nur ein Spielzeug für Kinder, auch Profisportler trainieren damit. Mit dem Wackelbrett kann man selten …

Etwa ein Drittel der Menschen mit Rückenproblemen klagt auch über Nackenbeschwerden. Der Grund für die Schmerzen ist neben …

Was ist verführerischer und ästhetischer als ein schlanker, gut trainierter Bauch? - Wenig, denn ein kräftiger Bauch sieht nicht nur …

Die Sommersaison beginnt und Sie haben es sich während der kalten Winterzeit gemütlich gemacht, ohne Sport zu treiben? Dann sollten Sie …

Um den Körper fit zu halten plagen sich viele für teures Geld im Fitnessstudio ab. Doch ist dies wirklich nötig? Nein! Denn die …

Wer kein Kostverächter ist und sich insgesamt zu wenig bewegt, sammelt schnell überflüssige Pfunde an. Diese setzen sich bei einer …

Viele scheinbar chronische Leiden wie Kopfschmerzen haben ihre körperliche Ursache im Bereich der Schultern. Ist die Muskulatur um die …

Die meisten Leute - Frauen wie Männer - träumen von einem flachen Bauch. Während es viele Sportübungen gibt, die die Bauchmuskeln …

Ein gerader Rücken ist die Grundlage für eine gute Haltung. Mit der richtigen Haltung lassen sich nicht nur Rückenschmerzen vermeiden, …

Ob Cellulite oder zu wenig Muskelmasse - der Innenschenkel ist vor allem für viele Frauen eine Problemzone. Effektives Training ist …

So schön der Sommer auch ist und alle Frauen wieder ihre knappen Outfits anziehen können, wollen Sie doch nicht, dass die lästige …

Etliche Grübchen, die sich an Oberschenkeln und Po breitmachen, sich zudem ständig vermehren und teilweise auch noch erbsengroß sind – …

Sehr schlank und federleicht wirken die Hochspringer. Ist also Voraussetzung für das hohe Springen ein Federgewicht? Klingt logisch: Je …

Sie bewundern bewegliche Leute und wollten schon immer mal einen Spagat machen? Träumen Sie nicht länger davon und trainieren Sie es sich an.

Egal ob Sie Sportler oder Beamter mit Rückenbeschwerden sind. Das Training und die Ausführung der richtigen Übungen werden Ihre …

Jede Frau hat so ihre Problemzonen. Am häufigsten treten ab 30 die sogenannten Reiterhosen auf. Übungen, diese wegzutrainieren, gibt es …

In unserer heutigen Zeit ist ein muskulöser, trainierter Oberarm wohl eines der größten Schönheitsideale überhaupt. Einen solchen Arm zu …

Schwache Oberschenkel wirken sich negativ auf die gesamte Körperhaltung aus. Auf der anderen Seite ist ein Oberschenkeltraining, das …

Wenn Sie sich jeden Tag aufgrund Ihrer extremen Morgenmüdigkeit kaum aus dem Bett schälen können und das Aufstehen zur Zerreißprobe für …

Der Gymnastikball ist nicht nur ein beliebter Fitnessartikel für gymnastische Übungen, sondern findet auch in so manchem Haushalt oder …

Sie treiben viel Sport und beanspruchen besonders die Beine? Nach einer Trainingseinheit sind Dehnübungen besonders wichtig. Mit …

Für das Trainieren der Wadenmuskulatur gibt es einige Übungen, die Sie problemlos auch zuhause ausführen können. Hier sind diese erklärt.

Sobald jemand nach geeigneten Übungen zum Trainieren der Oberarmmuskeln fragt, wird in der Regel meist lediglich der teure Besuch im …

Damit der Po schön straff wird, kommen Sie an Sport nicht vorbei. Diese Übungen für einen gut geformten Po sind einfach - sie können Sie …

Mit einem Gymnsatikball lassen sich einfache, gelenkschonende, aber effektive Fitnessübungen machen. Nach mehrmaligem Gebrauch geht aber …

Dünner zu werden, ist nicht leicht. Oft sitzen die hartnäckigen Pfunde an Hüften, Bauch und Po fest. Daher ist es wichtig, eine leichte …

Krafttraining wird sowohl von Männern als auch von Frauen intensiv durchgeführt. Männer finden Muskeln sehr ästhetisch, Frauen dagegen …

Liegestütz halten fit und sorgen für eine Superfigur. Doch nicht jeder macht sie richtig. Hier erfahren Sie, wie es geht und was Sie …

Sitzen Sie täglich im Büro und fühlen Sie sich verspannt? Mit effektiven Stretching-Übungen sorgen Sie für Wohlbefinden und eine gute …

Ein geringer Taillenumfang gilt in unserer Gesellschaft als Schönheitsideal. Als Taille bezeichnet man die schmalste Stelle des …

Ein muskulöser Körper strahlt Gesundheit und Jugendlichkeit bei den meisten Menschen aus – egal ob bei Mann oder Frau. Wichtiger …

Vielleicht haben Sie selbst schon ein Alter erreicht, in dem Ihnen verschiedene Tätigkeiten schwerfallen. Beispielsweise bereitet Ihnen …

Der menschliche Körper ist nicht für langes Sitzen gemacht, sondern für Bewegung. Allerdings ist der normale (Arbeits-)Alltag oft ganz …

Dauersitzen, Stress und mangelnde Bewegung spürt man oft im Rücken. Besser ist es, mit einer kleinen Rückenschule zuhause vorzubeugen. …

Manche Menschen sind gelenkiger als andere. Die Gelenkigkeit ist jedoch kein unveränderbarer Zustand. Mit etwas Geduld und sanften …

Ein rundlicher Bauch ist speziell bei Frauen unbeliebt, verunstaltet die Rundung der Körpermitte doch die grazile Silhouette aus jeder …

Viele Faktoren führen zu Schmerzen der Rückenmuskulatur. Leichte Übungen führen zu einer Stärkung der Rückenmuskulatur. Einfache …

Sport wird immer wichtiger als Ausgleich zum alltäglichen Stress. Mit einfachen Sportübungen für zuhause halten Sie sich fit.

Frust in der Umkleidekabine, Hosen, die nicht über die Beine passen, aneinander reibende Oberschenkel, unförmiger Po - Ihr Frust ist …

Sie haben einen Swingstick und wissen nicht, was Sie damit anfangen sollen? Durch die Vibration und das Schwingen können Sie Ihren …

Kennen Sie das auch? Das Trainingsrad setzt neben dem Fernseher Staub an, die Hanteln unterm Bett. Nach wenigen Wochen fehlt die Lust, …

Starke Beine und ein knackiger Po sind sexy. Um in Form zu kommen, müssen Sie Ihre Muskulatur ausreichend belasten. Halten Sie das …

Kurzhanteln sind als Trainingsgeräte für die Armmuskulatur überaus beliebt. Sie sind praktisch, nehmen nicht viel Platz weg und es gibt …

An der Rückseite Ihrer Arme findet sich die Trizepsmuskelgruppe. Diese werden leider etwas weniger oft benutzt als die Bizepsmuskeln, da …

Bauchübungen können Fett im Bereich der Taille abbauen und die Bauchmuskeln stärken. Als besonders effektiv gelten Bauchübungen im …

Bei dem Wort Oberarmmuskeltraining fallen selbst den meisten Sportlern nur die althergebrachten Liegestütze ein. Diese sind in der Tat …

Haben Sie auch keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen? Macht nichts, für all diejenigen gibt es Übungen zum fit bleiben für zu Hause. …

Sit-ups sind gut geeignet, um einen schönen Bauch zu bekommen. Die großen Muskelgruppen des Bauchbereichs werden trainiert und formen …

Vor etwa dreißig Jahren begann die Gründerin der Callanetics Methode, Callan Pinckney, mit ihren revolutionären Übungen. Callanetics …

Besonders für Frauen nach der Geburt ist eine gute Beckenbodengymnastik das A und O, um wieder in Form zu kommen. Auch wenn Sie einen …

Sie möchten Ihren Bauch straffen? Haben jedoch auf die herkömmlichen Übungen wie etwa Sit-Ups keine Lust? Dann gestalten Sie Ihr …

Spätestens nach dem Winter, wenn die schicken Sommersachen in den Läden hängen und man davon träumt, am Strand zu liegen, kommt die …

Damit Sie mit Ihrem Sportgerät, - der FLEXI-BAR -, als Anfänger größtmögliche Erfolge erzielen, ist es nötig, die Übungen auch richtig …

Viele Menschen haben nicht die Zeit, für Ihr Training in ein Fitnesscenter zu fahren. Sie möchten Ihre wenige Zeit lieber mit dem …

Egal ob Sie Muskeltraining oder Ausdauertraining in Ihr Sportprogramm aufnehmen möchten, beides geht auch ohne Probleme von zuhause. …

Wenn man abnehmen möchte, sollte man jeden Tag Sport machen. Da viele nicht jeden Tag in ein Fitnesscenter gehen können oder einem …

Wie man ein Sixpack bekommt ist nicht nur eine Frage des Trainings und der Disziplin. Auch körperliche Voraussetzungen spielen eine wichtige Rolle.

