Die Phasen einer Beziehung - das sollten Sie wissen

Welche Beziehungsphasen gibt es?

Die Liebe auf den ersten Blick, die ein Leben lang anhält, gibt es eher selten. Meist nur im Märchen. Die meisten Beziehungen durchlaufen verschiedene Phasen. Mal laufen sie besser - mal schlechter. Das Wissen um die unterschiedlichen Phasen einer Liebesbeziehung kann Paaren helfen, emotionale Stürme gut zu überwinden.

Abhängig von der Partnerschaft fällt jede Phase in der Beziehung unterschiedlich lang und intensiv aus.

1. Phase der Verliebtheit - rosarote Brille, Schmetterlinge im Bauch und große Gefühle

   

2. Phase der Ernüchterung - Angekommen auf dem Boden der Realität

   

3. Kampfphase - Umerziehungs-Versuche und Machtkämpfe

   

4. Phase der Veränderung - Akzeptanz und Weiterentwicklung in der Partnerschaft

   

5. Phase der Persönlichkeitsentwicklung als Paar - Wer bin ich und Wer sind wir?

   

6. Sicherheitsphase - Liebe und Vertrautheit

   

Die Phase der Verliebtheit

Paare, die frisch zusammenkommen, sind in einer Phase der großen Verliebtheit. Man betrachtet sich gegenseitig durch eine rosarote Brille - der andere scheint perfekt zu sein. Lediglich der Gedanke an den Partner verursacht Schmetterlinge im Bauch und lässt das Herz höher schlagen. In dieser Phase der Beziehung schweben Sie auf Wolke 7 und würden am liebsten jede Minute mit der oder dem Angebeteten verbringen.

In dieser Phase spielen die Hormone verrückt und haben die Kontrolle übernommen. Ihr Körper schüttet die Glückshormone Serotonin und Dopamin aus und versetzt sie in einen euphorischen Glückszustand. Für die "vermeintlichen" Schwächen des anderen sind frisch Verliebte geradezu blind. 

Die Phase der Verliebtheit dauert mehrheitlich 3 bis 18 Monate an.

Die Phase der Ernüchterung

Ist die erste Phase der Verliebtheit erst einmal vorüber und der Alltag kehrt nach und nach ein, kommt das "böse" Erwachen. Ohne rosarote Brille im Alltag sehen sich Partner klarer und nüchterner. Das ist verbunden mit dem Erkennen der Schwächen, Eigenarten, Ängsten, Sorgen und auch Fehlern.

Diese Phase bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihren Partner oder Partnerin richtig kennenzulernen. Jetzt können Sie herauszufinden, ob sich aus der anfänglichen Verliebtheit mehr entwickelt. Ob sich aus der Verliebtheit Liebe entwickelt?

Schaffen es beide Partner zu akzeptieren, dass der andere doch nicht so perfekt ist, wie anfänglich geglaubt, vielmehr ein ganz normaler Mensch mit individuellen Stärken und Schwächen ist, kann sich daraus Liebe entwickeln. Aber oft wird in der zweiten Phase einer Beziehung die Liebe infrage gestellt.

Fallstrick: Viele Paare denken, dass ihre Liebe zu Ende ist, wenn die Verliebtheit der Ernüchterung weicht und die ersten Konflikte auftreten. Einige trennen sich in dieser Phase oder denken zumindest über eine Trennung nach. Eindeutig verfrüht, denn man befinden sie sich gerade erst am möglichen Anfang einer Liebe.

Die Kampfphase ist die 3. Phase

Auf die Ernüchterung folgt die Belastungsprobe für jede Beziehung, die von Zweifeln - ob man vielleicht doch nicht zusammenpasst - geprägt ist. Darauf folgen Stellungs- und Machtkämpfe. Sie haben inzwischen die Schwächen und Macken am anderen entdeckt. Man versucht häufig, den anderen umzuerziehen. Sie wüschen sich, dass ihr Partner sich die Verhaltensweisen - die Sie stören - abgewöhnt. In der Kampfphase wird heftig gestritten und die Beziehung oftmals hinterfragt.

Fallstrick: Vielen Liebespaaren gelingt es in dieser Phase nicht wirklich gut - über das - was sie am anderen stört, ohne Vorwürfe und in freundlicher Weise zu reden. Um diese Phase gut zu durchlaufen, ist ein vertrauensvolles und verständnisvolles Miteinander aber wichtig, um gemeinsam einen Blick hinter die schwierigen Verhaltensmuster zu werfen.

Um in dieser Phase lernen zu können, den anderen in seiner Persönlichkeit zu akzeptieren, müssen Sie ihn oder sie erst einmal noch besser kennenlernen. Auch mehr sein/ihr Innenleben in Erfahrung bringen. Meist haben Sie dann nicht mehr das Bedürfnis -  ihn oder sie -  gegen seinen/ihren Willen zu verändern. Somit schaffen Sie es eher, sich mit Ihrem Partner weiterzuentwickeln. Das erfordert jedoch Verständnis, Zeit und Mut.

Die Phase der Veränderung

Die vierte Phase der Beziehung: Sie haben sich entschlossen, miteinander - statt gegeneinander zu kämpfen. Sie haben inzwischen gelernt, zu kooperieren und Konflikte gemeinsam zu lösen. In der Phase der Veränderung gelingt es ihnen, aus unterschiedlichen Vorstellungen einen gemeinsamen Lebensentwurf zu entwickeln.

Die meisten Paare legen sich in dieser Phase auf einen gemeinsamen Wohnort fest. Viele planen sogar ein eigenes Haus zu kaufen und eine eigene Familie zu gründen.

Nicht allen Paaren gelingt es, ein gemeinsames Leben aufzubauen. In dieser Phase stellen sie dann fest, dass ihre Lebenskonzepte zu unterschiedlich und miteinander nicht kompatibel sind. Die Beziehung würde vorwiegend aus faulen Kompromissen bestehen und über kurz oder lange beide unglücklich machen.

Phase der Persönlichkeitsentwicklung

Die vergangenen Monate und Jahre waren von Beziehungsarbeit geprägt. Die nächste Beziehungsphase beginnt. Das "Wir" stand in der Beziehung im Vordergrund. Es ist an der Zeit, sich auch mal wieder auf sich selbst zu besinnen.

Wichtig: Erkennen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und verstehen Sie die Bedürfnisse Ihres Partners. Es ist normal, dass Paare nicht alle Interessen und Hobbys teilen. Gegenseitiger Freiraum ist wichtig! Nehmen Sie sich in dieser Phase bewusst Zeit für sich selbst.

Beziehungsphase 6 - Die Sicherheitsphase

Haben Sie als Paar die fünf verschiedenen Beziehungsphasen erfolgreich durchlebt, gelangen Sie gemeinsam in die Sicherheitsphase. Jetzt leben Sie in einer stabilen Beziehung, die von tiefem Vertrauen und Liebe bestimmt ist.

Auch wenn Sie in Ihrer Partnerschaft die Sicherheitsphase erreicht haben, so bedeutet das noch lange nicht Stillstand. Das Leben allgemein und auch Beziehungen befinden in einem stetigen Wandel. Prägende Ereignisse, wie beispielsweise die Geburt eines Kindes, aber auch negative Ereignisse, wie z. B. der Verlust des Arbeitsplatzes können dazu führen, dass Sie erneut in eine Beziehungsphase zurückfallen und diese dann abermals durchlaufen müssen. Lassen Sie sich niemals unterkriegen! Hören Sie nicht auf, auch in schwierigen Zeiten, weiter an Ihre Partnerschaft zu glauben.