Verspannung im Nacken - so lindern Sie Ihre Beschwerden

Verspannungen im Nacken können zur Qual werden

Wenn Sie viel am Schreibtisch arbeiten oder am Computer sitzen, ist es häufig der Fall, dass Ihr Schulter- und Nackenbereich schmerzt.

• Oft sind Verspannungen in der Muskulatur Ihres Nackenbereichs der Grund für Ihre Beschwerden.
• Es kann auch sein, dass Ihre Muskelverspannungen zu Kopfschmerzen und schweren Armen führen und es Ihnen schwerfällt, im Sitzen zu arbeiten. Manchmal sind Ihre Beschwerden eventuell so schlimm, dass Sie einige Tage nicht arbeiten können. 
• Damit es nicht so weit kommt, sollten Sie frühzeitig etwas dagegen tun. Wenn Sie häufiger Probleme im Nackenbereich haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um sicherstellen zu lassen, dass sich keine schwerwiegenderen Erkrankungen, wie zum Beispiel ein Bandscheibenvorfall in Ihrer Halswirbelsäule, hinter Ihren Beschwerden verbergen.
• Sollten Sie Missempfindungen in Ihren Armen oder Händen spüren, ist es ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen.


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So lindern Sie Ihre Beschwerden im Nacken

• Wenn Sie Verspannungen im Nacken haben, sollten Sie einmal darüber nachdenken, wie Sie zum Beispiel am Schreibtisch sitzen. Wenn Ihr Tisch zu hoch oder zu niedrig ist oder Ihr Schreibtischstuhl nicht gut einzustellen ist, können das schon Gründe sein, die Ihrer Muskulatur auf Dauer nicht guttun. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten darüber, wie Ihr Arbeitsplatz besser eingerichtet werden könnte.
• Wärme tut gut, um Ihre verspannten Muskeln zu lockern. Gut geeignet ist zum Beispiel ein Kirschkernkissen, denn es ist flexibler und passt sich besser an Ihre Körperformen an.
• Auch lockernde Massagen können Ihnen helfen, Ihre Muskulatur wieder zu entspannen - auch Fangopackungen können hier gut gegen Beschwerden helfen.
• Schwimmen - besonders Rückenschwimmen - ist gut für Ihre Muskulatur. Das Schwimmen stärkt und lockert die betroffenen Muskelgruppen.
• Treten Ihre Beschwerden häufiger auf, kann auch eine gezielte Krankengymnastik Abhilfe schaffen. Fragen Sie Ihren Arzt danach, denn er kann Ihnen die Massagen und die Krankengymnastik verschreiben.
• Ein Mittel, das ebenfalls gut gegen Ihre Beschwerden helfen kann, sind Einreibungen mit Sportsalben oder wärmenden Salben.