Sie hätten gern einen schönen flachen Bauch und sind auf der Suche nach einigen einfachen Bauchmuskelübungen, für die Sie keine Geräte …

Die meisten Menschen, die Mitglied in einem Fitness-Studio sind, halten dieses Training oft nicht durch. Dabei scheitert es nicht an der …

Das Gesichtsmassagegerät ist eine Neuheit auf dem Markt der Wellness-Produkte, besitzt aber jetzt schon Kultstatus. Mit verschiedenen …

Schöne, schlanke Oberschenkel sind der Traum vieler Frauen, doch meist breiten sich gerade an den Oberschenkeln unliebsame …

Hanteltraining ist immer noch eine bevorzugte Variante des Muskelaubaus, wie auch der Straffung vernachlässigter Muskeln. Das Training …

Ein straffer, durchtrainierter Bauch mit schön definierten Muskeln wünschen sich viele Sportler. Doch wie trainiert man optimal, damit …

Das Schultergelenk ist eines der kompliziertesten Gelenke im menschlichen Körper. Neben komplexen und weitreichenden Bewegungsabläufen …

Oberschenkel gehören zu den häufigsten Problemzonen von Frauen. Leider lässt es sich nicht steuern, wo am Körper man Gewicht abnehmen …

Welchen Sport man wählt, ist in erster Linie immer eine Frage des eigenen Geschmacks, manchmal auch der finanziellen Mittel und der …

Oft bedarf es keiner teuren Geräte, um relativ schnelle Trainingserfolge verbuchen zu können. Dieses gilt vor allem für den Bizeps, der …

Sie möchten mit Ihrem Fahrrad-Heimtrainer sinnvoll trainieren? Kein Problem. Denn mit etwas Zeit und Geduld können Sie mit Hilfe Ihres …

Alt zu werden, geht oftmals mit der Angst einher, im Alltag auf fremde Hilfe angewiesen zu sein. Sei es der Rücken, der schmerzt, sei es …

Wie so häufig melden sich viele Sportbegeisterte motiviert in einem Fitness-Studio an, nur um festzustellen, dass Fahrtweg, Packen der …

Gerade über Weihnachten, wenn man ständig zum Essen eingeladen wird, passiert es oft, dass sich etwas Hüftspeck ansetzt. Natürlich muss …

Sit-ups sind die wohl bekannteste Form des Bauchmuskeltrainings. Richtig ausgeführt, trainiert man so die geraden Bauchmuskeln, macht …

Das Wort Spagat stammt aus dem Italienischen, von "spaccata" und hat die Bedeutung von "Grätsche" ("spaccare" bedeutet so viel wie …

Ob beim Ballett, Aerobic, Tanzsport oder Kampfsport, vielfach wird ein Spagat verlangt. Um bei der Durchführung Schmerzen zu vermeiden, …

Übungen, um abzunehmen, gibt es unzählige. Entscheidend ist bei vielen, wenn Sie abnehmen wollen, auf welche Art und Weise Sie diese …

Ein flacher Bauch ist das Ziel vieler Sportler. Mit dem Training nach der Pilates-Methode lässt sich die Muskulatur sehr effizient …

Wann haben Sie das letzte Mal so richtig gelacht? Wann waren Sie das letzte Mal richtig glücklich und zufrieden? Lesen Sie weiter, wie …

Das Theraband lässt sich im Sport und in der Physiotherapie sehr gut einsetzten, auch zu Hause können Sie damit sehr viele Übungen …

Sind Sie auch dabei Ihren Körper mal wieder richtig in Form zu bringen? Vor allem die Bauchregion stellt dann öfter mal Probleme dar. …

"Hula hoop, hula hoop, wiegen ihre Hüften auch Sie, wie die Frauen auf Hawaii. Am Rio la Plata, am Ganges und am Rhein werden alle …

Besonders im Frühjahr hat man manchmal Probleme, fit und wach zu werden. Mit den folgenden Übungen haben Sie kleine Wachmacher für den …

Schön definierte Muskeln bekommt man besonders schnell durch Hanteltraining. Im Umgang mit den Hanteln gibt es jedoch Einiges, was Sie …

Krafttraining und Muskelaufbau bedeutet nicht immer Training mit Gewichten, auch mit isometrischen Übungen lassen sich die Muskeln gut …

Der Sommer naht und Sie wollen Ihre Figur in Form bringen, um vorteilhaft in der neuen Bademode und der knappen Bekleidung auszusehen? …

Ein flacher Bauch sieht immer gut aus und noch besser würde er aussehen, wenn er voll von Muskeln wär. Um dies zu erreichen, müssen Sie …

Der Frühling steht vor der Tür und nicht nur Frauen fangen an, an Ihrer Bikinifigur zu arbeiten. Auch Männer stellen fest, dass sie …

Eine durchtrainierte Figur bedarf oft jahrelangen Trainings. Allerdings sollte man den Körper für Muskelaufbau mit richtiger Nahrung …

Eine Folge von Venenschwäche oder Krampfadern sind schwere Beine. Betroffene haben dann Probleme beim Gehen und andere weitere …

Ihr Bauch ist nach dem Winter nicht mehr so straff wie im vergangenen Sommer? Mit einigen Übungen können Sie Ihre Bauchmuskulatur …

Viele Menschen sind vor allem mit ihrer Körpermitte unzufrieden. An Bauch und Hüfte verteilt sich das Nahrungsfett besonders gerne und …

Das Theraband wird oft als winzigstes Fitnessstudio der Welt bezeichnet. Das ist nicht übertrieben, denn mit den bunten Latexbändern …

Jede Frau wünscht sich einen schönen, knackigen Po. Durch richtiges Anspannen und Loslassen der Pomuskulatur lassen erste Ergebnisse …

Körperliche Bewegung ist besonders im Alter enorm wichtig, um sich fit zu halten und Erkrankungen vorzubeugen. Viele Vereine bieten auch …

Wer seine Figur für den kommenden Sommer in Form bringen und abnehmen möchte, sollte in sein Trainingsprogramm Übungen gegen den …

Die meisten Menschen wünschen sich eine schlanke Figur mit einer kräftigen und ausgeprägten Körpermitte. Der Waschbrettbauch oder auch …

Der simple und schlichte Ring aus Plastik oder Holz, der Hula-Hoop-Reifen, erlebt derzeit ein echtes Comeback. Vips, Stars und Sternchen …

Sie wünschen sich einen flachen, trainierten Bauch, wollen sich aber nicht extra im Fitnessstudio anmelden? Dann finden Sie hier einige …

Der Hula-Hoop-Reifen erlebt derzeit ein echtes Revival, auch viele Stars haben das schlichte Gerät wieder entdeckt. Auch Sie können das …

Machen Sie gern rhythmische Sportgymnastik und manchmal fehlt Ihnen die Motivation, kann das an der dazu gespielten Musik liegen. …

Sie möchten sich für die Bikini-Saison fit machen und Ihren Bauch schlank trainieren? Mit diesen Übungen klappt es ganz bestimmt mit dem …

Welcher Mann träumt nicht von einem Sixpack? Doch wie gelingt der Aufbau von Bauchmuskeln? Welche Übungen sind hierfür am geeignetsten?

Ihr Rücken schmerzt nach einem langen Arbeitstag im Büro? Dann sind kräftigende Rückenübungen mit dem Theraband die passenden Lösung für …

Wer sportlich ist und nach immer neuen und motivierenden Fitness-Varianten sucht, sollte auf jeden Fall das Galileo-Trainingsgerät …

Sie möchten Muskeln aufbauen, die Sie beim Volleyball gut gebrauchen können? Hier werden Ihnen zwei Übungen zum Krafttraining …

Kein anderes Fitnessgerät ist so gut für die Figur wie der Crosstrainer, mit dem Gerät lässt sich der ganze Körper trainieren. Erstellen …

In den meisten Fällen möchte eine Frau eine schöne und schlanke Körpermitte haben. Vernachlässigte und schlaffe Bauchmuskeln lassen sich …

Was sind Bohnensäckchen und welche Übungen kann man mit ihnen machen? Wenn Sie sich diese Frage stellen, finden Sie hier einige Anregungen.

Mit dem Deuserband können Sie gezielt Ihren Körper straffen sowie Ihre gesamte Muskulatur stärken und aufbauen. Mit einigen Übungen …

Spielen Sie gern den Mannschaftssport Handball, können Sie Ihre Sprungkraft mit einfachen Übungen regelmäßig trainieren.

Neben dem Bauch, den Oberschenkeln und den Hüften stellt auch der Po häufig eine Problemzone dar, die entsprechend gekräftigt und von …

Sie möchten für einen Kinderzirkus trainieren und suchen noch ein paar Tipps, wie Sie den Kindern das Jonglieren beibringen?

