Iliosakralgelenk-Übungen zum Lösen von Blockaden - eine Anleitung

Was passiert wenn das Iliosakralgelenk blockiert

• Das Iliosakralgelenk ist die gelenkige Verbindung von Kreuz- und Darmbein. Dieses Gelenk lässt keine große Beweglichkeit zu, Bänder sichern die gelenkige Verbindung. Besonders Frauen leiden unter Blockaden im Iliosakralgelenk.
• Um die Geburt zu erleichtern, lockern sich die Bänder in der Schwangerschaft, weshalb die Blockade des Iiosacralgelenkes oftmals während der Schwangerschaft auftritt.
• Aber auch durch einen Sturz, eine ruckartige Bewegung oder ein Vertreten kann das Gelenk blockieren. Dies äußert sich durch Schmerzen, die lokal auftreten, können aber auch in Rücken, Beine oder Becken ausstrahlen können. Auch eine Beinlängendifferenz kann Blockaden im Iliosacralgelenk verursachen.

Übungen, um die Blockaden zu lösen

• Diese Übungen zum Mobilisieren des  Iliosakralgelenks können helfen. Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln ein Bein an. Das andere bleibt ausgestreckt liegen. Ziehen Sie nun das Bein, soweit es geht an die Brust, und halten es dort einige Sekunden. Dann drehen Sie das Bein diagonal Richtung Boden, der Oberkörper bleibt liegen, nur das Bein wird herumbewegt, so weit, wie sie es schaffen. Halten Sie auch diese Dehnung einen Moment. Dann wechseln Sie die Seite.
• Pendeln Sie mit dem Bein. Stellen Sie sich auf eine Treppenstufe. Mit dem Bein der betroffenen Seite pendeln Sie neben der Stufe vor und zurück. So können Sie die Blockade lösen.
• Gelingt das Lösen der Blockade nicht, so sollten sie sich behandeln lassen. Mit Physiotherapie und Übungen, Osteopathie oder Craniosacraler Therapie lassen sich Blockaden lösen und eine immer wiederkehrende Blockade vermeiden. Denn oftmals werden die Blockaden chronisch, wenn man die Ursache nicht behandelt.
• Auch Medikamente, Spritzen oder Akupunktur können gegen die Blockade helfen.