Alle ThemenSuche
powered by

Zerrung im Oberschenkel - so werden Sie schnell wieder fit

Kaum eine Sportverletzung kommt so häufig vor wie eine Zerrung. In Sportarten wie Leichtathletik, Fußball oder anderen Mannschaftssportarten ist die Verletzungsgefahr besonders hoch, äußerst anfällig für eine Zerrung ist der Oberschenkel.

Weiterlesen

Eine gut gedehnte Muskulatur ist die beste Vorsorge gegen eine Zerrung im Oberschenkel.
Eine gut gedehnte Muskulatur ist die beste Vorsorge gegen eine Zerrung im Oberschenkel.

 Was tun bei einer Zerrung im Oberschenkel?

  • Bei einer Zerrung der Muskulatur entsteht eine Überdehnung im Gewebe des betroffenen Muskels oder der betroffenen Muskelgruppe. Anders als bei einem Muskelfaserriss ist das Gewebe des Muskels noch intakt, es wurde lediglich über das physiologische Maß hinaus gedehnt.
  • Dies passiert häufig, wenn Sportler sich vor dem Training nicht ausreichend aufgewärmt haben oder wenn beim Training ungewohnte Bewegungsabläufe erfordert werden.
  • Eine Zerrung heilt in der Regel komplikationslos aus, jedoch sollte der Muskel erst wieder stark belastet werden, wenn die Zerrung komplett ausgeheilt ist. Andererseits kann es passieren, dass der Muskel die Belastung noch nicht wieder aushalten kann und eine weitere Schädigung kann die Folge sein.
  • Um schnell wieder fit zu werden, sollten Sie den Muskel erst einmal schonen und ruhigstellen. Je nach Schweregrad der Zerrung ist leichte Bewegung  gut für die Heilung, ist der Oberschenkel betroffen, ist nichts dagegen einzuwenden, Rad zu fahren oder längere Strecken zu gehen.
  • Kühlen kann im ersten Moment helfen, entweder mit Eispacks oder mit einem Quarkwickel. Eventuell kann auch Wärme helfen, da so die Durchblutung im Muskel gefördert wird.
  • Massagen sollten jedoch vermieden werden, da diese die Heilung eher verzögern als unterstützen. Begleitend kann man mit Physiotherapie die Heilung unterstützen und den Muskel präventiv vor weiteren Verletzungen schützen. Tapes können den Muskel in seiner Heilung zusätzlich unterstützen und zudem das Verletzungsrisiko senken.
  • Wenn Sie öfter unter Zerrungen im Oberschenkel leiden, sollten Sie versuchen, das Training möglichst abwechslungsreich zu gestalten, damit sich die Muskulatur an verschiedene Belastung gewöhnt und flexibel bleibt.

Teilen:

Der Inhalt der Seiten von www.helpster.de wurde mit größter Sorgfalt, nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Für die Richtigkeit und Vollständigkeit kann gleichwohl keine Gewähr übernommen werden. Aus diesem Grund ist jegliche Haftung für eventuelle Schäden im Zusammenhang mit der Nutzung des Informationsangebots ausgeschlossen. Informationen und Artikel dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung und/oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Der Inhalt von www.helpster.de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Redaktionstipp: Hilfreiche Videos

Wie kann ich meinen Muskelaufbau fördern?
Tobias Schmitt
Gesundheit

Wie kann ich meinen Muskelaufbau fördern?

Um seinen Körper in Form zu bringen, muss es nicht immer Joggen, Schwimmen o.ä. sein. Auch Kraftsport, ob im Fitnessstudio oder zu Hause, führt zu einem straffen, muskulösen …

Ähnliche Artikel

Dünne Oberschenkel bekommen Sie durch Sport.
Liane Spindler
Sport

Dünne Oberschenkel - Übungen für den Feierabend

Dünne Oberschenkel sind für viele Menschen ein Traum. Dieser Traum kann allerdings wahr werden, wenn Sie regelmäßige Übungen machen und ein wenig auf Ihre Ernährung achten.