Nach einer erfolgreichen "Reha" sind Sie auf der Suche nach Übungen für die Rückenextensoren, die Sie im Sinne eines Funktionstrainings …

Wenn Sie sich steif und unbeweglich fühlen, können Sie dagegen etwas unternehmen. Beweglichkeit können Sie trainieren mit Hilfe einiger …

Mit den richtigen Expanderübungen können Sie Ihren Bizeps trainieren. Das Training sollten Sie aber auf jeden Fall langsam beginnen und …

Sie möchten bis zum Sommer einen straffen und schlanken Bauch bekommen? Außerdem soll die Bauchmuskulatur schön definiert sein? Mit der …

Möchten Sie die Kippe am Reck lernen, müssen Sie nicht nur regelmäßig trainieren, sondern brauchen auch viel Kraft in den Armen.

Ein breiter, gut durchtrainierter Rücken ist nicht nur schön anzusehen, sondern trägt auch aktiv dazu bei, Probleme mit dem Rücken …

Selbst bei Wunderkindern genügt es nicht, einmal in der Woche eine Ballettstunde zu besuchen und glücklich Fortschritte zu machen, wenn …

Wer kräftige Oberarme, einen starken V-förmigen Rücken und eine ausgeprägte Brustmuskulatur wünscht, kann mit der täglichen Einheit …

Der Aufschwung am Reck ist eine der grundlegenden Übungen beim Geräteturnen. Während einigen Bohnenstangen der Aufschwung von Anfang an …

Wollen Sie einen Spagat beherrschen, dann gibt es dafür eine gute und simple Übungsabfolge, welche Sie nutzen können, um schädliche …

Cardiotraining ist eine Art Fitness, in der vor allem die Ausdauer trainiert wird und somit den Herz-Kreislauf in Schwung hält. …

Klimmzüge sind strukturell eine relativ einfache Übung, um die Muskeln der Arme und Schultern effektiv zu trainieren. Sie lassen sich …

Teambuilding ist wichtig, damit das Team weiter gemeinsam wächst. Wenn ein Team nicht wächst, kommt es nicht zum Stillstand - das wäre …

Sind Sie unzufrieden mit Ihrem Po? Die meisten Frauen sind es. Entweder ist er zu klein, zu groß oder zu dick. Wie nimmt man nun am …

Dips eignen sich als Basisübung beim Kraftsport; insbesondere für das Brusttraining. Mit Dips können Sie die gesamte drückende …

Gerade am Unterbauch sammeln sich oft unschöne Fette in Form von Übergewicht und ungewollten Rundungen an. Wie Sie diese mit etwas …

LH-Frontdrücken trainiert die Schultern, den oberen Rücken und den Trizeps. Damit zählt die Übung zu einer der wichtigsten Methoden, um …

Wer gerne schlank sein und sich einen vorzeigbaren Sixpack antrainieren möchte, kann dafür entsprechende Übungen absolvieren. Ein …

Das Schultergelenk wird vorrangig durch die Muskulatur gesichert und stabilisiert. Wenn die Schulter Probleme bereitet - durch …

Mit der Hormonumstellung in den Wechseljahren nehmen viele Frauen auch an Gewicht zu, besonders am Bauch. Das muss jedoch nicht sein. …

Einarmig Liegestütz sind nichts für Anfänger. Doch auch Menschen, die oft und regelmäßig normale Liegestütze machen, können diese nicht …

Der "Wackelstab", der als Fitnessgerät auch unter der Bezeichnung Flexi-Bar bekannt ist, stellt eines der neueren und sehr effektiven …

Zirkeltraining ist eine spezielle Art des Trainings, die auch für das Basketballtrainng geeignet ist. Verschiedene Übungen werden …

Liegestütze sind eigentlich ganz einfach, aber um sie rückenschonend und effektiv auszuführen, müssen Sie genau wissen, wie sie aussehen sollen.

Müssen Sie in der Schule oder im Studium den Hochsprung durchführen, können Sie mit gezielten Turnübungen dafür trainieren.

Die Zahl der Menschen, die unter Rückenproblemen zu leiden haben, steigt von Jahr zu Jahr. Um sich selbst zu helfen, können schon kleine …

Experten raten, Sport zu treiben, dann gelingt das Abnehmen. Es helfen hier gezielte Gymnastikübungen, die Sie zu Hause ganz einfach …

Die Vibrationsplatte von Galileo war die erste auf dem Markt. Der Hersteller verspricht Fettreduzierung und Muskelaufbau innerhalb von …

Sie möchten sich einen schönen Po antrainieren und wissen nicht genau, mit welchen Übungen Sie den bekommen? Mit regelmäßiger Gymnastik …

Der Schneidermuskel befindet sich im Oberschnekel. Er gehört zu den vorderen Skelettmuskeln. Er ist recht schlank und verläuft von der …

Die Übungen und Bewegungsabläufe stehen und fallen beim Pilates mit der richtigen Matte. Welche Matte sich am besten eignet, hängt …

Der Sommer naht und die perfekte, straffe Bikinifigur lässt noch zu wünschen übrig? Dann holen Sie Ihren AbDoer Twist aus dem Keller …

Ein straffer, definierter Trizeps ist gerade im Sommer bei Männern und auch bei Frauen beliebt. Fehlt Ihnen das Geld fürs Fitnessstudio, …

Viele Menschen wünschen sich einen gut trainierten und definierten Oberkörper. Wie Sie Ihre Oberkörpermuskulatur durch Sport stärken …

Der Ab Circle Pro ist das passende Trainingsgerät für alle, die lieber zu Hause als in einem überfüllten Fitnessstudio trainieren …

Um den Gleichgewichtssinn zu verbessern, gibt es eine ganze Reihe von Übungen, die Sie entweder im Alltag nebenbei oder als Sport und …

Manch einer freut sich schon im Juli auf den Winter, um endlich wieder Snowboard fahren zu können. Aber auch wenn das noch nicht möglich …

Klimmzüge sind gut, um den Oberarmmuskel zu trainieren. Sie sollten sich jedoch einen genauen Trainingsplan erstellen, wenn Sie einen …

Wer athletisch sein möchte, kommt um eine breite und ausladende Brust nicht herum. Die Frage, wie man eine breite Brust bekommen kann, …

Ein knackiger Po ist besonders zur Bikini-Saison sehr gefragt. Wie bekommen Sie jedoch die Muskeln des Gesäßes möglichst schnell und …

Sie möchten richtig straffe Oberschenkel haben und wissen nicht, was da wirklich hilft? Das Wichtigste ist die richtige Bewegung.

Spagat können Sie nicht von hier auf jetzt lernen, alles was Sie tun können, ist Ihre Gelenkigkeit Schritt für Schritt zu steigern. Und …

Bei Übungen für die Körperspannung werden alle Muskeln Ihres Körpers aktiviert. Sie verbessern dadurch Ihr Körpergefühl und Ihre Haltung.

Ein schlanker, durchtrainierter Körper ist das Schönheitsideal dieser Zeit. Jeder Mensch hat da seine Problemzonen. Da kann man mit ein …

Massagen wirken immer entspannend, besonders Gesichtsmassagen haben einen erholenden und regenerierenden Effekt. Auch Laien können …

Sie möchten die Muskeln Ihrer Arme in Form bringen, dazu aber nicht ins Fitnessstudio gehen? Dann wäre eine optimale Fitnessübung zu …

Oft sieht ein Spagat wie ein anatomisches Wunder aus. Aber mit der nötigen Geduld, viel Zeit, Regelmäßigkeit und dem nötigen Wissen …

Ungefähr 5% der Deutschen haben einen Fersensporn. Man versteht darunter einen dornartigen Auswuchs des Fersenbeins, der extreme …

Hanteln sind Trainingsgeräte für Männer? Wenn Sie so denken, sollten Sie sich unbedingt vom Gegenteil überzeugen! Denn Kurzhanteln mit …

Viele Menschen finden ihre Oberschenkel zu breit und wollen dünne Oberschenkel bekommen. Hier sind ein paar Anregungen, wie Sie zu Ihrem …

Ihre Knie schmerzen oft? Dann sollten Sie Ihre Beinmuskulatur stärken. Das ist mit den passenden Übungen und etwas sportlichem Ehrgeiz kein Problem.

