Schwere Verdauung im Schlaf vermeiden - so essen Sie abends gesund

Da die Verdauung im Schlaf nur auf Sparflamme läuft, sollten Sie gerade am Abend auf ausgiebiges Schlemmen verzichten. Sollten Sie doch über die Stränge schlagen, werden Sie das schnell merken, das Essen wird Ihnen im wahrsten Sinne des Wortes schwer im Magen liegen und Sie werden schlecht schlafen.

So schonen Sie Ihre Verdauung beim Schlafen

• Versuchen Sie zum Abendessen nur leichte Kost zu essen. Gerade fette Speisen sind für dei Verdauung sehr ungünstig. Der Magen braucht lange um das Fett zu verarbeiten und Sie können unter Umständen nachts mit Magenschmerzen aufwachen oder einfach schlecht schlafen.
• Sehr salzige Gerichte sind auch ungeeignet. Salz entzieht dem Körper Wasser, somit werden Sie mehrmals in der Nacht aufwachen, weil Sie ein starkes Durstgefühl haben.
• Zum Abendessen sind nicht blähendes Gemüse, mageres Fleisch, Reis und Salat ideal. Natürlich können Sie als Beilage ein paar Kohlehydrate wie Kartoffeln essen, übertreiben Sie es damit aber nicht, weil diese auch lange im Magen liegen.
• Verzichten Sie vor dem Schlafen gehen auch auf süße Nachspeisen, nehmen Sie lieber etwas Obst.


Was abends essen? - Optimal ernähren

Haben Sie sich abends auch schon einmal schwer und aufgebläht gefühlt? Oder kommen Sie nur schwer …

• Gerade Eier liegen sehr lange im Magen und sind schwer verdaulich. Auf Eierspeisen sollten Sie also abends unbedingt verzichten.
• Vielleicht kaufen Sie sich einfach ein Kochbuch für leichte Kost. Dort erfahren Sie am besten, welche Gerichte noch abends gut geeignet sind.

Der Magen arbeitet nach dem Essen auf Hochtouren, wenn er aber schon eine oder zwei Stunden später runterschalten muss, weil Sie ins Bett gehen, ist er mit seiner Arbeit noch nicht ganz fertig. Das noch nicht verwertete Essen liegt Ihnen also buchstäblich schwer im Magen und behindert Sie so beim Schlafen.