Was Sie benötigen:
- Magnesium
- Igelball
Krampf verhindern und vorbeugen
- Sie können ein Krampf vorbeugen, indem Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Denken Sie daran, dass Obst und Gemüse sowie Milch und Milchprodukte viele wertvolle Vitamine, Mineralstoffe sowie Kalzium und Magnesium besitzen.
- Leiden Sie unter einem Krampf, und dies passiert öfter, können Sie vorbeugen, indem Sie eine Magnesiumtablette auflösen und diese trinken. Dies ist eine Möglichkeit, um Krämpfe aktiv zu verhindern.
- In den meisten Fällen lassen die Krämpfe nach, wenn Sie wieder ausreichend (für Ihren Körper) Mineralstoffe, Spurenelemente, Vitamine sowie Kalzium und Magnesium zu sich geführt haben.
- Auch eine regelmäßige Bewegung kann vorbeugen und Ihnen einen Krampf ersparen. Wichtig dabei ist, dass Sie Ihren Körper nicht überanstrengen und Ihre Muskeln übersäuern, sodass ein Muskelkater entsteht.
- Achten Sie darauf, wenn Sie dazu neigen, Krämpfe zu bekommen, dass Sie beim Schwimmen nicht mitten im Becken schwimmen, sondern nahe am Rand. Wenn ein Krampf entsteht, können Sie sofort das Wasser verlassen und geraten nicht in Gefahr.
Ein Krampf kann sehr schmerzhaft sein, egal, in welchem Körperteil. Besonders bei sportlicher …
Krämpfe lösen - das kann helfen
- Wenn Sie einen Krampf im Bein haben, hilft es meistens, wenn Sie fest auftreten.
- Sie können auch Ihren Krampf lösen, indem Sie die Stelle massieren. Dies muss aber sehr fest geschehen. Sie können auch dort einen Igelball einsetzen und diesen mit etwas Druck auf die Stelle geben und hin und her reiben.
- Lässt der Schmerz langsam nach, können Sie eine Magnesiumstablette zu sich nehmen. Diese soll verhindern, dass wieder ein Krampf entsteht.
- Bewegung ist wichtig, um den Krampf lösen zu können. Daher sollten Sie sich bewegen. Wenn Sie still sitzen oder liegen bleiben, wird der Schmerz unerträglich, und der Krampf kann sich nicht lösen.
- Um keinen weiteren Krampf zu bekommen, können Sie mit einer Wärmflasche die Muskulatur wärmen. Dies ist hilfreich und lockert die Muskulatur.
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