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Mit dem Deuserband können Sie gezielt Ihren Körper straffen sowie Ihre gesamte Muskulatur stärken und aufbauen. …

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Mehr zu Übungen für zuhause

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Skigymnastikübungen sind spezielle Übungen zur Vorbereitung der Muskulatur auf die bevorstehende Skisaison. Wenn Sie ganz korrekt …

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Herren der Schöpfung aufgepasst: Nicht nur Damen legen Wert auf eine straffe Brust. Aber Sie müssen nicht unbedingt ins Fitnessstudio …

Das Wackelbrett ist nicht nur ein Spielzeug für Kinder, auch Profisportler trainieren damit. Mit dem Wackelbrett kann man selten …

Was ist verführerischer und ästhetischer als ein schlanker, gut trainierter Bauch? - Wenig, denn ein kräftiger Bauch sieht nicht nur …

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Wer kein Kostverächter ist und sich insgesamt zu wenig bewegt, sammelt schnell überflüssige Pfunde an. Diese setzen sich bei einer …

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Ein gerader Rücken ist die Grundlage für eine gute Haltung. Mit der richtigen Haltung lassen sich nicht nur Rückenschmerzen vermeiden, …

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So schön der Sommer auch ist und alle Frauen wieder ihre knappen Outfits anziehen können, wollen Sie doch nicht, dass die lästige …

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Etliche Grübchen, die sich an Oberschenkeln und Po breitmachen, sich zudem ständig vermehren und teilweise auch noch erbsengroß sind – …

Sehr schlank und federleicht wirken die Hochspringer. Ist also Voraussetzung für das hohe Springen ein Federgewicht? Klingt logisch: Je …

In unserer heutigen Zeit ist ein muskulöser, trainierter Oberarm wohl eines der größten Schönheitsideale überhaupt. Einen solchen Arm zu …

Damit der Po schön straff wird, kommen Sie an Sport nicht vorbei. Diese Übungen für einen gut geformten Po sind einfach - sie können Sie …

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Liegestütz halten fit und sorgen für eine Superfigur. Doch nicht jeder macht sie richtig. Hier erfahren Sie, wie es geht und was Sie …

Frust in der Umkleidekabine, Hosen, die nicht über die Beine passen, aneinander reibende Oberschenkel, unförmiger Po - Ihr Frust ist …

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Bauchübungen können Fett im Bereich der Taille abbauen und die Bauchmuskeln stärken. Als besonders effektiv gelten Bauchübungen im …

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Haben Sie auch keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen? Macht nichts, für all diejenigen gibt es Übungen zum fit bleiben für zu Hause. …

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Spätestens nach dem Winter, wenn die schicken Sommersachen in den Läden hängen und man davon träumt, am Strand zu liegen, kommt die …

Damit Sie mit Ihrem Sportgerät, - der FLEXI-BAR -, als Anfänger größtmögliche Erfolge erzielen, ist es nötig, die Übungen auch richtig …

Wie man ein Sixpack bekommt ist nicht nur eine Frage des Trainings und der Disziplin. Auch körperliche Voraussetzungen spielen eine wichtige Rolle.

Übungen, um abzunehmen, gibt es unzählige. Entscheidend ist bei vielen, wenn Sie abnehmen wollen, auf welche Art und Weise Sie diese …

Sie möchten sich für die Bikini-Saison fit machen und Ihren Bauch schlank trainieren? Mit diesen Übungen klappt es ganz bestimmt mit dem …

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In den meisten Fällen möchte eine Frau eine schöne und schlanke Körpermitte haben. Vernachlässigte und schlaffe Bauchmuskeln lassen sich …

Was sind Bohnensäckchen und welche Übungen kann man mit ihnen machen? Wenn Sie sich diese Frage stellen, finden Sie hier einige Anregungen.

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Mit dem Deuserband können Sie gezielt Ihren Körper straffen sowie Ihre gesamte Muskulatur stärken und aufbauen. Mit einigen Übungen …

Neben dem Bauch, den Oberschenkeln und den Hüften stellt auch der Po häufig eine Problemzone dar, die entsprechend gekräftigt und von …

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Wenn Sie sich steif und unbeweglich fühlen, können Sie dagegen etwas unternehmen. Beweglichkeit können Sie trainieren mit Hilfe einiger …

Möchten Sie die Kippe am Reck lernen, müssen Sie nicht nur regelmäßig trainieren, sondern brauchen auch viel Kraft in den Armen.