Einfache Fitnessübungen für zuhause
Lorenz Moosmüller
Sport

Einfache Fitnessübungen für zuhause

Um den Körper fit zu halten plagen sich viele für teures Geld im Fitnessstudio ab. Doch ist dies wirklich nötig? Nein! Denn die körperliche Fitness lässt sich ganz einfach mit …

Oberschenkeltraining - einfache Übungen
Sebastian Pekrul
Sport

Oberschenkeltraining - einfache Übungen

Schwache Oberschenkel wirken sich negativ auf die gesamte Körperhaltung aus. Auf der anderen Seite ist ein Oberschenkeltraining, das lediglich auf den Muskelaufbau zielt, auch …

Ziehen Sie sich bequeme Kleidung an.
Gastautor
Gesundheit

Einfache Bauchmuskelübungen für zuhause

Kennen Sie das auch? Das Trainingsrad setzt neben dem Fernseher Staub an, die Hanteln unterm Bett. Nach wenigen Wochen fehlt die Lust, Gewichte und Bauchbrett aus dem Keller zu …

Die Oberschenkel kann man gezielt trainieren.
Dirk Markendorf
Sport

Oberschenkel dünner bekommen - so klappt's

Vor allem die Problemzonen wie Bauch, Oberschenkel und der Po sollten richtig trainiert werden, damit der Umfang dieser Körperpartien dünner wird. Mit der zusätzlich …

Übungen für Po und Oberschenkel
Lea De Biasi
Sport

Übungen für Po und Oberschenkel

Etliche Grübchen, die sich an Oberschenkeln und Po breitmachen, sich zudem ständig vermehren und teilweise auch noch erbsengroß sind – welche Frau kennt das nicht. Obwohl ca. …

Die Oberschenkel lassen sich gezielt trainieren.
Dirk Markendorf
Sport

Wie bekomme ich dünnere Oberschenkel? - So geht's

Vor allem Frauen, aber auch Männer haben oft mit den Beinen eine Problemzone, sodass die Frage "Wie bekomme ich dünnere Oberschenkel?" häufig lautet. Mit den richtigen Übungen …

Schon gesehen?

Bauchumfang reduzieren - so klappt´s
Myriam Perschke
Gesundheit

Bauchumfang reduzieren - so klappt's

Zu viel Bauchfett sieht nicht gerade allzu schön aus. Es kann aber abgesehen davon zu richtig ernsten Problemen führen. Durch einen zu großen Bauchumfang erhöhen Sie Ihr Risiko …

Am Oberschenkel abnehmen - effektive Übungen
Jasmin Müller
Gesundheit

Am Oberschenkel abnehmen - effektive Übungen

Oberschenkel gehören zu den häufigsten Problemzonen von Frauen. Leider lässt es sich nicht steuern, wo am Körper man Gewicht abnehmen wird, wenn man eine Diät hält. Mit …

Das könnte sie auch interessieren

Wer seine Brust regelmäßig abtastet, kann ungewöhnliche Veränderungen erkennen – und rasch handeln
Yvonne Willibald
Gesundheit

Brust spannt - Ursachen, Symptome & Therapie

Fast jede Frau kennt das: Die Brust spannt, zieht oder schmerzt. Fühlt sich zudem das Gewebe beim Tasten auch noch knotig an, denken viele sofort an Brustkrebs. Doch keine …

Die Verödung von Besenreisern führt zu sehr guten Ergebnissen.
Edith Leisten
Gesundheit

Besenreiser - wie Sie am besten vorbeugen

Besenreiser haben an sich zwar keinen Krankheitswert, werden aber als kosmetisch störend empfunden. Überwiegend sind Frauen davon betroffen, insbesondere nach einer …

Welche Hausmittel helfen gegen Ohrenschmerzen?
Fanni Schmidt
Gesundheit

Welche Hausmittel helfen gegen Ohrenschmerzen?

Ohrenschmerzen gehören für viele Menschen mit zu den unangenehmsten Schmerzen, vor allem, da sie besonders nachts Beschwerden bereiten und kaum nachlassen. Einige bewährte …

Körner eignen sich auch als Kissenfüllung.
Nora D. Augustin
Gesundheit

Körnerkissen kaufen - darauf sollten Sie achten

Körnerkissen sind mit verschiedenen Materialien gefüllt - nicht ausschließlich mit Körnern - und finden in der Kälte- und Wärmetherapie ihren Einsatz. Körnerkissen können Sie …