Alle ThemenSuche
powered by

Kinesio-Taping fürs Knie - Anleitung wie zum richtigen Aufkleben

Knieprobleme können im Alltag sehr stark einschränken und belasten, hier heißt es, schnelle Abhilfe zu schaffen. Ideal geeignet dafür ist Kinesio-Taping, so können Sie Schmerzen und Bewegungseinschränkung beheben. Eine Anleitung zum Aufkleben erhalten Sie hier.

Kinesio-Taping fürs Knie - Anleitung wie zum richtigen Aufkleben
Video von Bianca Koring

Was Sie benötigen:

  • Kinesiotape
  • Schere

Kinesio-Taping für das Knie anwenden

Die bunten Tapes erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit, Sportler aber auch Schmerzpatienten empfinden eine große Unterstützung und Hilfe bei der Behandlung und Vorbeugung von Beschwerden des Muskel-Skelett-Systems. Die Möglichkeiten für einen Einsatz von Kinesio-Taping sind sehr groß, eine richtige Anleitung beim Kleben der Tapes ist enorm wichtig, da sonst die Wirkung nicht gewährt werden kann.

  1. Generell kann Kinesio-Taping bei allen Beschwerdebildern des Muskel-und Skelettsystems eingesetzt werden, wie bei Verspannungen, Blockaden, Schmerzen durch Überlastung, muskuläre Dysbalancen, Fehlstellungen der Gelenke, nach Operationen oder Verletzungen und bei Muskelverletzungen.
  2. Welche Farbe Sie verwenden, hängt davon ab, was Sie bewirken möchten, Blau beruhigt eher und eignet sich für Schwellungen und Schmerzen, Rot wirkt anregend und aktiviert die Muskulatur. Beige ist neutral und kann jederzeit eingesetzt werden.
  3. Welchen Hersteller Sie bevorzugen, ist eine Frage der persönlichen Vorliebe, es gibt eine große Anzahl von Anbietern auf dem Markt und preislich ein ebenso großes Gefälle, da hilft nur, auszuprobieren.
  4. Bevor Sie mit dem Tapen loslegen, sollten Sie sicherstellen, dass das Knie und die umgebende Haut sauber und frei von Cremeresten und Schweiß ist, dies würde die Haltbarkeit des Kinesio-Tapes verringern. Auch die Haare sollten entfernt werden, denn sonst haftet das Tape nicht ideal.
  5. Schneiden Sie das Tape vor dem Kleben bereits passgenau zu, das erleichtert das Aufkleben. Mit diesem Grundtape können Sie bei Schmerzen des Kniegelenkes eine gute Wirkung erzielen, es empfiehlt sich jedoch, das Kinesio-Taping von einem Experten durchführen zu lassen, denn jedes Beschwerdebild erfordert individuelle Anlagen und nicht umsonst gehört gibt es Kinesio-Taping Fortbildungen.
  6. Schneiden Sie einen langen Tapezügel zu, der unterhalb der Kniescheibe beginnt und oberhalb der Kniescheibe endet. Runden Sie die Enden ab und schneiden Sie ein Loch in die Mitte, so dass der Tapezügel um die Kniescheibe herumlaufen kann.
  7. Einen kurzen Verstärkungszügel können Sie noch unterhalb der Kniescheibe anlegen, dieser bekommt ebenfalls abgerundete Enden.
  8. Beginnen Sie mit dem Aufkleben überhalb des Knies, das Knie ist dabei maximal angebeugt. Das Tape wird mit leichtem Zug über die Kniescheibe rüber bis unterhalb gezogen, dort wird es befestigt. Dann kleben Sie den kurzen Zügel quer unterhalb des Knies auf.
  9. Für individuelle Anlagen, beispielsweise bei Adduktorenproblemen, beziehen Sie die Muskeln mit ein, indem Sie das Tape dem Muskelverlauf folgend anlegen.

Das Kinesio-Taping sollte mit dieser Anleitung etwa 7 bis 10 Tage halten, wenn die Beschwerden nicht besser werden, empfiehlt sich dringend ein Besuch beim Arzt oder Physiotherapeuten.

Teilen:

Der Inhalt der Seiten von www.helpster.de wurde mit größter Sorgfalt, nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Für die Richtigkeit und Vollständigkeit kann gleichwohl keine Gewähr übernommen werden. Aus diesem Grund ist jegliche Haftung für eventuelle Schäden im Zusammenhang mit der Nutzung des Informationsangebots ausgeschlossen. Informationen und Artikel dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung und/oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Der Inhalt von www.helpster.de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Redaktionstipp: Hilfreiche Videos

Blockaden lösen - diese Übungen helfen Ihnen dabei
Jasmin Müller
Gesundheit

Blockaden lösen - diese Übungen helfen Ihnen dabei

Blockaden in der Wirbelsäule sind schmerzhaft, oft gehen Sie mit einer starken Bewegungseinschränkung einher. Was Sie tun können, um eine Blockade wieder zu lösen, erfahren Sie hier.

