Work-Life-Balance für ein gesundes und zufriedenes Leben
Es hört sich gut an, Privatleben und Arbeitsleben im Einklang miteinander zu organisieren. Allerdings arbeiten viele Menschen mindestens acht Stunden am Tag und haben deshalb für ihr übriges Leben gar nicht mehr so viel Zeit. Außerdem haben viele Menschen auch die Angewohnheit, auch nach Feierabend noch E-Mails zu checken, Termine für den Folgetag zu organisieren oder Kollegen an Aufgaben zu erinnern. Arbeit und Privates wird dann nicht mehr getrennt und dies kann auf Dauer zu steigender Unzufriedenheit führen oder aber Stress auslösen. Work-Life-Balance bedeutet auch, Beruf und Privates zu trennen und beiden Lebenswelten einen angemessenen Platz im Leben zu geben.
Wie können wir unsere Work-Life-Balance verbessern?
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, gut vom Berufsalltag abzuschalten, sich zu erholen und dem Privatleben mehr Raum zu geben:
Viele kleine Urlaube
Nach einem längeren Urlaub häuft sich meist unerledigte Arbeit am Arbeitsplatz, die direkt nach dem Urlaub wieder zu Stress führen kann. Manchmal ist es besser, lieber öfter ein paar Tage Kurzurlaub zu nehmen, dabei Entspannung zu finden und trotzdem keinen Berg Arbeit dann abarbeiten zu müssen.
Das soziale Leben wieder ankurbeln
Gute Gespräche und Aktivitäten mit Freunden lassen uns den Ärger im Büro schnell vergessen. Deshalb ist es wichtig, diese regelmäßig zu treffen und Zeit mit ihnen zu verbringen. Das sollte man nicht immer nur auf das Wochenende verschieben.
Mit jedem Jahr seines Lebens scheint man sich ein bisschen mehr kennen zu lernen. Man lernt, wer …
Arbeit und Familie besser unter einen Hut bekommen
Gerade Arbeitnehmer, die Familie zu Hause haben, können oftmals nicht allen Anforderungen gleichzeitig gerecht werden. Hier können neue und flexible Arbeitszeitmodelle hilfreich sein, Home-Office-Tage oder auch Trainings für ein besseres Zeitmanagement.
Sport treiben und Spazierengehen
Gerade bei Bürotätigkeiten ist ein körperlicher Ausgleich wichtig. Hilfreich ist dabei immer eine sportliche Betätigung, die unsere Aufmerksamkeit braucht. Hierdurch lassen sich auch Belastungen durch berufliche Ärgernisse besser abbauen.
Auch Natur tut uns gut, geistig wie auch körperlich. Nach Feierabend einen kleinen Spaziergang im Park zu machen oder den Heimweg zu Fuß anzutreten, macht den Kopf frei und sorgt für Entspannung.
Regelmäßig Aufräumen
Putzen und Aufräumen findet meistens am Wochenende statt und kostet dann wertvolle Freizeit. Besser kann es sein, diese Arbeiten regelmäßig in kleinen Steps jeden Tag zu erledigen, um so wertvolle Zeit am Wochenende frei zu räumen.
Arbeit abgeben
Nicht alles im Beruf muss man auch selbst erledigen. Es macht immer Sinn, darüber nachzudenken, welche Aufgaben an Kollegen übertragen werden können oder wer bei bestimmten Aufgaben helfen kann.
Eine gute Work-Life-Balance kann man nur erreichen, wenn man seine private Zeit ernst nimmt und sinnvoll gestaltet. Dafür ist eine echte Trennung von Beruf und Privatleben notwendig.
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