Sind Sie unzufrieden mit Ihrem Po? Die meisten Frauen sind es. Entweder ist er zu klein, zu groß oder zu dick. Wie nimmt man nun am …

Gerade am Unterbauch sammeln sich oft unschöne Fette in Form von Übergewicht und ungewollten Rundungen an. Wie Sie diese mit etwas …

LH-Frontdrücken trainiert die Schultern, den oberen Rücken und den Trizeps. Damit zählt die Übung zu einer der wichtigsten Methoden, um …

Einarmig Liegestütz sind nichts für Anfänger. Doch auch Menschen, die oft und regelmäßig normale Liegestütze machen, können diese nicht …

Liegestütze sind eigentlich ganz einfach, aber um sie rückenschonend und effektiv auszuführen, müssen Sie genau wissen, wie sie aussehen sollen.

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Die Zahl der Menschen, die unter Rückenproblemen zu leiden haben, steigt von Jahr zu Jahr. Um sich selbst zu helfen, können schon kleine …

Der Sommer naht und die perfekte, straffe Bikinifigur lässt noch zu wünschen übrig? Dann holen Sie Ihren AbDoer Twist aus dem Keller …

Spagat können Sie nicht von hier auf jetzt lernen, alles was Sie tun können, ist Ihre Gelenkigkeit Schritt für Schritt zu steigern. Und …

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Bei Übungen für die Körperspannung werden alle Muskeln Ihres Körpers aktiviert. Sie verbessern dadurch Ihr Körpergefühl und Ihre Haltung.

Sie möchten die Muskeln Ihrer Arme in Form bringen, dazu aber nicht ins Fitnessstudio gehen? Dann wäre eine optimale Fitnessübung zu …

Oft sieht ein Spagat wie ein anatomisches Wunder aus. Aber mit der nötigen Geduld, viel Zeit, Regelmäßigkeit und dem nötigen Wissen …

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Das Gesäß ist sowohl für Frauen als auch für Männer ein wichtiger Aspekt ihres Körpers. Doch einen schönen festen Popo erhält man nicht …

Es ist nicht nur sinnvoll, Oberschenkel, Waden oder Schultern zu dehnen, sondern auch für die Bauchmuskeln gibt es spezielle Übungen, …

Fühlen Sie sich mit Ihrem Bauch hässlich und dick? Nicht immer sind Schwangerschaften an einem schlaffen Bauch schuld. Es gibt …

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Wenn Sie Ihre Winkearme schnell und wirkungsvoll wegtrainieren und stattdessen eine straffe Oberarmmuskulatur aufbauen wollen, müssen …

Einen Spagat zu lernen, ist eine langwierige Sache. Sie müssen stetig dabei bleiben und täglich Ihre Dehnübungen machen, egal ob Sie zu …

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Mit Aerobic werden Sie schnell fit und haben auch noch Spaß. Am effektivsten sind die Übungen im Stehen zum Takt der Musik, die Sie ganz …

Der Spagat ist eine Glanzleistung, wenn es um Beweglichkeit geht. Möchten Sie diesen ebenfalls schaffen, arbeiten Sie mit den Übungen …

Aerobic kann dazu beitragen, überschüssiges Körperfett gezielt zu reduzieren. Neben den Übungen, mit denen man abnehmen möchte, sollten …

Vor allem die Problemzonen bereiten oft Schwierigkeiten, sodass Bauch, Beine, und Po entsprechend trainiert werden sollten. Mit den …

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Vor allem Frauen legen Wert auf ein knackiges und straffes Gesäß. Um einen attraktiven Apfelpo zu trainieren, bedarf es der richtigen …

Schnelligkeit fasziniert nicht nur Leichtathleten. Auch Hobbysportler haben häufig das Bestreben, immer schneller zu werden. Im Prinzip …

Möchten Sie den Spagat üben, können Sie sich langsam darauf vorbereiten, indem Sie Ihre Beinmuskulatur regelmäßig dehnen und kräftigen.

