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Mit einer Obst-Diät erfolgreich abnehmen - so geht's

Die Apfel-Diät ist lecker.
Die Apfel-Diät ist lecker.
Mit einer Obst-Diät kann man schnell ein paar Pfunde verlieren. Obst ist lecker, vitaminreich und gesund. Allerdings ist die echte Obst-Diät sehr einseitig und nicht als Langzeiternährung gedacht.

Was Sie benötigen:

  • 6 Äpfel pro Tag
  • Null-Kalorien-Getränke

Wie Sie mit einer Obst-Diät schnell abnehmen

Die einfachste Obst-Diät ist die Apfel-Diät. Sie essen jeden Tag 6 Äpfel über den Tag verteilt. Zu trinken gibt es bei der Obst-Diät nur Null-Kaloriengetränke wie Mineralwasser, Kräutertee, Schwarztee, schwarzer Kaffee und Cola-Light.

  • Trinken Sie keinen Alkohol während der Obst-Diät, denn Alkohol hat ziemlich viel Kalorien und wirkt außerdem appetitanregend.
  • 6 Äpfel haben ungefähr 500 kcal. Mit 500 kcal pro Tag nehmen Sie schnell ab. Sie sollten die Apfel-Diät nicht länger als eine Woche lang machen.
  • Allerdings ist ein Teil Ihres Gewichtsverlustesbei der Obst-Diät auf Wasserverlust zurückzuführen, da Sie während der  Obst-Diät kein Salz und kein Eiweiß zu sich nehmen.
  • Wenn Sie nach der Apfel-Diät wieder normal essen, wird auch wieder mehr Wasser im Körper zurückbehalten, d. h. Ihre Waage zeigt gleich 2 - 3 Pfund mehr an. Am besten kalkulieren Sie das gleich in Ihre Obst-Diät mit ein. Bei 500 kcal am Tag wird natürlich auch Depot-Fett verbraucht.
  • Die Apfel-Diät ist einfach durchzuführen. Sie brauchen keine weiteren Lebensmittel einzukaufen, die Sie dann in Versuchung führen. Ausserdem ist die Apfel-Diät sehr preiswert. Mit dem Ersparten können Sie sich nach der Obst-Diät eine hübsche Belohnung leisten, z. B. ein Trägertop.
  • Wenn Ihnen Apfel pur zu eintönig ist, können Sie den Apfel in kleine Scheiben schneiden und mit etwas Zimt würzen. Natürlich können Sie die Obst-Diät auch mit anderem Obst durchführen und z. B. 6 Orangen täglich essen.

Wie Sie Ihren Gewichtsverlust unterstützen können

  • Wenn Sie noch abnehmen möchten, können Sie jede Woche einen Apfeltag (6 Äpfel pro Tag) einlegen, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben.
  • Gönnen Sie Ihrem Köper jeden Tag etwas Bewegung, mindestens 20 Minuten lang. Achten Sie darauf, dass es Ihnen Spaß macht, z. B. tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik in Ihrer Wohnung.
  • Visualisieren Sie jeden Tag 5 Minuten lang, dass Sie Ihr Traumgewicht erreicht haben. Wo sind Sie? Was tragen Sie? Was tun Sie? Mit welchen Personen sind Sie zusammen?
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