Der Vibro-Power-Massagegürtel soll nicht nur beim Abnehmen helfen, er ist zugleich auch noch ein sehr gutes Massagegerät, das die …

Der Sommer kommt, aber der Bauch will nicht gehen? Der Po ist zu rund und die Beine zu dick? Kein Problem: Mit einem gezielten Training, …

Das Gesäß ist sowohl für Frauen als auch für Männer ein wichtiger Aspekt ihres Körpers. Doch einen schönen festen Popo erhält man nicht …

Viele Sportbegeisterte haben die Vorteile von modernen Fitnessgeräten wie dem Fitnessband erkannt und nutzen diese effektiv zur …

Schlank und muskulös zu werden, ohne sich anstrengen zu müssen, das ist ein Traum für Sportmuffel. Nicht jedem macht es Spaß, sich im …

Viele Menschen kämpfen mit den hartnäckigen Kilos. Bauch- und Hüftspeck wegzubekommen, ist ein gängiges Problem, nicht nur bei Frauen. …

Bauchmuskeln sind wichtig für eine aufrechte Haltung und wirken präventiv gegen Rückenschmerzen. Ein trainierter Bauch ist daher nicht …

Wer von dem sprichwörtlichen Waschbrettbauch träumt, sollte zunächst einmal seinen vorhandenen Bauchansatz wegtrainieren, denn dies …

Wer kennt das nicht? Egal ob Mann oder Frau, in der Sommerzeit wollen Sie in Ihren engen Hosen einen schönen straffen Po zur Schau …

Bei vielen Sportvereinen findet das Zirkeltraining großen Zuspruch. Der wohl am meisten verwendete Trainingsgegenstand ist hierbei die …

Kreuzschmerzen sind für den Betroffenen sehr unangenehm und mindern das persönliche Wohlbefinden. Mit einigen Übungen und Hinweisen …

Eine straffe Brust ist für Männer aber auch für Frauen ein erklärtes Trainingsziel. Mit einigen Übungen erreichen Sie den Brustmuskel …

Wenn Muskeln Spannung entwickeln, entstehen konzentrische oder isometrische Kontraktionen. Bei der konzentrischen Variante entstehen …

Wenn die Hose wieder einmal zu eng geworden ist, dann ist es höchste Zeit, etwas gegen den Seitenspeck zu unternehmen. Mit einfachen …

Winkfleisch ist nicht sehr beliebt. Besonders Frauen schätzen es oft nicht, wenn ihre Oberarme schlaff in der Gegend wackeln, sobald sie …

Es ist nicht nur sinnvoll, Oberschenkel, Waden oder Schultern zu dehnen, sondern auch für die Bauchmuskeln gibt es spezielle Übungen, …

Das Baby ist endlich angekommen, die Freude ist riesengroß. Aber die Bauchmuskeln sind nicht mehr so, wie sie vor der Geburt waren. Aber …

Spagat ist die Königsdisziplin im Ballett oder der Leichtathletik. Wer nicht schon als Kind die nötige Dehnfähigkeit dazu erlernt hat, …

Ein Bierbauch sieht alles andere als schön aus und ist zudem ein Gesundheitsrisiko. Je größer der Bauchumfang, besonders bei Männern, …

Fragen Sie sich, wie man schnell Bauchmuskeln bekommt, ohne dafür jeden Tag ins Fitnessstudio gehen zu müssen, dann werden Ihnen die …

Mit dem richtigen Training und einer geeigneten, fettreduzierten Ernährung können Sie Ihre Bauchmuskeln in wenigen Wochen stärken und …

Mit einem Kurzhanteltraining können Sie gezielt Ihre Arm- und Rückenmuskulatur trainieren und stärken. In der folgenden Anleitung finden …

Mit dem richtigen Training lassen sich schnell kräftige und definierte Armmuskeln aufbauen. Daneben gilt es ernährungsspezifische …

Fühlen Sie sich mit Ihrem Bauch hässlich und dick? Nicht immer sind Schwangerschaften an einem schlaffen Bauch schuld. Es gibt …

Dünne Oberschenkel sind für viele Menschen ein Traum. Dieser Traum kann allerdings wahr werden, wenn Sie regelmäßige Übungen machen und …

Haben Sie genug von schlaffen Oberarmen, sind Sie es leid, kaum Kraft in den Armen zu haben, dann wird es Zeit, dass Sie Ihre Oberarme …

Möchten Sie gezielt an den Beinen abnehmen, sollten Sie regelmäßige Sportübungen in Ihren Alltag einbauen. Mit intensivem Training …

Viele Menschen leiden unter Fehlstellungen der Beine, egal ob X-Beine oder O-Beine, oft verursachen diese Achsenabweichungen …

Seilspringen ist eine der besten und billigsten Übungen, um die Kondition zu Hause zu trainieren. Hier lesen Sie, welche …

Möchten Sie in Rock oder Jeans, Kleid oder Bikini eine gute Figur machen, dann gehört ein knackiger Po dazu. Mit intensivem Training …

Eine Nackenmassage tut immer und überall gut. Deshalb ist diese Anleitung besonders sinnvoll, weil sie Ihnen die Möglichkeit gibt, die …

Wenn Sie Ihre Winkearme schnell und wirkungsvoll wegtrainieren und stattdessen eine straffe Oberarmmuskulatur aufbauen wollen, müssen …

Einen Spagat zu lernen, ist eine langwierige Sache. Sie müssen stetig dabei bleiben und täglich Ihre Dehnübungen machen, egal ob Sie zu …

Fitnessbegeisterte und Sportler haben oft ein Problem, überschüssiges Brustfett abzubauen. Mit den richtigen Übungen und einer …

Mit Aerobic werden Sie schnell fit und haben auch noch Spaß. Am effektivsten sind die Übungen im Stehen zum Takt der Musik, die Sie ganz …

Mit Liegestützen können sie eine ganze Reihe von Muskeln trainieren, vorausgesetzt sie beherrschen sie richtig und haben den notwendigen …

Der Spagat ist eine Glanzleistung, wenn es um Beweglichkeit geht. Möchten Sie diesen ebenfalls schaffen, arbeiten Sie mit den Übungen …

Liegestütze werden häufig fehlerhaft ausgeführt und wirken deshalb nicht nur weniger effektiv, sondern können auch zu ungesunden …

Ein Crosstrainer für zu Hause ist eine gute Möglichkeit, unabhängig von den Öffnungszeiten eines Fitnessstudios in den eigenen vier …

Möchten Sie Ihre Brustmuskeln aufbauen, brauchen Sie dafür nicht immer teure Geräte. Ein einfaches Brustmuskeltraining können Sie auch …

Auf dem Trampolin können Sie viele Spiele spielen, die Spaß machen und fit halten. So können Sie zum Beispiel während Sie springen …

Vor dem Sport sollten Sie unbedingt eine Sportaufwärmung machen. Mit einfachen Übungen schützen Sie so Ihre Muskulatur vor Verletzungen.

Sie haben einen schlaffen Bauch und keine sogenannte Champagnerrinne? Dann lesen Sie hier, was Sie effektiv tun können, um Ihre …

Fragen Sie sich, wie Sie Ihre Brustmuskeln auch ohne Hilfsmittel trainieren können, dann lassen Sie sich einfach von den folgenden Übungen anregen.

Kniebeugen sind eine gute und einfache Methode, sich in Form zu halten und die Muskulatur der Beine zu trainieren. Sie sollten aber …

Schlanke, durchtrainierte Waden sind vor allem im Sommer ein Blickfang. Wenn Sie überlegen, wie Sie Ihren Wadenumfang verringern …

Fitnessbegeisterte möchten häufig Abwechslung in das Training bringen. Mit einem Flexband als universelles Fitnessgerät, kann man …

Hanteln stellen als sogenannte freie Gewichte ein hervorragendes Instrument dar, um bestimmte Muskelpartien gezielt zu kräftigen und den …

Oft lautet die Frage "Wie straffe ich meinen Po", dabei ist nicht nur die Muskulatur entscheidend, sondern auch das Bindegewebe der Haut …

Möchten Sie schlanke Knie haben, sollten Sie Ihre Beine regelmäßig trainieren. Die folgenden Übungen können Sie bequem zu Hause durchführen.

Oft stellt der Bauch als Problemzone eine Herausforderung dar. Umso schwieriger gestaltet es sich, die Seitenbauchmuskeln zu trainieren. …

Wie stellen es einige Menschen an, das ihr Po immer knackig ist? Ohne zu trainieren, gibt es da leider kaum eine andere Möglichkeit. …

Wer den Spagat kann, wird oft beneidet. Denn so weit die Beine zu spreizen oder auch grätschen, gelingt nicht vielen. Mit regelmäßigem …

Wer etwas für seine Figur tun möchte, kann mit Ausdauersport, wie auch mit Krafttraining mit entsprechenden Übungen gezielt Fett …

Aerobic kann dazu beitragen, überschüssiges Körperfett gezielt zu reduzieren. Neben den Übungen, mit denen man abnehmen möchte, sollten …

Ein gutes Zirkeltraining ist besonders für den Bereich Kraftausdauer effektiv. Bei einer gelungenen Koordination aller …

Viele Menschen möchten gerne mit sportlicher Betätigung den Körperfettanteil reduzieren, oft zeigen sich auch mit dem Sport kaum …

Auch für Männer ist Beckenbodengymnastik sinnvoll und hilfreich, allerdings sollten es schon die richtigen Übungen sein.