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Für das Training zu Hause ist ein Crosstrainer eine gute Lösung. Fernsehen und dabei Sport machen, für viele ein perfektes Workout. Doch …

Sport wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Körper und Geist aus. Zur Unterstützung des normalen Trainings eignen sich Übungen …

Haben Sie morgens Schwierigkeiten mit dem Aufstehen? Viele Menschen beklagen sich, weil sie schlecht aufwachen und ihre Müdigkeit nur …

Shaolin Push-ups sind für all jene Menschen gedacht, denen gewöhnliche Liegestütze zu einfach sind. Sie können sich sicher sein, mit …

Übungen für ein Türreck zu finden oder sich selbst zu überlegen, erfordert eine Menge Fantasie. Aber wenn Sie Ihr Türreck flexibel …

Bauchmuskelübungen gibt es viele, aber nicht jeder kann sie auch richtig ausführen. Eine Schwierigkeit könnte sein, dass Sie noch am …

Wer gerne Muskelaufbau im Allgemeinen mit dem Krafttraining absolviert, sollte dabei auch die Hüfte nicht vergessen, denn diese stellt …

In sportlichen Bereichen wie Crosstraining, Fitness, Gewichtheben und Yoga wird zur Bezeichnung von Ausfallschritten oft der englische …

Burpees sind eine dynamische Gymnastikübung, bei welcher die Muskeln fast des gesamten Körpers integriert werden. Auch wenn die …

Keine Übung eignet sich so gut für ein Workout wie Squats. Auch für das Training zu Hause sind diese ideal, mit Gewicht trainiert man …

Leiden Sie unter einer Fettschürze, kann das das eigene Selbstbewusstsein stark beeinträchtigen. Nicht immer müssen Sie sich deswegen …

Wer kennt das nicht: Sie fühlen sich etwas unwohl, weil Sie ein paar Pfunde zugenommen haben oder einfach nur unsportlich sind. Die …

Nach sportlichen Belastungen oder zur Steigerung der Beweglichkeit sind Dehnübungen zu empfehlen. Um jedoch ein gutes Resultat zu …

Sit-ups galten lange Zeit als die klassische Übung zum Aufbau der Bauchmuskulatur, der zahlreiche gesundsheitsfördernde Eigenschaften …

Möchten Sie einen Spagat im Stehen machen, sollten Sie sich sehr gut dehnen können und gelenkig sein. Um dies zu erreichen, können Sie …

Neben dem alltäglichen Grundumsatz, den Sie benötigen, damit alle relevanten körperlichen und biologischen Funktionen aufrecht erhalten …

Zumba ist eine Tanz- und Trendsportart mit lateinamerikanischen Tänzen, um sich körperlich fit zu halten und gemeinsam Spaß zu haben. …

Fit werden in nur 5 Minuten am Tag - das verspricht ein innovatives Ganzkörper-Fitnessgerät. Mit dem 5-Minuten-Shaper werden laut …

Sie haben vor Kurzem das erste Mal etwas von einem Überspagat gehört und möchten das selbst einmal ausprobieren? Dazu müssen Sie viel …

Pilates-Übungen für die Arme können Sie mit wenig Vorbereitung auch allein zu Hause üben. Bei richtiger Ausführung werden Sie mit …

Ein gut gebauter Körper ist für viele Männer und Frauen äußerst erstrebenswert. Bei den Damen richten sich die Bemühungen danach, das …

Hals über Kopf! Ein Kopfstand fällt den wenigsten Personen auf Anhieb leicht. Aber es gibt genügend Tipps, wie es Ihnen mit ein wenig …

Um seinen Körper zu trainieren, muss man nicht zwingend ins Fitnessstudio. Auch zuhause haben Sie die Möglichkeit, zielführende …

Wenn die Sprache auf Problemzonen kommt, werden häufig die Oberschenkel genannt. Meist sind es die Innenseiten und die sogenannten …

Dips sind für Kraftsportler eine Standard-Übung. Auch im Kampf- und Ausdauersport sind die Übungen eine gute Möglichkeit, Muskeln …

Klimmzüge gelten als eine der effektivsten Fitnessübungen für den Oberkörper. Da Sie für diese Übung nicht viel Platz oder Geräte …

Welche Übungen gibt es für den unteren Bauch? Um einen makellosen Sixpack zu bekommen, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren. Zwar …

Möchten Sie auch gerne einen strafferen und wohlgeformteren Po? Den Po bei einer Frau zu trainieren, ist durch effektive Übungen …

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Viele Frauen und auch Männer leiden unter ihrem Doppelkinn. Dabei kann man mit ganz einfachen Gesichtsübungen effektiv etwas gegen sein …

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Wenn Sie daheim Ihre Muskulatur der HWS ein wenig kräftigen möchten, benötigen Sie keine speziellen Geräte, um die Übungen ausführen zu können.

Sich zu dehnen und zu strecken gehört dazu, wenn Sie den Körper beweglich halten möchten. Schon leichte Dehnungen nach dem Aufstehen …