Umknicken des Fußes - das sollten Sie jetzt tun

Wenn Sie mit dem Fuß umknicken, können Sie sich ernsthafte Verletzungen der Bänder und Sehnen zuziehen. Außerdem kann der Fuß stark anschwellen. Behandeln Sie ihn zeitnah und suchen Sie notfalls einen Arzt auf. Ein Umknicken des Fußes passiert meist aus Unachtsamkeit.

Umknicken des Fußes - die Schwellung lindern

• Kühlen Sie den Fuß sofort. Legen Sie ihn hoch und wickeln Sie ein Coolpack um den Knöchel, um ein Anschwellen zu verhindern. Das Coolpack sollte in ein Handtuch gewickelt werden, da es sonst zu Erfrierungen der Haut kommen kann.
• Reiben Sie den Knöchel mit einem kühlenden Schmerzgel ein. Es lindert die Schwellung und die Schmerzen.
• Ist der Fuß sehr dick und schmerzt beim Laufen, wickeln Sie einen Verband um das Fußgelenk oder ziehen Sie eine Fußgelenksbandage an, um den Fuß zu stabilisieren.
• Reiben Sie den Fuß mit einer Arnikasalbe ein. Arnika lindert die Schwellung, sollte aber nicht auf offene Wunden aufgetragen werden.


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• Lassen die Schmerzen nicht nach oder können Sie nicht richtig auftreten, suchen Sie einen Arzt auf. Er muss untersuchen, ob Bänder oder Sehnen gerissen sind.

So verhindern Sie ein Umknicken

• Wenn Sie gerne joggen, laufen Sie nur auf gut geteerten Wegen. In Wiesen oder auf Waldwegen ist das Risiko sehr groß, dass Sie über eine Wurzel stolpern oder in ein Loch treten.
• Wenn Sie mit hohen Schuhen laufen, gehen Sie mit Bedacht, zu große Eile kann dazu führen, dass Sie umknicken.
• Wählen Sie für Ihre Vorhaben auch immer das passende Schuhwerk. So sind im Winter bei viel Schnee und Eis Pumps fehlt am Platz. Sie können ausrutschen oder aber eben umknicken, wenn Sie auf eine eingefrorene Schneekugel steigen.

Ein Umknicken des Fußes kann passieren, kann aber auch verhindert werden. Ist es passiert, muss der Fuß gekühlt werden.