Das Theraband eignet sich hervorragend zum Muskeltraining aller Körperregionen. Die zwei folgenden Übungen zeigen Ihnen, wie Sie Ihre …

Mit 10kg-Kurzhanteln als dem klassischem Krafttrainingsgerät überhaupt, kann man gezielt die Muskeln aufbauen, handelt es sich bei …

Mit Sport kann man bestimmte Körper- und einzelne Muskelpartien trainieren. Durch Klimmzüge an einer Klimmzugstange können Sie Rücken, …

Können Sie auf einem Bein stehen? Einfach ist es jedenfalls nicht. Trainieren Sie den Einbeinstand. Mit den richtigen Übungen fördern …

Vor allem Männer legen Wert auf muskulöse Arme, sodass die Vorderseite des Oberarms- der Bizeps - breiter trainiert werden sollte. …

Man benötigt für kräftige Armmuskeln nicht unbedingt immer "schweres Gerät" oder Fitness-Equipment. Mit im Haushalt befindlichen …

Viele Frauen und Männer träumen von einem durchtrainierten Oberkörper. Wichtiger als das bloße "Aufpumpen" der Muskeln aus ästhetischen …

Die beiden Rautenmuskeln befinden sich unter dem viel größeren Trapezmuskel und sind von daher nicht leicht zu erspüren. Dennoch ist es …

Um die Oberschenkel innen zu trainieren, ist herkömmliches Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren nur bedingt geeignet. Hier finden …

Eine Trichterbrust stellt eine Fehlentwicklung des Brustbeins dar, die die Brust wie eingedrückt aussehen lässt. Mit einigen Übungen und …

Oft sind Menschen mit der Figur grundsätzlich zufrieden, als problematisch stellen sich dann wiederum Hüfen und Taille dar, an denen …

Vor allem die Problemzonen wie Bauch, Oberschenkel und der Po sollten richtig trainiert werden, damit der Umfang dieser Körperpartien …

Die Plank-Übung ist eine effektive und rückenschonende Übung für einen flachen, straffen Bauch. Hier werden zwei Varianten vorgestellt und erklärt.

Vor allem die Problemzone Bauch stellt für viele Fitnessbegeisterte eine schwierig zu trainierende Körperstelle dar. Dabei kann man den …

Verkrampfte Füße können durch das Tragen von hohen Absätzen entstehen, durch zu enge Schuhe oder durch Überanstrengung. Ein Fußbad kann …

Vor allem die Problemzonen bereiten oft Schwierigkeiten, sodass Bauch, Beine, und Po entsprechend trainiert werden sollten. Mit den …

Um Ihren Unterarm zu trainieren, benötigen Sie nicht unbedingt spezielle Geräte. Ohne Geräte können Sie Ihren Unterarm ebenso …

"Wie bekomme ich dünnere Oberschenkel?" Ist eine häufige Frage. Mit Sport und angepasster Ernährung gelingt es in kurzer Zeit.

Wer gerne über eine schlanke, muskulöse und kräfige Statue verfügt, möchte auch schnell eine feste Brust aufbauen. Mit einigen Übungen …

Vor allem Frauen legen Wert auf ein knackiges und straffes Gesäß. Um einen attraktiven Apfelpo zu trainieren, bedarf es der richtigen …

"Doppelter Holländer" oder auch "Double Dutch" lernen Sie nur, wenn Sie gern Seilspringen. Es ist auf Schulhöfen entstanden, von Kindern …

Wollen Sie einen flachen, muskulösen Bauch, kommt es nicht nur auf das klassische Bauchmuskeltraining an, sondern auch auf die richtige …

Man muss nicht unbedingt Mitglied in einem Fitnessstudio sein, um effektive Beinübungen zu absolvieren. Mit einem Work-out für zuhause …

Will nicht jede Frau einen schönen runden Po haben und damit einen richtigen Hingucker? Mit folgenden Übungen bringen Sie Ihren Po mit …

Der Musculus Vastus Medialis - auch als innerer Schenkelmuskel bezeichnet - ist ein Bestandteil des Quadrizeps. Ist er nur ungenügend …

Sie möchten abnehmen, sich aber das teure Fitness-Studio sparen? Erfahren Sie hier, wie Sie Ihr Gewicht ganz einfach mit einem Balance …

Für die körperliche Fitness, aber auch als Ausgleich zum Alltagsstress bieten sich verschiedene Sportarten an. Mit speziefischen Übungen …

Vor allem Männer, aber auch viele Frauen versuchen, mithilfe des Krafttrainings mit Hanteln die Brust aufzubauen. Dabei sollten diverse …

Vor allem das Brust- und Bauchmuskeltraining sollte richtig erfolgen, damit sich einerseits schnell, andererseits schonend und gesund …

Breiter zu werden ist vor allem der Traum vieler junger Männer. Diese wissen aber oftmals nicht, mit welchen Übungen das am besten …

Rückenspeck sieht nicht gut aus und ist gerade im Sommer nicht schön anzusehen. Trainieren Sie sich eine Bikinifigur und einen gut …

Sie leiden unter Ihrem Hüftspeck, auch wenn es vielleicht nur wenig ist? Dann können Sie mit einfachen Übungen, die Sie zuhause …

Wenn Sie beim Geräteturnen zum ersten Mal vor einem Sprungbock stehen, fragen Sie sich vielleicht, wofür man Bockspringen braucht. …

Möchten Sie straffere Beine haben, müssen Sie auch ein Training der Innenschenkel mit einbeziehen. Dafür gibt es spezielle Übungen.

Vor allem die Problemzonen wie die Taille oder der Bauch sind oft schwierig mit einer Übung zu erreichen. Daher sollte das Training mit …

Vor allem am Bauch möchten viele Menschen überschüssiges Fett loswerden. Dabei kommt es auf die richtigen Übungen an, während …

Haben Sie zu viel Gewicht auf den Hüften, können Sie Ihr Bauchfett abtrainieren, wenn Sie regelmäßig Gymnastikübungen machen.

Mit zunehmendem Alter lässt die Standfestigkeit nach. Um sich dennoch fit zu halten, sollten Sie einige Gleichgewichtsübungen für Erwachsene kennen.

Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Dann sind Sie nicht alleine. In Deutschland leiden etwa 80% der Menschen unter Rückenschmerzen. Gegen …

Das Core-Training trainiert die Mitte Ihres Körpers optimal. Die Übungen für den Rücken sollten regelmäßig ausgeführt werden.

Wer statt aufwendigem Kraft- und Muskelaufbautraining lieber moderat die Muskeln stärken möchte, kann auch mit dem Theraband …

Sie haben kleine Fettpolster unter dem Busen und wissen nicht wie Sie diesem lästigen Dasein Abhilfe schaffen können? Ein paar leichte, …

Schnelligkeit fasziniert nicht nur Leichtathleten. Auch Hobbysportler haben häufig das Bestreben, immer schneller zu werden. Im Prinzip …

Vor allem die Brust sollte kräftig und ausladend sein, denn die Brustmuskeln sind bei vielen Bewegungsabläufen im Alltag, aber auch bei …

Vor allem Männer möchten gerne kräftige Oberarme haben, um damit Sportlichkeit und Fitness auszudrücken. Größere Oberarme kann man …

Mit Sport lässt es sich leichter abnehmen. Es gibt zahlreiche Übungen, die das Abnehmen unterstützen. Wie nimmt man am schnellsten ab, …

Sie hätten gern richtig muskulöse Frauenbeine? Dann helfen Ihnen einige effektive Sportübungen, Ihren neuen Look zu bekommen.

Damit Sie Ihren Hängebusen straffer bekommen, sollten Sie einfache Stretchingübungen in Ihren morgendlichen Ablauf mit einplanen. Hier …

Der Spagat fasziniert viele Menschen und ist vor allem aus dem Ballett bekannt. Mit den richtigen Tipps, etwas Zeitaufwand und Geduld …

Vor allem die Oberarme strahlen mit dicken Bizeps und Trizeps oft Sportlichkeit, Kraft und Fitness aus. Häufig kommt die Frage, "wie …

Vor allem der Po stellt häufig eine Problemzone dar, die allerdings effektiv trainiert werden kann. Menschen mit einem flachen Gesäß …

Vor allem die Oberschenkel stellen häufig eine Problemzone dar, die man mit bestimmten Übungen und dem richtigen Training wieder …

Gerade nach einer üppigen Mahlzeit und wenn der Sommer wieder näher rückt, möchten viele Menschen Kalorien verbrennen um abnehmen zu …

Die sogenannte "Rumpfstabilisation" ist das A und O im Kampf gegen chronische Rückenschmerzen. Wenn Sie nicht genügend Zeit haben, …

Sie möchten einen Handstand an einem Tag lernen, haben aber ziemliche Angst davor sich zu verletzen? Überwinden Sie zuerst Ihr …

Um den verspannten Nacken zu lockern, gibt es viele Übungen. Einige davon lassen sich auch hervorragend und schnell im Alltag durchführen.

Möchten Sie den Spagat üben, können Sie sich langsam darauf vorbereiten, indem Sie Ihre Beinmuskulatur regelmäßig dehnen und kräftigen.

