Was Sie benötigen:
- Sauna
- Birkenzweige
- Ätherische Öle
- Wasser
- Handtuch
- Eimer
- Kelle
Birkenaufguss selber machen
- Für ein ganz besonderes Erlebnis beim Saunieren sorgt der Birkenaufguss. Dazu schneiden Sie einfach die jungen Triebe einer Birke ab und legen sie für zwei bis drei Tage in Wasser. Nach drei Tagen können Sie diesen Sud verwenden.
- Länger sollten Sie ihn aber nicht stehen lassen, da sich sonst die ätherischen Öle verflüchtigen.
- Alternativ können Sie auch getrocknete Birkenzweige im Saunafachhandel bestellen. Diese stellen Sie einige Stunden vor dem Saunagang in heißes Wasser und seihen dann die benötigte Sudmenge ab. So haben Sie Ihren selbst gemachten Saunaaufguss.
Saunaaufguss mit ätherischen Ölen
- Die schnellste Art einen Saunaaufguss selbst zu machen: Kaufen Sie sich pflanzliche ätherische Öle. Diese sind in Biomärkten erhältlich.
- Um eine erfrischende Wirkung zu erzielen, kaufen Sie sich am besten Pfefferminz oder Eukalyptus - Sie riechen nicht nur angenehm, sondern sollen auch eine therapeutische Wirkung haben und öffnen die Atemwege.
- Nun können Sie ein paar wenige Tropfen in das Wasser geben, das Sie für Ihren Aufguss verwenden möchten.
- Natürlich können Sie auch andere pflanzliche Öle verwenden - Ganz nach Geschmack!
Ein Saunagang ist für viele Menschen ein wunderbares Entspannungserlebnis. Gerade im Winter ist …
So benutzen Sie Ihren selbstgemachten Aufguss
- Nehmen Sie ein großes Handtuch und wedeln bei offener Tür erst ein bisschen Luft in die Sauna - Sonst wird es zu stickig.
- Nun geben Sie drei bis vier Kellen von Ihrem selbst gemachten Aufguss auf die Steine.
- Dann wedeln Sie wieder mit dem Handtuch. So kann sich die Luft mit den ätherischen Ölen am besten im Raum ausbreiten. Ihre Saunafreunde werden es Ihnen danken!
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