Alle ThemenSuche
powered by

Richtig fasten - Anleitung

In der Tierwelt gehören regelmäßige Fastenphasen zum normalen Lebensrhythmus dazu. Aber auch bei den Menschen ist der zeitweise Verzicht auf feste Nahrung nicht mehr wegzudenken. Die entgiftenden und heilenden Wirkungen des Fastens sind hinreichend bekannt. Im Laufe der Zeit haben sich vom klassischen Buchinger-Fasten über das Wasserfasten bis hin zum Basenfasten unterschiedliche Formen und Variationen entwickelt. Mit Hilfe einer entsprechenden Anleitung ist richtiges Fasten gar nicht schwer und bietet eine Auszeit für Körper und Geist.

Weiterlesen

Richtig fasten gelingt mit Hilfe geeigneter Getränke, zum Beispiel mit einer kräftigen Gemüsebrühe!
Richtig fasten gelingt mit Hilfe geeigneter Getränke, zum Beispiel mit einer kräftigen Gemüsebrühe!

Was Sie benötigen:

  • Ballaststoffhaltige Nahrungsmittel für den Entlastungstag
  • Buttermilch, Sauerkrautsaft, Molke oder Glaubersalz zum Abführen
  • Darmklistier
  • Fastengetränke: Kräutertee, Gemüsebrühen, stilles Wasser
  • hochwertige Körperöle
  • Zungenschaber

Richtig fasten nach Buchinger - Allgemeine Regeln

  • Wenn Sie richtig fasten möchten, sollten Sie einige Grundregeln befolgen. Berücksichtigen Sie vor allem, dass jegliche Art von fester Nahrung während einer Fastenwoche nicht erlaubt ist. Nehmen Sie ausschließlich geeignete Fastengetränke zu sich.
  • Verzichten Sie während der Fastenzeit auf so genannte "Genussgifte" wie Alkohol, Nikotin und Kaffee.
  • Fördern Sie Ihre Ausscheidungen über Darm, Haut und Lunge.
  • Halten Sie sich fern von Termindruck und Stress. Erstfaster sollten während des Urlaubs fasten.
  • Chronisch Kranke, Depressive und Menschen, die unter Esssucht oder Bulimie leiden, sollten nicht fasten. Einschränkungen bestehen außerdem für Patienten, die ständig Medikamente einnehmen müssen. Bitte suchen Sie in jedem Fall vor Fastenbeginn einen Arzt auf, der individuell entscheidet, ob Ihr aktueller Gesundheitsstatus eine Fastenwoche zulässt.

Anleitung für die Nahrungszusammenstellung

  • Erstfaster sollten nicht länger als 5 Tage fasten. Vor Fastenbeginn sollten Sie zwei Entlastungstage einlegen, die den Einstieg in die Fastenwoche erleichtern. Halten Sie sich unbedingt an diese Anleitung! Nehmen Sie zu diesem Zweck ballaststoffhaltige Nahrungsmittel zu sich, zum Beispiel Birchermüsli, Gemüsefrischkost mit Pellkartoffeln oder Obstsalat.
  • Leiten Sie den ersten Fastentag mit einer gründlichen Darmentleerung ein. Bei Menschen mit einer gut funktionierenden Verdauung reichen zu diesem Zweck 1 Glas Sauerkrautsaft, Buttermilch oder Molke aus. Wenn Sie Ihren Darm auf diese Weise nicht richtig entleeren können, sollten Sie auf Glaubersalz zurückgreifen, das Sie in Wasser aufgelöst zu sich nehmen. Bitte sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Apotheker oder Arzt, insbesondere in Hinblick auf Dosierung, Gegenanzeigen, Wechsel- und Nebenwirkungen.
  • Nehmen Sie während der gesamten Fastenwoche ausschließlich Flüssigkeit zu sich. Morgens und mittags eignen sich je 2 Tassen Kräutertee. Für zusätzliche Mineralstoffe sorgen geeignete Gemüsebrühen, die Sie am Besten selbst zubereiten. Kochen Sie für eine kräftigende Kartoffelbrühe aus 250g Kartoffeln, 2 Möhren, 1/2 Stange Porree, 1/4 Knolle Sellerie, etwas Petersilienwurzel und Gewürzen wie Kümmel, Majoran, Gemüsebrühe, Salz Muskatnuss und Petersilie eine Suppe und streichen Sie diese durch ein feines Sieb.
    Abends können Sie Obst- oder Gemüsesäfte zu sich nehmen. Trinken Sie zwischendurch mindestens 2 Liter Wasser!
  • Das klassische Fastenbrechen wird nach der Anleitung von Dr. Buchinger mithilfe eines gut reifen oder gedünsteten Apfels durchgeführt. Führen Sie nach dem Fasten mindestens 2 Aufbautage durch, während derer Sie Ihren Körper schonend an feste Nahrung gewöhnen. Beginnen Sie mit Tomaten- oder Kartoffelsuppen und greifen Sie dann auf ballaststoffhaltige Lebensmittel wie Pellkartoffeln, Trockenfrüchte und Möhrengemüse zurück.