Der Afterburn - Effekt, oder auch auf Deutsch der Nachbrenn - Effekt stellt sich nach jeder sportlichen Leistung ein und dauert etwa …

Ein schöner, flacher Bauch sieht sexy aus und ist deshalb der Wunsch vieler Frauen. Wie Sie mit ein paar einfachen Übungen wie Sit-ups …

Für das Training zu Hause ist ein Crosstrainer eine gute Lösung. Fernsehen und dabei Sport machen, für viele ein perfektes Workout. Doch …

Feinmotorik muss nicht nur bei Kindern erst erlernt und geschult werden, auch nach Unfällen oder Immobilität (zum Beispiel längeres …

Sport wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Körper und Geist aus. Zur Unterstützung des normalen Trainings eignen sich Übungen …

Mit Verspannungen in Nacken und Schultern hatte fast jeder schon einmal zu kämpfen. Mit ein paar einfachen Übungen können Sie diese …

Man kennt es aus dem Schulsport, das Reckturnen ist die bekannteste und am leichtesten durchzuführende Art des Geräteturnens. Die …

Haben Sie morgens Schwierigkeiten mit dem Aufstehen? Viele Menschen beklagen sich, weil sie schlecht aufwachen und ihre Müdigkeit nur …

Liegestützen sind immer noch ein Klassiker bei den Übungen, die man zu Hause ohne viele Hilfsmittel ausführen kann und die einen großen …

Ein Isokinator ist ein modernes Gerät, mit dem man sehr effektiv trainieren kann. In diesem Artikel gibt es ein paar Anleitungen für ein …

Ihre Tochter geht zum Ballettunterricht und Sie möchten auch zu Hause mit ihr Vorübungen für Ballettfiguren durchführen? Dann trainieren …

Shaolin Push-ups sind für all jene Menschen gedacht, denen gewöhnliche Liegestütze zu einfach sind. Sie können sich sicher sein, mit …

Wer viel am PC arbeitet, kennt das Problem sicher: ein unangenehm verspannter Nacken. Für Ausgleichsport zur sitzenden Tätigkeit ist im …

Nicht jeder springt morgens frohgemut aus dem Bett und ist sofort voller Tatendrang. Wenn Sie morgens eher schwer aus dem Bett kommen, …

Klimmzüge sind eine äußerst schwer durchzuführende Kraftübung, an der so manch ein Kraftsportler scheitert Deshalb gilt es, diese zu …

Wer darauf aus ist, durch Fitnessübungen Kalorien zu verbrennen, denkt in der Regel nicht zuerst an Liegestütze. Wenn Sie die Kraftübung …

Sie möchten sich Armmuskeln aufbauen und möchten es mit Liegestütze probieren? Oder Sie brauchen eine Methode, um sich fit zu halten? …

Ein durchtrainierter Körper ist nicht nur schön anzuschauen, es ist auch gesünder, Sport zu treiben. Auch als Frau kann Ihnen dies …

Ob beim Joggen, Schwimmen, bei Kraftübungen oder Aerobic, so gehört die Atemtechnik zu den wesentlichen Faktoren, damit der Sport seine …

Eine Schwangerschaft ist nicht einfach. Frau fühlt sich oft unbeweglich und unförmig, zudem ist es für viele Schwangere schwierig, auf …

Ein flacher Bauch sieht schön aus und verbessert die gesamte Statur. Mit welchen Übungen kommen Sie schnell und nachhaltig zum Ziel?

Möchten auch Sie Ihre Figur in Form bringen? Sie haben aber keine Lust in ein Fitnessstudio zu gehen? Hier finden Sie Trainingsübungen …

Nach jeder Trainingsstunde oder Trainingseinheit sollte ein abschließendes Cool Down erfolgen. Damit wird die zuvor erhöhte Pulsfrequenz …

Der Begriff EMS-Training bezeichnet das Trainieren von Muskeln durch elektrische Reizstromgeräte. Obwohl diese Geräte von der Werbung …

Wer nicht gerne in ein Fitnessstudio geht, kann seine überschüssigen Pfunde auch bei einem gezielten Heimtraining auf einem Mini-Stepper …

Übungen für ein Türreck zu finden oder sich selbst zu überlegen, erfordert eine Menge Fantasie. Aber wenn Sie Ihr Türreck flexibel …

Die Schulter ist von seiner knöchernen Struktur her eines der beweglichsten Gelenke des Körpers, von daher aber auch sehr anfällig für …

Verkürzte Sehnen könne schnell entstehen, durch einseitige Haltung oder Bewegung, durch das Vernachlässigen des Dehnens nach dem Sport, …

Hula-Hoop hat bereits Einzug in die Fitnessbranche erlangt, denn das Hüftkreisen mit neuartigen Hula-Hoop-Reifen, die auch mit Noppen …

Koordination ist nicht nur nach Verletzungen wichtig. Auch im normalen Alltag sollten Sie in der Lage sein, mit dem Fuß zu kreisen und …

Zum Wachwerden können Sie außer mit einer Dusche auch mit leichten Übungen in den Tag starten. So kommt auch der Kreislauf gleich in Schwung.

Der Weitsprung gehört zu den Hauptdisziplinen in der Leichtathletik. Für einen guten Sprung braucht man die richtige Weitsprungtechnik.

Jeder Mensch wünscht sich einen knackigen, festen Po. Das Problem hierbei ist, dass man nicht immer Lust oder Zeit für ausgedehnte …

Straffe und wohlgeformte Arme sind auch bei Frauen ein schöner Anblick. Besonders wenn die Haut anfängt, ihre Elastizität zu verlieren, …

Die Sprunggelenke sind das Fundament der Füße, wer diese stärken möchte, kann auch zu Hause ein paar einfache Übungen durchführen.

Fühlen Sie sich ausgelaugt von der Arbeit oder Schule und würden danach gerne noch etwas für Ihre Figur tun? Übungen für Bauch, Beine …

Um Rückenmuskeln gesund aufbauen zu können, muss man nicht an Geräten trainieren. Es gibt viele effektive Übungen, die im Alltag umzusetzen sind.

Möchten Sie Ihre Muskeln trainieren und aufbauen? Soll dieses Muskelaufbautraining möglichst einfach durchführbar, aber trotzdem …

Mit Hanteln und anderen Gewichten lässt sich der Deltamuskel ganz einfach trainieren und sorgt für schon definierte Armmuskulatur.

Die Power Plate verspricht einen schnelleren Erfolg im Kampf gegen Übergewicht und Cellulite. Damit dieses Versprechen auch Wirklichkeit …

Der Muscuslus transversus abdominis ist der quer verlaufende Bauchmuskel. Diesen trainieren Sie mit Übungen, die eine …

Die Vibroplate stellt ein auf der Basis des Vibrationstrainings hervorragendes Fitness-Tool dar, das vielschichtige Wirkungen entfalten …

Vor allem die Problemzonen wie Bauch und Po kann man mit entsprechenden Übungen gezielt zuhause trainieren. Dabei sollte daneben die …

Bei der Gymnastik ist die Brücke eine der schwierigsten Übungen und auch eine, die ein recht hohes Verletzungspotential birgt, wenn sie …

Wer 4 Kilo in einer Woche abnehmen möchte, hat sich viel vorgenommen und sollte mit der richtigen Ernährung und den richtigen Übungen …

Wer gerne in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren möchte, sollte sowohl die richtigen Übungen auswählen, die gewährleisten, dass die …

Es gibt zahlreiche Übungen, die Sie in den eigenen vier Wänden durchführen können, um den Kalorienverbrauch pro Stunde zu steigern. Der …

Der Sommer steht an, doch Ihr dicker Bauch passt nicht zu einer optimalen Strandfigur? Keine Sorge, im Folgenden wird Ihnen gezeigt, was …

Handballtraining erfordert eine Menge Zeit und Motivation. Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit sind gefragt. Sie können mit einigen …

Die Bauchmuskulatur stellt im Wesentlichen einen einzigen großen Muskel dar, der lediglich durch Sehnen in die einzelnen Abschnitte …

Nicht nur Männer träumen von einem flachen und muskulösen Bauch. Auch immer mehr Frauen wünschen sich eine sexy Körpermitte. Um dieses …

Bauchmuskelübungen gibt es viele, aber nicht jeder kann sie auch richtig ausführen. Eine Schwierigkeit könnte sein, dass Sie noch am …

Klimmzüge sind eine sehr gute Übung, um den Oberkörper und spezielle die Arme zu trainieren. Wer die Übung noch intensiver durchführen …

Wenn sich an der Problemzone des Bauches Fettpolster abgelagert haben, möchte man diese natürlich so schnell wie möglich loswerden. Das …

Wer unter Schulterschmerzen leidet, kann im Alltag und auch im Büro entlastende Übungen gegen die Beschwerden durchführen. So lassen …

Ein Hometrainer ist sinnvoll für viele Menschen, die nicht gerne im Fitnessstudio trainieren möchten, sondern auch zu Hause etwas für …

Das Knie ist besonders anfällig für Instabilitäten. Mit den folgenden Übungen gelingt es, die Stabilisierung des Knies selbständig zu …

Einer der häufigsten Haltungsschäden ist ein runder Rücken (Rundrücken), bei dem die natürlich Wölbung der Brustwirbelsäule verstärkt …

Wer seinen Körper formen möchte, der ist auch daran interessiert, die Oberarme in das Sportprogramm aufzunehmen. Das Aufbauen von …

Mit speziellen Übungen können Sie ohne allzu großen Zeitaufwand Ihren Bauch trainieren. Hierzu müssen Sie nicht unbedingt ins …

Eine zu schwache Muskulatur kann viele Probleme bereiten, besonders wer täglich lange auf den Beinen ist, sollte seine Fußmuskulatur …

Wie bei vielen Muskelgruppen, sind auch die Armmuskeln Bizeps und Trizeps Gegenspieler. Beide haben ihre bestimmte Funktion und sind oft …

