Alle ThemenSuche
powered by

Bänderüberdehnung am Knöchel - so bandagieren Sie richtig

Wenn Sie Ihren Knöchel verletzt haben und die Bänder überdehnt sind, können Sie Ihren Knöchel bandagieren. Eine Bandage sollten Sie anlegen, wenn Sie eine Bänderüberdehnung haben.

Bänderüberdehnung am Knöchel - so bandagieren Sie richtig
Video von Marie Lawell

Was Sie benötigen:

  • Mullbinde
  • Bandage

Eine Bänderüberdehnung vorbeugen

  • Sie sollten beim Sport darauf achten, dass Sie gute Sportschuhe anhaben, damit eine Bänderüberdehnung nicht zu schnell passieren kann.
  • Eine Bänderüberdehnung am Knöchel ist sehr schmerzhaft und Sie können nicht besonders gut auftreten. Um Ihren Knöchel und Ihre Bänder zu schützen, können Sie prophylaktisch eine Bandage am Knöchel tragen.
  • Haben Sie eine Bänderüberdehnung bekommen, sollten Sie nicht nur zum Sport, sondern auch im Alltag eine Bandage tragen. Sie haben zwei Möglichkeiten, die eine ist es, eine fertige Bandage anzuziehen, oder Sie haben auch die Möglichkeit, Ihren Knöchel mit einer Binde zu bandagieren.
  • Sie sollten sich eine fertige Bandage besorgen; die ist bequemer und einfacher anzulegen als eine selbst gewickelte Bandage. Diese sollten Sie nur als Übergangslösung benutzen.

Bandage für den Knöchel herstellen

  1. Sie nehmen eine elastische Binde und eine Verbandsklammer (Schwiegermutter) zum Verschließen.
  2. Sie beginnen mit dem Wickeln, indem Sie die elastische Binde zweimal um den Fuß wickeln.
  3. Sie führen die Binde vom Fuß rechts unten nach dem Knöchel links oben. Nun wickeln Sie einmal um den Knöchel herum und gehen von links oben nach rechts unten zum Fuß.
  4. Sie sollten beim Binden diese etwas fester anziehen, damit Ihr Knöchel und Ihre Bänder geschützt sind und damit Sie besser auftreten können, ohne Schmerzen zu haben.
  5. Nun gehen Sie unter der Fußsole her, dann von links unten nach rechts oben und wickeln einfach eine Acht. Dies machen Sie so lange, bis die Binde aufgebraucht ist. Das Ende sollte nicht unter der Fußsohle sein.
  6. Sie verschließen das Ende mit der Verbandsklammer, im Volksmund wird dies Schwiegermutter genannt.

Diese Bandage sollten Sie, solange Ihre Bänder geschädigt sind, tragen. Wenn Sie sich sportlich sehr betätigen, empfiehlt es sich, eine fertige Bandage anzulegen.

Teilen:

Der Inhalt der Seiten von www.helpster.de wurde mit größter Sorgfalt, nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Für die Richtigkeit und Vollständigkeit kann gleichwohl keine Gewähr übernommen werden. Aus diesem Grund ist jegliche Haftung für eventuelle Schäden im Zusammenhang mit der Nutzung des Informationsangebots ausgeschlossen. Informationen und Artikel dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung und/oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Der Inhalt von www.helpster.de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Redaktionstipp: Hilfreiche Videos

Übungen bei Ischiasschmerzen - Anleitung
Fanni Schmidt
Gesundheit

Übungen bei Ischiasschmerzen - Anleitung

Sie schießen meist plötzlich vom Gesäß bis hinunter ins Bein: Die Ischiasschmerzen. Oftmals ist die Ursache ein Bandscheibenvorfall, bei dem der Ischiasnerv eingeklemmt wird. …

Dicke Waden - so trainieren Sie sie schlank
Jasmin Müller
Gesundheit

Dicke Waden - so trainieren Sie sie schlank

Der Wadenmuskel spricht sehr schnell auf Training an und nimmt an Umfang zu. Besonders für Frauen ist das nicht immer erfreulich. Wer seine Wadenmuskulatur nicht dick, sondern …

Blockaden lösen - diese Übungen helfen Ihnen dabei
Jasmin Müller
Gesundheit

Blockaden lösen - diese Übungen helfen Ihnen dabei

Blockaden in der Wirbelsäule sind schmerzhaft, oft gehen Sie mit einer starken Bewegungseinschränkung einher. Was Sie tun können, um eine Blockade wieder zu lösen, erfahren Sie hier.

Oberarme trainieren - einfache Übungen
Christine Bärsche
Freizeit

Oberarme trainieren - einfache Übungen

Ihre Oberarmmuskeln benötigen Sie jeden Tag – und obwohl Sie nicht der Typ für ausgedehnte Aufenthalte im örtlichen Fitnessstudio sind, könnten Sie sich ein paar einfache …

Nacken-Muskelaufbau fördern - so geht´s
Dirk Markendorf
Gesundheit

Nacken-Muskelaufbau fördern - so geht's

Nicht nur im Sport kann ein kräftiger Nacken von Vorteil sein, sondern die Muskulatur dient darüber hinaus auch als Schutz der Halswirbelsäule. Mit entsprechenden Übungen für …

Ähnliche Artikel

Schmerzen nach dem Umknicken selbst behandeln.
Gerti Bodenstein-von Wilcken
Gesundheit

Schmerzen nach Umknicken - was tun?

