Haferflocken-Diät - so verlieren Sie Gewicht

Abnehmen - so gelingt es Ihnen mit der Haferflocken-Diät

Vollkorn-Haferflocken sind ideal zum Abnehmen, da sie viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten und nur 350 Kalorien pro 100 g haben. Die Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen.

• Haferflocken enthalten außerdem Substanzen, die für gute Laune sorgen. Daher können Sie sich beim Abnehmen mit der Haferflocken-Diät wohlfühlen.
• Sie können bei der Haferflocken-Diät zu den Haferflocken Obst, Gemüse, Milch, Joghurt, Quark und Käse kombinieren. Besorgen Sie sich eine Kalorientabelle und achten Sie darauf, dass Ihre Kalorienzufuhr 1000 kcal pro Tag nicht übersteigt.
• Bei der Haferflocken-Diät können Sie täglich 150 g Vollkorn-Haferflocken auf drei bis fünf Mahlzeiten verteilt essen. Die Haferflocken entsprechen rund 525 Kalorien.
• Wie bei allen Diäten ist es auch bei der Haferflocken-Diät wichtig, viel zu trinken. Trinken Sie pro Tag mindestens 1,5 Liter Wasser.

Haferflocken-Diät - Rezeptvorschläge

Sie können Haferflocken sehr vielseitig zubereiten, z. B. als Müsli, Salat oder Bratlinge.

• Haferflocken-Müsli: Geben Sie 50 g Vollkorn-Haferflocken, einen klein geschnittenen Apfel und einen Becher Naturjoghurt (3,5 % Fett) in eine Schüssel und schmecken Sie das Müsli mit Süßstoff, Zitronensaft und Zimt ab. Das Müsli hat etwa 350 kcal.
• Ratatouille mit Haferflocken: Braten Sie eine kleine Zwiebel in sehr wenig Fett an, lassen Sie dann 50 g Vollkorn-Haferflocken mitrösten und gießen Sie mit 1/4 Liter Wasser auf. Geben Sie klein geschnittenes Gemüse (Zucchini, Auberginen, Champignons) und eine kleine Dose Tomatenmark dazu und schmecken Sie mit Salz, Pfeffer und Kräutern der Provence ab.