Ohne die Kniemuskulatur wäre vieles nicht möglich - ob beim Laufen, Treppensteigen oder Radfahren, den Knien werden tagtäglich neue …

Klimmzüge sind ein ideales Oberkörpertraining. Sie beanspruchen neben dem Rücken und den Armen als Hauptmuskeln auch die Bauchmuskeln …

Wirbelgleiten erfordert eine gute und starke Muskulatur, damit die WIrbel besser gestützt werden können. Mit dem Pezziball lassen sich …

Mit dem Expander lassen sich zu Hause Muskelgruppen wie Brust- und Schultermuskulatur ohne großen Aufwand trainieren. Da es …

Der Butterfly ist eine der beliebtesten Maschinen im Fitness-Bereich. Da man selten einen zu Hause hat, können Sie ähnliche Übungen auch …

Wie gut der Gleichgewichtssinn eines Menschen ist, hängt nicht allein von angeborenen Fähigkeiten ab. Vielmehr kann jeder und jede den …

Eine zu schnelle Gewichtsabnahme oder aber zu wenig Training kann zu schwabbeligen Oberarmen führen. Um die Muskeln wieder zu …

Rudern am Gerät kann man auch zu Hause trainieren, so ist tägliches Training möglich, ohne den Weg zum Fitnessstudio auf sich zu nehmen. …

Um gezielt und effektiv abnehmen zu können, sollten diverse Faktoren berücksichtigt werden, sodass sowohl die Ernährung als auch die …

Viele wollen durch Kraftsport ihren Körper fit halten und besuchen daher regelmäßig Sportstudios. Doch wie kann man trainieren ohne …

Oftmals sind es bestimmte Körperpartien, an denen viele Menschen gerne abnehmen möchten. Besonders Frauen klagen über zu viel Pfunde am …

Wer gerne in 2 Wochen für bestimmte geplante Aktivitäten wie den Urlaub noch das eine oder andere Kilo abnehmen möchte, kann dieses Ziel …

Cellulite bildet sich häufig an den Problemzonen, an denen der Körperfettanteil als Polster sichtbar ist. Um vor allem im Bereich des …

Das Wort "Crunches" (Plural) kommt aus der englischen Sprache und ist der Name für eine Bauchübung aus dem Fitnesssport. Da sie ziemlich …

Einen Sixpack-Ansatz zu bekommen ist gar nicht so einfach wie es klingt. Allerdings ist dies der erste Schritt auf dem Weg zum richtigen …

Am schönsten sehen Beine aus, wenn Sie tun, wofür sie gemacht sind - den Menschen fortbewegen. In Zeiten von Auto, Bahn und Co. …

Die Oberschenkel gehören mit zu den klassischen Problemzonen, die man mit dem richtigen Training wieder aufbauen kann. Auch die …

Dünne Beine können ebenso als nachteilig empfunden werden wie zu dicke Oberschenkel oder Beine. Wenn Sie Ihre Innen- und Außenseiten der …

Wer gerne schnell die Körpermitte kräftigen und aufbauen möchte, sollte sich an den relevanten und grundsätzlichen Faktoren des …

Der Po stellt eine typische Problemzone dar, an der sich überschüssiges Nahrungsfett schnell breit macht. Um gezielt diese Zone zu …

Wer viel sitzt, kann trotz allem durch schnelle Übungen einen Belastungswechsel vornehmen, sodass bei oft einseitiger Haltung schnell …

Wer gerne über einen größeren Brustumfang verfügen möchte, kann sowohl mit aktiven als auch mit isometrischen Übungen ohne Geräte das …

Wer gerne schnell Muskelmasse aufbauen möchte, sollte vor allem Widerstände und Gewichte in die Work-outs einbauen, damit die Muskulatur …

Klimmzüge bieten eine variantenreiche Übung, die nicht nur die Arme, sondern den Rumpf inkl. Bauch- und Rückenmuskeln gezielt trainieren …

Vor allem der Bauch stellt häufig eine typische Problemzone dar, die schwierig zu trainieren ist. Mit einem Pezziball können Sie die …

Wenn es draußen wieder wärmer wird, möchte Frau gerne ein schönes und straffes Dekolleté präsentieren. Doch die wenigsten Frauen sind …

Wer fit werden möchten, kann dieses Ziel auch ganz einfach mit einem Ball erreichen. Probieren Sie es einmal aus. Mit einem Fitness- …

Sie feiern Ihren Geburtstag mit Ihren Freunden und möchten aber nicht nur mit Ihren Gästen rumsitzen und quatschen, sondern auch etwas …

Wenn Sie schon einmal eine Schwangerschaft durchgestanden haben, wissen Sie sicher, was Rückenschmerzen in der Zeit bedeuten. Nicht nur …

Für ein effektives Work-out benötigen Sie kein komplett ausgestattetes Heimfitnessstudio und auch keine Mitgliedschaft im Fitness-Club. …

Wer bequem von zu Hause aus trainieren möchte, kann dies mit dem Heimtrainer Paso 107 von Kettler tun. Sie können so nach und nach Ihre …

Die sog. Pull-ups oder auch Klimmzüge genannt stellen eine sehr effektive Methode dar, große Muskelgruppen zu aktivieren und somit das …

Eine SZ-Stange ist eine besonders geformte Langhantel für bestimmte Curls beim Krafttraining. Für eine bessere Griffhaltung ist die etwa …

Ein Ergometer ist eine sinnvolle Möglichkeit, zu Hause und in Ruhe etwas für die Fitness zu tun. Die Trainingsgeräte von Run Tec werden …

Das Seilspringen oder auch Springschnurspringen, wie die sportliche Übungen ebenfalls genannt wird, vermag viele Kalorien zu verbrennen. …

Der Total Gym stellt ein Heimfitnessgerät dar, das viele unterschiedliche sportliche Zielsetzungen verwirlklichen kann. Sie sollten das …

Für den Fall, dass Ihre Feststellung "Ich kann meine Bauchmuskeln nicht anspannen" bedeutet, dass Sie über eine schwache Körpermitte …

Wer keine Lust auf das Fitnessstudio hat und lediglich ein paar überschüssige Pfunde loswerden möchte, kann auch im Heimbereich einfache …

"Wie kann man richtig schnell abnehmen?", so lautet vor allem die Frage, wenn es um den anstehenden Urlaub geht, sodass die Bikinifigur …

Einen flachen Bauch bekommt man ab besten mit Sport. 100 Klappmesser am Tag sind schon einmal eine gute Idee, doch lässt sich das …

Der Mini-Swingstick stellt eine sehr effektive sowie motivierende Art der Sportausübung dar, denn das Work-out basiert auf den …

Wenn Sie über sehr breite Hüften verfügen, da dieses vor allem Ihre primäre Problemzone darstellt, können Sie mit leichten, aber …

Bei der Frage, wie man den Bauch anspannt, findet der Einsatz der gesamten Bauchmuskulatur permanent im Alltag statt, alleine schon beim …

Auch wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind, muss das noch lange nicht heißen, dass Ihre Beinmuskulatur optimal trainiert ist. Sie …

Vor allem die Beine und Innenseiten der Oberschenkel stellen eine häufige Problemzone dar, denn diese Muskelpartie ist mit Übungen oft …

Wer gerne Muskelaufbau im Allgemeinen mit dem Krafttraining absolviert, sollte dabei auch die Hüfte nicht vergessen, denn diese stellt …

Wer gerne kräftige und definierte Bauchmuskeln entwickeln möchte, kann dieses Fitnessziel auf unterschiedliche Weisen verwirklichen. Ein …

Ein flacher Bauch ist der Traum der meisten Frauen. Und gerade hier sitzt doch die Problemzone. Vor der Badesaison sollten Sie täglich …

In sportlichen Bereichen wie Crosstraining, Fitness, Gewichtheben und Yoga wird zur Bezeichnung von Ausfallschritten oft der englische …

Burpees sind eine dynamische Gymnastikübung, bei welcher die Muskeln fast des gesamten Körpers integriert werden. Auch wenn die …

Spagat ist eine der schwierigen Übungen in der Gymnastik, ohne Vorbereitung gelingt die Durchführung nicht jedem. Mit einigen Tipps …

Keine Übung eignet sich so gut für ein Workout wie Squats. Auch für das Training zu Hause sind diese ideal, mit Gewicht trainiert man …

Leiden Sie unter einer Fettschürze, kann das das eigene Selbstbewusstsein stark beeinträchtigen. Nicht immer müssen Sie sich deswegen …

Der Russian Twist ist eine anspruchsvolle Fitnessübung, mit der Sie besonders gute Ihre Körpermitte kräftigen können, da dabei nicht nur …

Wer kennt das nicht: Sie fühlen sich etwas unwohl, weil Sie ein paar Pfunde zugenommen haben oder einfach nur unsportlich sind. Die …

Nach sportlichen Belastungen oder zur Steigerung der Beweglichkeit sind Dehnübungen zu empfehlen. Um jedoch ein gutes Resultat zu …

Für etliche Sportarten ist eine gute Sprungkraft spielentscheidend. Wenn Sie die "Sprungmuskeln", also die Muskulatur, die für die …

