Alle Kategorien
Suche

Wie verliere ich schnell fünf Kilo?

Autor: Bertram Maria Keller
Noch fünf Kilo zum Idealgewicht!
Noch fünf Kilo zum Idealgewicht!
Sie fühlen sich zu dick, zu behäbig, zu schwer? Sie wollen abnehmen, haben aber keine Lust auf eine langwierige Diät, auf komplizierte Diätpläne oder irgendwelche Abnehm-Clubs, für die Sie viel Zeit aufwenden müssen? Dann müssen Sie sich etwas anderes ausdenken und sich fragen, wie Sie innerhalb kürzester Zeit fünf Kilogramm verlieren. Möglich ist es, mit ein wenig Disziplin, Durchhaltevermögen und vor allem viel Bewegung und der richtigen Ernährung.

Was Sie benötigen:

  • Einsicht
  • Wille
  • Papier
  • Schreibwerkzeug
  • gesunde Ernährung
  • sportliche Aktivitäten
  • Wasser

Am Anfang steht immer die Einsicht und der Wille und um dies für sich selbst nicht nur im stillen Kämmerlein festzustellen, sondern geradezu zu manifestieren, sollten Sie sich die Zeit nehmen, über Maßnahmen in Ihrem Alltag nachzudenken. Was sind Sie bereit zu tun, um schnellstmöglich fünf Kilogramm abzunehmen?

5 Kilo abnehmen leicht gemacht

  1. Nehmen Sie Zettel und Papier und bringen Sie all’ ihre Gedanken zu diesem Thema zu Papier. Machen Sie sich eine Liste auf die Dinge, auf die Sie in der Zeit verzichten könnten wie z.B. Alkohol, Süßigkeiten und Fleisch.
  2. Schreiben Sie ebenfalls auf diese Liste, was Sie neben Ihrem Alltag noch machen könnten, um nicht nur die Ernährung für die Abnahme von fünf Kilogramm vorzubereiten, sondern auch körperliche Maßnahmen wie joggen, schwimmen und radeln.
  3. Erstellen Sie nun einen 10-Punkteplan, den Sie möglichst Tag für Tag durchgehen und immer wieder beherzigen. Der sollte mit dem Frühstück (möglichst fettfrei) beginnen, eine kleine Trainingseinheit vor der Arbeit beinhalten, das Mittagessen (Obst und Gemüse) festlegen, den Sport nach der Arbeit (Radfahren hin und zur Arbeit wäre eine schnelle Möglichkeit) festhalten, das Abendessen auf nur jeden zweiten Tag verlegen und eine Trainingseinheit am Abend (Schwimmen macht schön schläfrig) aufstellen.
  4. Kleine Hilfen sind vor jeder Mahlzeit – und ist sie noch so klein – ein großes Glas Wasser trinken und 10 Minuten warten. Ihr Hunger wird sich deutlich reduzieren und Sie nehmen automatisch mehr Flüssigkeit auf, die Sie beim Abnehmen dringend benötigen.
  5. Nutzen Sie die Wochenenden, um aktiv zu werden. Bergwanderungen, Skifahren, Sport in allen Variationen und essen Sie ausschließlich, wenn der Magen knurrt. Kommen Sie weg von der Einteilung morgens, mittags, abends – nehmen Sie nur dann was zu sich, wenn Sie sich wie Gandhi fühlen und Sie werden sehen – fünf Kilogramm sind ein Klacks.
Weiterlesen:
Teilen: