Ich habe ein Problem mit mir - viele Menschen sind betroffen
Wenn Sie sich denken, dass Sie große Hände haben, und diese könnten als hässlich angesehen werden, entspricht dies häufig nicht der Realität.
- Doch obwohl Sie wissen, dass viele Menschen kein Problem mit Ihrem Äußeren haben, haben Sie mit großen Händen eine Akzeptanzproblematik. Das Positive daran ist, dass Sie mit diesem Problem nicht allein dastehen. Vielen Menschen fällt es schwer, Ihren Körper oder einzelne Teile davon zu akzeptieren.
- Dennoch ist es wichtig, dass Sie Ihre Hände in Ihr Körperbild integrieren, um selbstsicher auftreten zu können. Um dieses zu erreichen, sollten Sie sich zunächst darüber im Klaren werden, warum genau Sie dieses Körperteil an sich ablehnen.
- Brechen Sie aus automatischen, verallgemeinernden Bewertungen heraus und versuchen Sie genau zu beschreiben, was genau schlimm daran sein soll.
Große Hände akzeptieren, ohne sie zu lieben
Sie haben große Hände und damit ein Problem. Nachdem Sie genau herausgefunden haben, was Ihnen nicht daran gefällt, sind Sie bereit für die nächsten Schritte.
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- Nehmen Sie nun eine Art Vogelperspektive ein und versuchen Sie Ihre Hände möglichst wertfrei zu beschreiben. Notieren Sie sich nur, was Sie sehen, ohne dieses zu bewerten. Vermeiden Sie in jedem Fall Worte wie dick, dünn, hässlich. Erleben Sie nun, wie sich diese neutrale Beschreibung anfühlt, wenn Sie diese öfters durchlesen.
- Zusätzlich sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie Ihre einzelnen Körperteile nicht abgöttisch lieben müssen. Es geht hier eher um eine Akzeptanz.
- Diese können Sie fördern, indem Sie sich immer wieder sagen, dass Ihre Hände so sind, wie sie sind. Daran können Sie nichts ändern. Dieser Schritt der radikalen Akzeptanz fällt oft schwer, ist jedoch besonders hilfreich, wenn wir Dinge nicht mögen, diese jedoch nicht verändern können.
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