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Basketball - von der 3er Linie richtig Körbe werfen

Autor: Sebastian Pekrul
Die 3er-Linie beim Basketball.
Die 3er-Linie beim Basketball.
Das Trainieren von Würfen von der 3er-Linie aus ist beim Basketball äußerst lohnenswert, da bei einem Treffer nicht nur zwei, sondern - wer hätte es gedacht - drei Punkte erzielt werden. Der logische Grund dafür ist, dass es von der Entfernung der 3er-Linie aus deutlich schwieriger ist, den Basketball in den Korb zu befördern als von einer näheren Position aus. Durch das richtige Trainieren von 3ern werden Sie mit der Zeit aber auch bei Distanzwürfen immer sicherer werden.

So gelingen Distanzwürfe beim Basketball

  • Je weiter man beim Basketball vom Korb entfernt ist, desto schwieriger wird es, den Ball in den Korb zu befördern. Dafür gibt es zwei Gründe.
  • Zum einen ist es natürlich aus größerer Entfernung wesentlich schwieriger richtig zu zielen, da der Basketball nicht nur weiter, sondern auch höher geworfen werden muss, um im Korb zu landen.
  • Zum anderen benötigen Sie zum Werfen des Basketballs von der 3er Linie aus deutlich mehr Kraft, was sich ebenfalls negativ auf die Zielgenauigkeit auswirken kann.
  • Um den Basketball auch von der 3er-Linie aus mit Kontrolle und Feingefühl zu werfen, sollten Sie es vermeiden, die ganze Wurfkraft nur aus den Armen zu holen.
  • Stattdessen ist es empfehlenswert, die Beine vor dem Wurf tiefer zu beugen und die aus Beinstreckung gewonnene Kraft auf die Arme zu übertragen. 
  • Da man zum Werfen von der 3er-Linie aus aber auch kräftige Trizeps benötigt, ist es durchaus sinnvoll, diese durch einfache Übungen wie zum Beispiel Liegestütze zu trainieren.

Das Überspringen der 3er-Linie

  • Ein 3er ist beim Basketball nur dann gültig, wenn das Feld innerhalb der 3er-Linie oder die Linie selbst vom Spieler nicht berührt wird.
  • Beachten Sie aber, dass Sie die Wurfentfernung dennoch verkleinern können, wenn Sie vor der 3er-Linie in Richtung Korb abspringen und den Basketball vor der Landung werfen.
  • Auf der anderen Seite ist das Werfen des Basketballs aus dem Lauf bzw. aus dem Sprung heraus deutlich schwieriger, da sich Ihre Entfernung zum Korb die ganze Zeit verändert und Sie verschiede Bewegungsabläufe aufeinander abstimmen müssen. 
  • Dennoch lohnt es sich, diese 3er-Wurftechnik ausgiebig zu trainieren, da Sie sie - wenn Sie sie erst mal beherrschen - auch im Spiel gut einsetzen können, während es für einen entspannten 3er aus dem Stand heraus beim Basketball kaum je eine Gelegenheit gibt.
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