Schlanke Waden - wer hätte sie nicht gerne?
Jeder wünscht sich schöne, schlanke Beine- doch viele Menschen leiden unter ihren rundlichen Waden. Wie Sie das Problem in den Griff und dünnere Waden bekommen werden, erfahren Sie hier.
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- 08.11.2010 Sarah Müller
Wer würde nicht gerne Top- Beine haben, um perfekt in eine angesagte Röhrenjeans zu passen? Zunächst sei gesagt, dass die grundsätzliche Form der Waden Veranlagung und von daher kaum zu beeinflussen ist - bei manchen Menschen sind die Waden nun einmal etwas runder. Dennoch kann jeder mit Geduld und Disziplin dünnere Waden bekommen.
So erarbeiten Sie sich dünnere Waden
- Achten Sie auf Ihre Ernährung- es ist zwar nicht möglich, gezielt an bestimmten Körperpartien abzunehmen, aber wer allgemein schlanker wird, bekommt auch dünnere Waden. Ernähren Sie sich fettarm, essen Sie viel Obst und Gemüse und wenig Fette und Kohlenhydrate. Eiweißreiche Nahrung lässt die Muskeln wachsen und muskulöse Waden sehen schlanker aus als Waden mit Fettpölsterchen.
- Doch mit der Ernährung allein ist es nicht getan - machen Sie zusätzlich Sport. Wer nicht in ein Fitnessstudio möchte und auch keine Geräte zu Hause hat, sollte es mit Joggen und Schwimmen versuchen. Bei beiden Sportarten werden die Beine beansprucht, durch die hohe Pulsfrequenz schmelzen außerdem Fettpölsterchen.
- Wer in einem Fitnessstudio angemeldet ist, sollte sich mit dem Crosstrainer und dem Stepper vertraut machen. Beide Geräte beanspruchen die Beine und so eben auch die Waden. Fügen Sie jeder Trainingseinheit 30 Minuten auf dem Crosstrainer oder dem Stepper hinzu und Sie werden sehen, wie der Sport Ihre Beine nach und nach definiert.
- Ein weiteres Gerät, mit dem Sie Ihre Waden trainieren können, ist die sogenannte Beinpresse. Hier drücken Sie mit Ihren Beinen Gewichte vom Körper weg und trainieren Oberschenkel, Waden und Po optimal.