Bauchumfang reduzieren - so klappt´s
Myriam Perschke
Gesundheit

Bauchumfang reduzieren - so klappt's

Zu viel Bauchfett sieht nicht gerade allzu schön aus. Es kann aber abgesehen davon zu richtig ernsten Problemen führen. Durch einen zu großen Bauchumfang erhöhen Sie Ihr Risiko …

Mit Hula Hoop abnehmen - so wird die Taille schlank
Dirk Markendorf
Gesundheit

Mit Hula Hoop abnehmen - so wird die Taille schlank

Der simple und schlichte Ring aus Plastik oder Holz, der Hula-Hoop-Reifen, erlebt derzeit ein echtes Comeback. Vips, Stars und Sternchen präsentieren den Hula-Hoop-Reifen nicht …

Ähnliche Artikel

Ingwertee selber machen
Tilda-Maria Knippschild
Gesundheit

Ingwertee selber machen

Ingwer oder Ingwertee ist gesund und kann bei diversen Krankheiten und Verletzungen angewendet werden. Sowohl bei Übelkeit, Magenproblemen, Erkältungen als auch oberflächliche …

So wird ein Quarkwickel für`s Knie gemacht
Ina Seyfried
Gesundheit

So wird ein Quarkwickel für's Knie gemacht

Um Schwellungen und Schmerzen bei Zerrungen oder Verstauchungen im Knie zu lindern, kann ein Quarkwickel Erste Hilfe leisten. Dieser ist ganz schnell gemacht und ist eine …

Wasser im Knie kann sehr schmerzhaft sein.
Iris Gödecker
Gesundheit

Wasser im Knie - das sollten Sie beachten

Wasser im Knie ist eine vermehrte Bildung von Gelenkflüssigkeit im Kniegelenk. Esist äußerst unangenehm und schmerzhaft. Das sollten Sie nicht auf die leichte Schulter nehmen. …

Bei einem Kniegelenkserguss hilft meistens Kühlung.
Edith Leisten
Gesundheit

Wasser im Knie - was tun?

Wasser im Knie, medizinisch Kniegelenkserguss, kann viele Ursachen haben. Der Erguss kann durch einen Unfall verursacht sein, durch Gelenksverschleiß, Stoffwechsel- und …

Quarkwickel ist einfach in der Herstellung und effektiv in der Anwendung.
Felicitas Schmidt
Gesundheit

Quarkwickel - Herstellung und Anwendung

Viele gesundheitliche Beschwerden können effektiv und schonend mit Hausmitteln behandelt werden. Der Quarkwickel ist eine bewährte Methode, die bei verschiedenen Erkrankungen …

Eiweißshakes selber machen - zwei Rezepte
Jessica Krämer
Essen

Eiweißshakes selber machen - zwei Rezepte

Eiweißshakes können schnell und kostengünstig selbst hergestellt werden. Auf diese Art spart man sich eine Menge Kosten und weiß mit Sicherheit das nur dass beste in den Shakes …

Knieschmerzen müssen richtig behandelt werden.
Dr. med. Heiko Geisheimer
Gesundheit

Knieschmerzen nach Sturz - was tun?

Nach einem Sturz können unter anderem Knieschmerzen bestehen. Die Schmerzen können harmloser Natur sein, können aber auch auf eine größere Schädigung hinweisen. Wie Sie sich …

Ein Knie funktioniert am besten mit gesunden Menisken.
Manuela Käselau
Gesundheit

Hinterhorn: Meniskus - Informatives

Ein Meniskus ist ein relativ großer Knorpel im Knie, es gibt jeweils einen auf der Innen- und einen auf der Außenseite. Ein Teil des Meniskus ist das Hinterhorn.

Ein Kreuzbandriss kann sehr schmerzhaft sein.
Iris Gödecker
Gesundheit

Kreuzband angerissen - was tun?

Schmerzhaft und langwierig ist das angerissene Kreuzband. Sobald es angerissen ist, wird der Orthopäde Ihnen zu einer Therapie raten. Lesen Sie, welche das sind und was Sie tun können.

Schon gesehen?

Schmerzen unterm Schulterblatt - so helfen Übungen
Jasmin Müller
Gesundheit

Schmerzen unterm Schulterblatt - so helfen Übungen

Schmerzen unterm Schulterblatt können sehr unterschiedliche Ursachen haben. Häufig sind jedoch harmlose Gründe wie Verspannungen oder eine schlechte Körperhaltung der Grund …

Hohlkreuz wegtrainieren - diese Übungen helfen
Jasmin Müller
Gesundheit

Hohlkreuz wegtrainieren - diese Übungen helfen

Wer Probleme mit dem Rücken hat, dem fehlt oftmals die Muskulatur am Rücken. Dies äußert sich dann in Fehlhaltungen wie beispielsweise einem Hohlkreuz. Mit entsprechenden …

Oberarme trainieren - einfache Übungen
Christine Bärsche
Freizeit

Oberarme trainieren - einfache Übungen

Ihre Oberarmmuskeln benötigen Sie jeden Tag – und obwohl Sie nicht der Typ für ausgedehnte Aufenthalte im örtlichen Fitnessstudio sind, könnten Sie sich ein paar einfache …

Das könnte sie auch interessieren

Auch Bagatellverletzungen können zur Lymphknotenvergrößerung führen.
Edith Leisten
Gesundheit

Geschwollene Lymphknoten unter den Achseln - was tun?

Neben der akuten entzündlichen Schwellung eines Lymphknotens kommen Lymphknotenvergrößerungen bei über 50 verschiedenen gut- und leider auch bösartigen Erkrankungen vor. Laut …

Welche Hausmittel helfen gegen Ohrenschmerzen?
Fanni Schmidt
Gesundheit

Welche Hausmittel helfen gegen Ohrenschmerzen?

Ohrenschmerzen gehören für viele Menschen mit zu den unangenehmsten Schmerzen, vor allem, da sie besonders nachts Beschwerden bereiten und kaum nachlassen. Einige bewährte …

Unsere Haut muss konsequent gepflegt werden.
Edith Leisten
Gesundheit

Haut schält sich - so pflegen Sie sie richtig

Wenn die Haut sich schält, können verschiedene Ursachen dahinter stecken. Viele Hauterkrankungen machen sich mit diesem Symptom bemerkbar wie zum Beispiel Neurodermitis oder …