Um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern, helfen generell Stressreduzierung, Reduzierung der Reizüberflutung und Ruhe. Wenn Sie sich an eine Aufgabe setzen, mach Sie dabei nichts anderes.
Konzentration können Sie lernen
- Grundsätzlich eignen sich vom Sudoku über das Kreuzworträtsel bis zur Denkaufgabe alle Rätsel und Aufgaben, die Sie in Rätselheften, Intelligenztests und mentalen Trainingsbüchern finden, um Ihre Konzentration zu steigern.
- Übung 1: Zeichnen Sie auf ein Blatt Papier 4 untereinanderliegende Punkte auf die rechte Seite und vier auf die linke Seite. Verbinden Sie jeweils einen rechten und einen linken Punkt mit geschlängelten Linien, die sich in der Mitte überschneiden und ein Gewirr ergeben. Nun beginnen Sie mit der Übung: Folgen Sie den einzelnen Linien nacheinander mit den Augen, nicht mit dem Finger, und messen Sie die Zeit, die Sie benötigen. Wiederholen Sie diese Übung regelmäßig mit demselben Papier, und verbessern Sie Ihre Zeit. Bei Bedarf zeichnen Sie eine neue Vorlage, bedenken Sie nur, dass die Zeitwerte dann nicht vergleichbar sind.
- Übung 2: Nehmen Sie sich einen beliebigen Text, und zählen Sie möglichst schnell, wie oft ein bestimmter Buchstabe darin vorkommt. Wenn Sie das Training mit einer anderen Person zusammen machen, kann ein Wettbewerb daraus werden: Wenn Ihre Zahlen für den Buchstaben "n" gleich sind, hat die schnellere Person gewonnen. Wenn sie nicht übereinstimmen, überprüfen Sie die Zählung noch einmal: Gewonnen hat dann die Person, die richtig gezählt hat.
- Übung 3: Bereiten Sie verschiedene Blätter vor, auf denen Sie die Zahlen von 1 bis 30 wild verteilen. Die Übung besteht darin, die Zahlen mit den Augen der Reihenfolge nach wiederzufinden. Wenn Sie mit mehreren Blättern arbeiten, können Sie die Übung nicht so schnell auswendig.
- Übung 4: Lesen Sie Texte rückwärts. Achten Sie darauf, dass Sie den Inhalt dennoch verstehen. Lesen Sie so schnell wie möglich.
- Übung 5: Zählen Sie in Gedanken gleichzeitig vorwärts und rückwärts bis 99, also 1, 99, 2, 98, 3, 97 usw. Sie sollten dafür nicht mehr als 4 Minuten brauchen. Verbessern Sie Ihre Zeit durch Wiederholungen.
- Wie Sie bemerken, sind Übungen, mit denen Sie die Konzentration steigern können, auf Zeit angelegt und eher sortierend als kreativ. Langeweile ist allerdings ein Konzentrationskiller: Versuchen Sie, Spaß am Training zu behalten. Machen Sie regelmäßig Pausen, essen Sie genug und sorgen Sie für frische Luft. So können Sie schon im Vorfeld Ihre Konzentration ein wenig steigern.
- Denken Sie sich selbst Konzentrationsübungen aus: Gehen Sie Primzahlen durch, bilden Sie aus bestimmten Buchstaben möglichst viele Wörter usw.
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