Kabelzüge sind zwar fast in jedem Fitnessstudio vorhanden, werden aber vergleichsweise wenig genutzt. Dabei handelt es sich bei dem …

Sit-ups galten lange Zeit als die klassische Übung zum Aufbau der Bauchmuskulatur, der zahlreiche gesundsheitsfördernde Eigenschaften …

Möchten Sie einen Spagat im Stehen machen, sollten Sie sich sehr gut dehnen können und gelenkig sein. Um dies zu erreichen, können Sie …

Die Beine gehören oft zu den Problemzonen des Körpers. Oberschenkelspeck lässt die Beine unförmig erscheinen, mit den richtigen Übungen …

Der Kabelzug ist vielseitig und bietet die Möglichkeit, nahezu den ganzen Körper zu trainieren. Von den Armen, über die Schultern bis …

Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gesehen, haben Sie mit Sicherheit schon hin und wieder Trainierende mit einem Gewichthebergürtel …

Neben dem alltäglichen Grundumsatz, den Sie benötigen, damit alle relevanten körperlichen und biologischen Funktionen aufrecht erhalten …

Um möglichst viele Kalorien zu verbrennen, eignen sich Übungen, welche den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen. Mit diesem Programm für …

Mit dem Galileo Basic können Sie Ihren Körper im Zeitraffer ganz einfach per Seiten alternierender Muskelstimulation trainieren - so …

Zumba ist eine Tanz- und Trendsportart mit lateinamerikanischen Tänzen, um sich körperlich fit zu halten und gemeinsam Spaß zu haben. …

Um den Beckenboden zu stärken, brauchen Sie keine teuren Trainingsgeräte – ein einfacher Gymnastikball, ein bisschen Zeit und Ruhe und …

Wer gerne abnehmen möchte, sollte sich vor allem auf die Durchführung von Ausdauerübungen konzentrieren, denn diese bieten den …

Der Lumbalbereich ist besonders anfällig für Rückenschmerzen und Erkrankungen des Bewegungsapparates. Mit gezielten Übungen können Sie …

Fit werden in nur 5 Minuten am Tag - das verspricht ein innovatives Ganzkörper-Fitnessgerät. Mit dem 5-Minuten-Shaper werden laut …

Sie haben vor Kurzem das erste Mal etwas von einem Überspagat gehört und möchten das selbst einmal ausprobieren? Dazu müssen Sie viel …

Freeletics ist ein hochintensives Training, das, je nach Trainingsplan, sowohl die Körperkraft als auch die Ausdauer enorm verbessert. …

Pilates hat sich bereits vor Jahren erfolgreich etabliert, um den Körper zu formen. Die vielfältigen Übungen ermöglichen sogar das …

Pilates-Übungen für die Arme können Sie mit wenig Vorbereitung auch allein zu Hause üben. Bei richtiger Ausführung werden Sie mit …

Ein gut gebauter Körper ist für viele Männer und Frauen äußerst erstrebenswert. Bei den Damen richten sich die Bemühungen danach, das …

Es gibt unzählige Übungen, bei denen einzelne Muskelgruppen angesprochen werden. Übungen, welche alle Muskeln trainieren, sind selten zu …

Gerade das Beinmuskeltraining sollte effektiv erfolgen und an den persönlichen Trainingsstatus angepasst werden. Mit und ohne …

Hals über Kopf! Ein Kopfstand fällt den wenigsten Personen auf Anhieb leicht. Aber es gibt genügend Tipps, wie es Ihnen mit ein wenig …

Um eine tolle und gut geformte Körpermitte zu bekommen, gibt es zahlreiche Übungen für zu Hause oder auch im Fitnessstudio. Crunches, …

Ein Sixpack ist vielleicht nicht der Traum jedes Sporttreibenden, aber Bauchmuskeltraining ist im Fitnessstudio ein nicht wegzudenkender …

Um seinen Körper zu trainieren, muss man nicht zwingend ins Fitnessstudio. Auch zuhause haben Sie die Möglichkeit, zielführende …

Ein gutes Muskelkorsett für Schulter und Rücken ist wichtig, um Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen und die aufrechte Haltung zu …

Wenn die Sprache auf Problemzonen kommt, werden häufig die Oberschenkel genannt. Meist sind es die Innenseiten und die sogenannten …

Um gut trainierte Bauchmuskeln zu bekommen, müssen Sie konsequent und regelmäßig Übungen durchführen, die diesen Bereich trainieren. Die …

Dips sind für Kraftsportler eine Standard-Übung. Auch im Kampf- und Ausdauersport sind die Übungen eine gute Möglichkeit, Muskeln …

Dehnen und Entspannen ist ein wichtiger Teil jeden Trainings. Den ganzen Körper zu dehnen gelingt nicht mit nur einer Übung, aber mit …

Sie sind auf der Suche nach Übungen, mit denen Sie die Problemzone Doppelkinn auf schnelle und einfache Weise loswerden können? Hierzu …

Klimmzüge gelten als eine der effektivsten Fitnessübungen für den Oberkörper. Da Sie für diese Übung nicht viel Platz oder Geräte …

Welche Übungen gibt es für den unteren Bauch? Um einen makellosen Sixpack zu bekommen, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren. Zwar …

Möchten Sie auch gerne einen strafferen und wohlgeformteren Po? Den Po bei einer Frau zu trainieren, ist durch effektive Übungen …

Wenn die Rückenmuskulatur nicht stark genug ist, sind Rückenschmerzen vorprogrammiert. Für die Prävention und Stärkung Ihres Rückens, …

Von einem knackigen Po träumen fast alle. Damit es nicht beim Traum bleibt, müssen Sie Ihre Pomuskulatur trainieren. Die Übungen sind …

Ein trainierter Bauch sieht sowohl bei Frauen als auch bei Männern super aus. So bekommt 'Mann' jedoch Bauchmuskeln wie Mike Geary, …

Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sind aus der Krankengymnastik bei vielen Beschwerden nicht mehr wegzudenken. Gerade …

Eine Fußheberparese ist eine langwierige und ernste Erkrankung. Ohne die ursächliche Erkrankung zu therapieren, erlangt man auch die …

Sie sind eine Frau und möchten, das Sie immer gut gepflegt und hübsch anzusehen sind. Dazu gehören natürlich auch schöne gepflegte …

Viele Frauen und auch Männer leiden unter ihrem Doppelkinn. Dabei kann man mit ganz einfachen Gesichtsübungen effektiv etwas gegen sein …

Hüftspeck futtert man sich in den dunklen Wintermonaten oft und gerne an. Doch wenn der Sommer kommt, möchte man die lästigen …

Um die Handgelenke und die Armmuskeln zu stärken, eignet sich der Powerball hervorragend. Mit den kleinen Übungen dieser Anleitung …

Nicht jede Frau möchte sich "unter's Messer" legen und operativ feste Brüste erhalten. In vielen Fällen können bestimmte Übungen Abhilfe …

Vor allem Frauen mit schwachem Bindegewebe sollten bei Hauterscheinungen oder vorbeugend ein effektives Training als …

Viele Frauen, aber auch Männer, möchten gerne den Beinumfang reduzieren. Mit einigen Übungen und relevanten Faktoren bzgl. der Ernährung …

Die Frage, wie man möglichst schnell einen Knack-Po bekommt, lässt sich mit einer angepassten Ernährung mit den dazu gehörigen richtigen …

Mit Muskelaufbau lässt sich auf gesunde Weise eine Gewichtszunahme erreichen. Gezielte Kraftübungen bauen die Muskulatur auf und erhöhen …

Wenn Sie daheim Ihre Muskulatur der HWS ein wenig kräftigen möchten, benötigen Sie keine speziellen Geräte, um die Übungen ausführen zu können.

Die Beckenbodenmuskulatur ist besonders für Frauen sehr wichtig. Durch Schwangerschaft und Geburt kann es zu einer Schwäche der …

Die Brustwirbelsäule kann mit einfachen Übunge trainiert und mobilisiert werden, diese Übungen lassen sich auch gut zu Hause …

Viele Menschen leiden unter einem Beckenschiefstand, der aber nicht unbedingt schmerzhaft sein muss. Durch gezielte Übungen können Sie …

Hanteln können Sie leicht selber machen. Für diese Sportgeräte müssen Sie so gut wie kein Geld ausgeben, um effektiv zu trainieren. Mit …

Die Beweglichkeit in der Hüfte bestimmt entscheidend mit, wie gut Sie sich fortbewegen können. Jede zusätzliche Beweglichkeit wird Ihnen …

Gymnastik lässt sich in jedem Alter und in fast jeder Lebenslage durchführen. Ob Sie im Sitzen oder im Stehen ein paar Übungen machen, …

Osteoporose ist zwar nicht mehr so weit verbreitet wie vor einigen Jahrzehnten, trotzdem ist das Krankheitsbild nicht ausgestorben. Mit …

Sich zu dehnen und zu strecken gehört dazu, wenn Sie den Körper beweglich halten möchten. Schon leichte Dehnungen nach dem Aufstehen …

Den Oberkörper zu trainieren, formt nicht nur einen attraktiven Körper. Es ist auch gesund und beugt Rückenschmerzen und Haltungsschäden vor.