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Rückenschmerzen im Bett - das können Sie bei unbequemen Hotelbetten tun

Ein unbequemes Hotelbett kann schnell Rückenschmerzen verursachen.
Ein unbequemes Hotelbett kann schnell Rückenschmerzen verursachen.
Für viele Urlauber kommt die Erholung im Urlaub zu kurz, weil die Hotelbetten nicht bequem sind. Wie man sich bei Rückenschmerzen durch das Hotelbett helfen, kann erfahren Sie hier.

Rückenschmerzen durch das Hotelbett

  • Hotelbetten sind nicht immer ideal für den Schlaf, die Matratzen können durchgelegen, zu weich oder zu hart sein.
  • Auch das Kopfkissen kann zu groß oder zu klein sein, den Nacken nicht ideal unterstützen und somit zu einer schlechten Schlafposition und Rückenschmerzen führen.
  • Wenn dies nur für ein oder zwei Nächte gedacht ist, entstehen meistens keine Probleme, bei einem längeren Aufenthalt sollten Sie jedoch versuchen, mit einigen Maßnahmen das Hotelbett zu optimieren und die Rückenschmerzen zu kurieren.

Im Urlaub den Rücken entlasten

  • Wenn das Hotelbett zu hart ist, hilft nicht viel, Rückenschmerzen lassen sich dann nur vermeiden, indem man das Bett wirklich nur zum Schlafen nutzt und sich den übrigen Tag außerhalb des Zimmers aufhält. Sie können versuchen, mit einer extra Auflage die Härte der Matratze etwas abzumildern, erfragen Sie an der Rezeption, ob es diese Möglichkeit gibt.
  • Wenn die Matratze zu weich ist, besteht ebenfalls kaum eine Möglichkeit, das Bett bequemer zu machen, Sie können höchstens versuchen, sich mit einigen Ausgleichsübungen gegen die Rückenschmerzen zu behelfen. Wenn möglich können Sie bei längeren Reisen auch Ihr eigenes Kopfkissen mitnehmen, so vermeiden Sie, dass ein ungewohntes Kissen Rückenschmerzen verursacht.
  • Wenn Sie am Morgen aufwachen und das Gefühl haben, dass der Rücken sich steif und unbeweglich anfühlt, dann hilft es, sich bereits im Bett zu strecken und Arme und Beine in die Länge zu dehnen.
  • Anschließend sollten Sie aufstehen und sich im Stehen in die Länge strecken, dann legen Sie beide Hände an die Lendenwirbelsäule und strecken sich nach hinten gegen die Hände durch. Abschließend rollen Sie die Wirbelsäule rund ein, die Arme werden nach unten hängen gelassen und Sie können die Muskeln und die Wirbelsäule aushängen lassen. Richten Sie sich danach langsam wieder auf.
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