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Sport und rauchen - das sollten Sie beachten

Sport ist gesund, rauchen nicht. Sport und rauchen ist eine schlechte Kombination. Wenn es schon unbedingt sein muss, sollten Sie vor und nach dem Sport ein paar Regeln einhalten.

Sport ist gesund, rauchen nicht.
Sport ist gesund, rauchen nicht.

Wenn Sie sich dazu entscheiden, Sport zu machen, ist das natürlich super. Auch Raucher können bedenkenlos Sport treiben, das ist sogar besser für die Gesundheit. Sie sollten aber ein paar Dinge beachten.

Wenn Sie als Raucher Sport treiben

  • Rauchen entzieht dem Blut wichtigen Sauerstoff und verengt die Gefäße. Beim Sport dagegen wird das Blut mit Sauerstoff angereichert. Sie sollten deshalb eine halbe Stunde vor dem Sport und auch eine halbe Stunde nach dem Sport keine Zigarette rauchen. Geben Sie den Gefäßen die Möglichkeit, den Sauerstoff auch aufzunehmen.
  • Rauchen erhöht den Blutdruck und den Puls. Da Sport genau dasselbe macht, sollten Sie schon alleine deshalb vor dem Sport nicht rauchen, weil der Blutdruck sonst nach kürzester Zeit schon viel zu hoch sein kann. Nach dem Sport sollten Sie zumindest warten, bis der Blutdruck und der Puls wieder im Ruhebereich sind.
  • Da Sport dem Blut Sauerstoff entzieht, kann es zu Muskelkrämpfen während des Sports kommen. Schon alleine deshalb sollten Sie vor dem Sport nicht rauchen.
  • Rauchen erhöht das Herzinfarktrisiko. Lassen Sie sich deshalb erst gründlich von einem Arzt untersuchen, bevor Sie als unsportlicher Mensch mit einer Sportart beginnen. Er kann Ihnen sagen, worauf Sie zu achten haben und in welchem Bereich Ihr Trainingspuls liegen sollte.

Das bewirkt das Rauchen

  • Rauchen hat eigentlich nur negative Effekte, deshalb sollten Sie am Besten damit aufhören. Es verengt die Gefäße, kann das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen, verringert die Durchblutung und entzieht dem Körper wichtigen Sauerstoff.
  • Wenn Sie Sport machen, werden Sie merken, dass Sie viel schneller das Verlangen nach einer Zigarette haben. Versuchen Sie unbedingt, diesem Verlangen zu widerstehen, und warten Sie wirklich auch mindestens eine halbe Stunde nach dem Sport, bis Sie wieder eine Zigarette rauchen. 

Sport und rauchen ist eine schlechte Kombination. Lassen Sie das Rauchen lieber sein.

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