Nach dem Umknicken beim Sport oder durch eine Unachtsamkeit beim Gehen, haben Sie Schmerzen im Fuß oder im Sprunggelenk. Wie Sie mit den Schmerzen nach dem Umknicken umgehen …

Gegen geschwollene Knöchel helfen stark entwässernde Lebensmittel.
Sebastian Pekrul
Gesundheit

Geschwollene Knöchel mit Hausmitteln behandeln

Geschwollene Knöchel sind meist eine Folge von verstärkten Wassereinlagerungen - sogenannten Ödemen - im Körper. Vor allem ältere Frauen und Schwangere leiden häufig in der …

Das hilft bei geschwollenem Knöchel.
Gerti Bodenstein-von Wilcken
Gesundheit

Dicker Knöchel - erste Maßnahmen

Ein dicker Knöchel kann ganz schön schmerzhaft sein. Meist tritt ein dicker, geschwollener Knöchel nach Sportverletzungen, Umknicken oder ungewohnt langem Laufen und Stehen …

Bandage für Pütter-Verband
Michelle Miller
Gesundheit

Pütter-Verband anlegen - so geht's

Der Pütter-Verband beugt Thrombose vor und hilft bei Veneninsuffizienz und Venenerkrankungen. Erfahren Sie hier, wie man einen Pütter-Verband anlegt.

Ein verstauchter Knöchel muss bandagiert werden.
Gudrun Hutzler
Gesundheit

Knöchel verstaucht - Anzeichen und erste Hilfe

Es ist schnell passiert: Ehe Sie sich versehen, sind Sie beim Sport oder einfach nur beim Gehen umgeknickt - ein heftiger Schmerz durchzuckt den Knöchel, Sie können kaum oder …

Wählen Sie gesundes Schuhwerk!
Iris Gödecker
Gesundheit

Geschwollene Knöchel - Ursache beheben

Die Ursachen für geschwollene Knöchel können vielfältig sein. Meistens ist die Ursache für geschwollene Knöchel allerdings eine vermehrte Flüssigkeitseinlagerung im Gewebe. …

Nach einer Knöchelprellung geben Bandagen dem Fuß wieder Halt.
Jasmin Müller
Gesundheit

Knöchelprellung - so leistet man Erste Hilfe

Verletzungen am Knöchel geschehen im Alltag und beim Sport sehr schnell, man knickt um oder stößt sich und erleidet eine schmerzhafte Knöchelprellung. Wer nach der Prellung …

Ein geschwollener Knöchel sollte geröntgt werden.
Iris Gödecker
Gesundheit

Knöchel geschwollen - was tun?

Wenn Sie es gerade eilig haben, geht es ganz schnell, einfach mal mit dem Fuß umzuknicken. Schon ist es passiert, und der Knöchel ist geschwollen. Sie sollten dabei einige …

Schon gesehen?

Bauchumfang reduzieren - so klappt´s
Myriam Perschke
Gesundheit

Bauchumfang reduzieren - so klappt's

Zu viel Bauchfett sieht nicht gerade allzu schön aus. Es kann aber abgesehen davon zu richtig ernsten Problemen führen. Durch einen zu großen Bauchumfang erhöhen Sie Ihr Risiko …

Am Oberschenkel abnehmen - effektive Übungen
Jasmin Müller
Gesundheit

Am Oberschenkel abnehmen - effektive Übungen

Oberschenkel gehören zu den häufigsten Problemzonen von Frauen. Leider lässt es sich nicht steuern, wo am Körper man Gewicht abnehmen wird, wenn man eine Diät hält. Mit …

Das könnte sie auch interessieren

Wasserdost ist eine alte Heilpflanze.
Gerti Bodenstein-von Wilcken
Gesundheit

Naturheilmittel Wasserdost - Informatives

Wasserdost gehört zu den sehr alten, fast vergessenen Heilpflanzen. Die einheimische Pflanze hat eine gute Wirkung und hilft besonders bei Erkältungskrankheiten.

Auch kleine Verletzungen sollten richtig versorgt werden.
Gerti Bodenstein-von Wilcken
Gesundheit

Nivea auf Wunde?

Wenn Sie sich verletzt haben, kommt es bei der Heilung auf die richtige Wundversorgung an. Gehören Sie auch zu den Menschen, die Nivea auf eine kleine Wunde geben? Es gibt …

Welche Hausmittel helfen gegen Ohrenschmerzen?
Fanni Schmidt
Gesundheit

Welche Hausmittel helfen gegen Ohrenschmerzen?

Ohrenschmerzen gehören für viele Menschen mit zu den unangenehmsten Schmerzen, vor allem, da sie besonders nachts Beschwerden bereiten und kaum nachlassen. Einige bewährte …