Richtig fasten - Anleitung für eine ausgewogene Karenzzeit

  • Während der Fastenzeit sollten Sie Ihrem Körper Ruhe gönnen und ihn nicht überfordern. Legen Sie zusätzliche Erholungsphasen ein und ziehen Sie sich in turbulenten Phasen zurück.
  • Führen Sie mehrmals während der Fastenzeit einen Einlauf durch, um Ihre Darmausscheidungen zu fördern. Alternativ können Sie auch auf Sauerkrautsaft oder Molke zurückgreifen. Fördern Sie mit bewussten Übungen die Abatmung über die Lunge.
  • Pflegen Sie Ihre Haut mit hochwertigen Ölen, um eine Austrocknung zu vermeiden.
  • Beginnen Sie jeden Fastentag mit einem Luftbad bei geöffnetem Fenster und 5 Minuten leichter Morgengymnastik.
  • Während der Fastenwoche kann es leichter zu Frösteln kommen. Halten Sie sich mit Wollsocken und Wärmflasche warm!
  • Bewegen Sie sich moderat, aber überfordern Sie sich nicht. Entspannte Spaziergänge an der frischen Luft beleben Ihren gesamten Organismus.
  • Wenn Sie unter Mundgeruch und Zungenbelag leiden, sollten Sie mehrmals am Tag einen Zitronenschnitz aussaugen oder Kalmuswurzel kauen. Abhilfe verschafft auch ein spezieller Zungenschaber, den Sie in gut sortierten Apotheken erhalten.
  • Bedenken Sie: Fasten bedeutet nicht hungern, sondern Nährstoffversorgung von innen heraus. Genießen Sie die freiwillige Karenzphase in vollen Zügen und freuen Sie sich über die gesundheitlichen Vorzüge, welche die Fastenzeit mit sich bringt!

Bitte beachten Sie, dass die vorgestellten Methoden nicht den Arztbesuch ersetzen. Besonders Erstfaster und Patienten mit bestehenden Erkrankungen sollten vor dem Fasten unbedingt einen Mediziner aufsuchen! Insbesondere beim Einsatz von Abführmitteln zur Darmentleerung muss zuvor zwingend medizinischer und/oder pharmazeutischer Rat eingeholt werden!

Teilen:

Der Inhalt der Seiten von www.helpster.de wurde mit größter Sorgfalt, nach bestem Wissen und Gewissen erstellt. Für die Richtigkeit und Vollständigkeit kann gleichwohl keine Gewähr übernommen werden. Aus diesem Grund ist jegliche Haftung für eventuelle Schäden im Zusammenhang mit der Nutzung des Informationsangebots ausgeschlossen. Informationen und Artikel dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung und/oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Der Inhalt von www.helpster.de kann und darf nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Redaktionstipp: Hilfreiche Videos

Basisches Essen - Backrezept für basisches Brot
Daniela Kitzhofer
Essen

Basisches Essen - Backrezept für basisches Brot

Die genaue Reglung des pH-Wertes im Körper ist Grundlage für ein gesundes Leben. Der Körper ist durch basisches Essen in der Balance. Somit stimmen Cholesterinspiegel, …

Anleitung - getrocknete Tomaten selber machen
Nora D. Augustin
Essen

Anleitung - getrocknete Tomaten selber machen

Lieber als Tomaten auf den Augen hat der Mensch Tomaten im Mund oder im Kühlschrank. Und lieber als mit Tomaten verschlossene Augen hat man doch auch einen mit Tomaten …

Ähnliche Artikel

Die Zitronensaft-Diät - Rezept und Wirkung
Heike Nedo
Essen

Die Zitronensaft-Diät - Rezept und Wirkung

Diäten gibt es viele und ebenso viele Diäten sind umstritten. Die Zitronensaft-Diät hat Befürworter und natürlich auch Gegner. Hier finden Sie das Rezept dazu und verschiedene Meinungen.

