Alle Kategorien
Suche

Cellulite - die Arme pflegen Sie so richtig

Cellulite kann den ganzen Körper betreffen - auch die Arme.
Cellulite kann den ganzen Körper betreffen - auch die Arme.
Nicht nur an Po und Oberschenkeln kann Cellulite auftreten. Die unschöne Orangenhaut macht sich teilweise auch auf den Oberarmen breit. Doch muss man dies einfach so hinnehmen?

Was Sie benötigen:

  • Hanteln oder Wasserflaschen
  • gesunde Ernährung

Wenn Sie statt Cellulite an den Armen gerne eine straffe Haut und schlanke, definierte Muskeln bekommen würden, können Sie mit bestimmten Aktionen positiv auf die erhoffte Entwicklung einwirken.

Training für die Arme

Bewegung sowie Muskelauf- und Fettabbau sind die wichtigsten Mittel, um gegen die unerwünschte Orangenhaut vorzugehen. Dabei kann die Armpartie ganz gezielt trainiert werden. Wenn Sie täglich mindestens fünf bis zehn Minuten in die folgenden Übungen investieren, werden Sie nach wenigen Wochen die positiven Veränderungen an Ihren Armen bemerken.

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin, sodass Ihre Arme gerade an den Seiten Ihres Körpers herunterhängen.
  2. Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und spannen Sie die Armmuskeln an. Diese Spannung sollten Sie während der gesamten Übungen beibehalten.
  3. Führen Sie dann beide Arme neben Ihrem Körper in einem Bogen über Ihren Kopf und zurück. Diese Übung wiederholen Sie einige Male.
  4. Anschließend führen Sie die Arme mehrere Male vor Ihrem Körper in einem Bogen über Ihren Kopf und wieder zurück in die Ausgangsposition.
  5. Boxen Sie dann einige Male abwechselnd mit rechts und links kraftvoll nach vorne und anschließend diagonal zur Seite.
  6. Zum Abschluss schütteln Sie Ihre Arme aus, um die Muskeln nach dem Training wieder zu lockern.

Um die Übungen zu intensivieren, nehmen Sie bei der Durchführung der Schritte 1. bis 4. kleine Hanteln oder mit Leitungswasser gefüllte Kunststoffflaschen in die Hände.

Durchblutung anregen gegen Cellulite

Auch das Anregen der Durchblutung in Ihren Armen kann den Abbau der Orangenhaut fördern.

  • Bedenken Sie am Morgen unter der Dusche beide Arme mit sogenannten Wechselduschen. Das bedeutet, dass Sie abwechselnd für etwa zehn bis dreißig Sekunden zunächst warmes, dann kaltes Wasser über die Haut der Arme laufen lassen. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal und beenden Sie diese Prozedur mit einem kalten Wasserstrahl.
  • Zusätzlich bringen Zupfmassagen die Durchblutung in Schwung. Greifen Sie hierfür mit Daumen und Zeigefinger ein Stück Haut nach dem anderen, als würden Sie sich selbst kneifen wollen, bis Sie die gesamte Oberfläche Ihrer Arme auf diese Art bearbeitet haben.

Gute Ernährung gegen Orangenhaut

  • Wer seinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgt, kann auch hierdurch die Cellulite bekämpfen. Mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee sollten Sie pro Tag zu sich nehmen.
  • Insgesamt hilft eine gesunde und ausgewogene Ernährung Ihnen dabei, eine straffere Haut zu bekommen. Achten Sie daher darauf, viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.
  • Zu viel Zucker, Zigaretten, Kaffee und Alkohol hingegen können dazu führen, dass Sie vermehrt Orangenhaut ausbilden. Wenn Sie hierauf verzichten, können Sie somit für eine Besserung Ihres Hautbilds sorgen.
Teilen: