Aufregung vor einem Vortrag? Mit diesen Tricks klappt's bestimmt besser.
Ob in der Schule vor dem Referat, im Beruf vor einem wichtigen Meeting oder vor dem Date mit der oder dem Angebeteten...Aufregung ist im Alltag stets präsent. Doch was können Sie gegen die Aufregung tun?
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- 30.09.2010 Markus Maria Renz
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Ausdauer
- Selbstvertrauen
Sie sind vor Autritten, Reden oder Dates regelmäßig sehr aufgeregt und wollen etwas dagegen tun? Probieren Sie einige dieser Anregungen aus und Sie werden sehen, dass es Ihnen weiterhilft, selbstsicherer und mit weniger Aufregung aufzutreten.
Selbstbewusstsein hilft gegen Aufregung
- Seien Sie sich Ihrer Stärken bewusst. Aufregung legt sich schnell, wenn Sie sich bewusst machen, dass Sie das, was sie vor haben gut können. Selbstvertrauen ist in vielen Lebenslagen sehr hilfreich und auch in Sachen Aufregung hilft es sehr weiter.
- Ein weiterer Punkt ist die Atemtechnik. Sie sollten darauf achten gleichmäßig zu atmen und die flache Bauchatmung anzuwenden. Dies hilf Ihnen, ruhig zu bleiben und lässt die Aufregung leicht verschwinden.
Weniger Aufregung durch gute Vorbereitung
- Wichtig für alle Anlässe, bei denen Aufregung eine Rolle spielt, ist eine gute Vorbereitung. Wenn Sie Ihren Vortrag gut geübt haben, ist die Aufregung geringer, da sie selbstsicherer sind.
- Für alle, die größere Probleme haben und bei denen die Aufregung überhand nimmt, können psychologische Beratung oder mentales Training helfen. Dieses Training sollten Sie aber in jedem Fall mit einem Fachmann absprechen und nach kurzer Zeit können Sie schon bemerkenswerte Fortschritte erkennen und die Aufregung wird geringer.