So fasten Sie richtig im Ramadan.
Christa Schreiber
Ernährung

Ramadan - Essenszeiten richtig einhalten

Der neunte Monat des islamischen Mondkalenders ist der Ramadan. Dieser ist der islamische Fastenmonat. Nach dem Ende des Ramadan wird das Fest des Fastenbrechens gefeiert, was …

Sauerkrautsaft ist ein natürliches Abführmittel.
Christoph Eydt
Gesundheit

Sauerkrautsaft zum Abführen richtig einsetzen

Sauerkrautsaft ist ein natürliches Abführmittel, das sowohl bei Verstopfung als auch bei einer Fastenkur angewandt wird. Das Ziel ist es, durch die Einnahme des …

Erst nach Sonnenuntergang darf gegessen werden.
Ilka Sehnert
Kinder

Ramadan - Zeiten richtig einhalten

Ramadan, der neunte Monat des muslimischen Mondkalenders, ist der Fastenmonat der gläubigen Muslime. Vier Wochen lang dürfen sie von Sonnenauf- bis Sonnenuntergang nichts essen …

Einmal Umrühren - schon kann die Glaubersalz-Anwendung beginnen.
Nadine Ebert
Gesundheit

Glaubersalz - Anwendung

Glaubersalz wird zur Beginn der Fastenzeit gerne als Mittel zur Darmentleerung aber auch bei Leber- und Gallenproblemen benutzt. Die positive Wirkung besteht in der Reinigung …

Überdenken Sie vor Ostern Ihre Gewohnheiten.
Jennifer Scholz
Ernährung

40 Tage vor Ostern - Fastenanleitung

In der christlichen Religion ist es üblich vor Ostern zu fasten. Die unterschiedlichen Konfessionen handeln aus verschiedenen Beweggründen und haben ihre eigenen Fastenregeln …

Ein Fastentag ist gesund und entspannend.
Margarete Link
Essen

Ein Tag ohne Essen - so gelingt er gesund

Sie möchten einen Fastentag einlegen, weil Sie zwischendurch entschlacken wollen oder auch um Ihr Gewicht zu halten. Wie gelingt solch ein Tag ohne Essen, damit Sie die Zeit …

Vollkornprodukte, die Grundlage gesunder Ernährung
Sascha Jundt
Ernährung

Wie kann man abnehmen? - Wissenswertes zum Fasten

Übergewicht ist in Europa zu einer Volkskrankheit geworden. Viele Menschen wollen abnehmen, wissen aber nicht, wie. Konzepte und gut gemeinte Ratschläge zu diesem Thema gibt es …

Schon gesehen?

Richtig Fasten - Anleitung für zuhause
Elke M. Erichsen
Gesundheit

Richtig Fasten - Anleitung für zuhause

Wenn Sie sich einmal dazu entschlossen haben, eine Fastenkur oder ein Heilfasten durchzuführen, gibt es ein paar Punkte zu beachten, damit Sie gut und gestärkt aus dieser Zeit …

Abnehmshakes selber machen
Michelle Miller
Gesundheit

Abnehmshakes selber machen

Abnehmshakes sollen das Abnehmen leichter machen. Meist sind es eiweißreiche Pulver, die mit Wasser oder fettarmer Milch angerührt werden. Sie können Abnehmshakes als …

Bauchumfang reduzieren - so klappt´s
Myriam Perschke
Gesundheit

Bauchumfang reduzieren - so klappt's

Zu viel Bauchfett sieht nicht gerade allzu schön aus. Es kann aber abgesehen davon zu richtig ernsten Problemen führen. Durch einen zu großen Bauchumfang erhöhen Sie Ihr Risiko …

Das könnte sie auch interessieren

Hitzewallungen sind unangenehm und können lästig werden.
Maria Ponkhoff
Gesundheit

Was tun bei Hitzewallungen?

In den Wechseljahren sind Hitzewallungen für viele Frauen eine unangenehme Erscheinung. Hitze, Schweißausbrüchen und roter Haut können Sie mit Ernährung, Heilpflanzen und …

Auf dem Ruderergometer trainieren Sie unterschiedliche Muskelgruppen.
Sandra Borchert
Gesundheit

Rudern gegen Rückenschmerzen?

Rückenschmerzen sind bekanntermaßen das Volksleiden Nummer 1. Da die Möglichkeiten, die Rückenmuskeln zu stärken, sehr vielfältig sind, müssen Sie nicht zwingend zur …

Welche Hausmittel helfen gegen Ohrenschmerzen?
Fanni Schmidt
Gesundheit

Welche Hausmittel helfen gegen Ohrenschmerzen?

Ohrenschmerzen gehören für viele Menschen mit zu den unangenehmsten Schmerzen, vor allem, da sie besonders nachts Beschwerden bereiten und kaum nachlassen. Einige bewährte …

Bei einer Magendarmgrippe sollten Sie viel trinken.
Christoph Eydt
Gesundheit

Magendarmgrippe - was tun?

Die Magendarmgrippe gehört zu den häufigsten Erkrankungen in der westlichen Welt. Häufig treten Symptome wie Durchfall, Bauchschmerzen, Brechreiz und allgemeine Schwäche auf. …

Das sind schöne Beine ohne Krampfadern.
Iris Gödecker
Gesundheit

Krampfader - Beschwerden mit Hausmitteln behandeln

Krampfadern sind äußerst unschön. Und selbst, wenn man schlanke Beine hat, traut man sich nicht unbedingt einen kürzeren Rock anzuziehen. Sie können Sie nicht einfach …