Fettpolster unter dem Busen - diese Übungen helfen

Die weibliche Brust

• Der Busen einer Frau besteht aus der Brustdrüse, Bindegewebe inklusive Bindegewebsflüssigkeit und natürlich einem Anteil an Fett.
• Je älter Sie werden, desto schwächer und schlaffer wird das Gewebe. Auch der Fettanteil schwindet häufig aus dem Busen. Die Brust wird somit etwas schlaffer und fühlt sich ganz weich, in manchen Fällen sogar lappig an.
• Ihr Busen sitzt in erster Linie auf dem großen, aber auch dem kleinen Brustmuskel. Wenn Sie als Frau Ihre Brust effektiv und regelmäßig trainieren, wird diese wieder schön straff und auch die Fettpolster unter dem Busen verschwinden allmählich.

Fettpolster unter dem Busen loswerden!

• Tragen Sie tagsüber idealerweise einen BH. Dieser vermeidet, dass das Gewebe zu erschlaffen beginnt und stützt das Bindegewebe.
• Schenken Sie Ihrem Körper ein ausreichendes Maß an Bewegung. Wenn Sie sich ausreichend an der frischen Luft bewegen und gezielten Übungen wie Liegestützen oder Hantelübungen  widmen, so beugen Sie die Umwandlung bzw. Erschlaffung des Gewebes im Busen vor.


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• Wechselduschen sollten zu einem Ihrer Tagesrituale werden. Die abwechselnde Kalt- und Warmbrause festigt das Bindegewebe und lässt die Haut am Busen straffer erscheinen. Zudem gelingt es Ihnen auf diese Weise leichter, Fettpolster unter dem Busen loszuwerden.
• Eine effektive Übung um den Fettpolstern unter dem Busen den Kampf anzusagen, ist das Zusammendrücken der Handflächen. Hierbei winkeln Sie die Arme zu einem rechten Winkel an und drücken die Handflächen in Brusthöhe gegeneinander. Erhöhen Sie langsam den Widerstand und halten diese Position für mindestens 30 Sekunden an. Danach kurz ausschütteln und mindestens 10 Mal wiederholen. Schon nach wenigen Tagen werden Sie erste Erfolge spüren können.
• Massieren Sie Ihren Busen täglich spiralförmig mit einem Haut- oder Massageöl. Beginnen Sie am Ansatz der Brust und arbeiten sich bis zur Mitte des Busens vor.
• Auch die guten alten Liegestützen sind ein wahrer Helfer gegen Fettpolster unter dem Busen. Für Frauen bieten sich die Knieliegestützen bestens an. Gehen Sie auf die Knie und halten den Rücken gerade. Spannen Sie nun Ihre Bauchmuskeln an und öffnen die Arme in der Breite Ihrer Schultern. Beim Beugen ist es wichtig, einzuatmen und beim Hochstemmen auszuatmen. Machen Sie 3 Mal 10 bis 15 Wiederholungen und dehnen Ihre Muskulatur nach den Übungen entsprechend.