Alle ThemenSuche
powered by

Mit dem Po wackeln - eine Anleitung zum Lernen

Sie haben einen wunderschönen Latino-Po und möchten lernen, damit richtig zu wackeln? Auch wenn Sie einen anderen Po haben, lesen Sie hier, mit welchen Übungen Sie starten können, um Bewegung ins Leben zu bringen.

Weiterlesen

Wackeln Sie mal wieder richtig!
Wackeln Sie mal wieder richtig!

Verschiedene Bewegungsrichtungen lernen

  1. Um zu lernen, mit dem Po richtig zu wackeln, stellen Sie sich gerade hin. Halten Sie den Rücken fest. Vielleicht hilft es Ihnen, wenn Sie dafür die Hände in die Seiten stützen. Die Beine stehen schulterbreit fest auf dem Boden. Knicken Sie leicht, fast unmerklich ein.
  2. Bewegen Sie nun ausschließlich Ihren Po nach rechts und nach links. Die Arme bleiben, wo Sie sind und auch der Rücken und die Füße bewegen sich nicht. Wippen Sie ohne Schwung so hoch wie möglich nach rechts und links aus.
  3. Wiederholen Sie die Übung, nur dass Sie jetzt nach vorne und hinten wippen. Hier ist es um einiges schwieriger, den restlichen Körper ruhig zu halten. Machen Sie die Übung deshalb langsam. Je extremer die Übungen und somit das Wackeln werden, desto mehr Muskelkater haben Sie auch anschließend. Lassen Sie sich also Zeit.

Den Po zum Wackeln bringen

  1. Stellen Sie sich zum Lernen wieder in Ihre Ausgangsposition. Alles muss angespannt sein und nur der Po und ganz leicht die Beine dürfen sich bewegen.
  2. Führen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrem Po durch. Zuerst können Sie langsam nach rechts und dann langsam nach links drehen. Achten Sie auf eine runde Gesamtbewegung. Versuchen Sie, den Radius Ihres Kreises immer größer zu gestalten.
  3. Anschließend können Sie nun in der Luft mit Ihrem Po Schlängellinien zeichnen. Achten Sie auf saubere Bewegungen. Fangen Sie mit kleinen Schwingungen an. Beschreiben Sie also die Form von rechts vorne nach links hinten. Gehen Sie dann einmal über die Mitte und werden Sie dann immer komplexer, bis die Form als solche nicht mehr zu erkennen ist.
  4. Haben Sie alle Grundbewegungen eingeübt, können Sie jetzt mit dem tänzerischen Elan beginnen und alle Übungen mit leichtem Schwung durchführen.
  5. Sie haben es geschafft und können nun mit dem Po wackeln. Jetzt müssen Sie es nur noch gezielt einsetzen.

Redaktionstipp: Hilfreiche Videos

Streetdance lernen - Übungen für Anfänger

Streetdance lernen - Übungen für Anfänger

Kaum ein Tanz verbindet auf so gelungene Weise Entspannung und Präzision wie Streetdance. Streetdance lernen beginnt sehr leicht und kann in sehr komplexe Figuren und Formen …

Wie bekommt man einen straffen Po?

Wie bekommt man einen straffen Po?

Ein straffer Po ist der Traum aller Frauen. Doch wie bekommt man ihn? Mit den richtigen Übungen und etwas Geduld kann dieser Traum bald in greifbare Nähe für Sie rücken.

Ähnliche Artikel

Üben Sie Ohrenwackeln wie ein Hund.

Mit den Ohren wackeln lernen - so geht's

Mit den Ohren wackeln zu können, stellt für den Menschen - im Gegensatz zu vielen Tierarten - keine überlebenswichtige Fähigkeit mehr dar. Nur wenige Menschen besitzen …

Wie bekommt man einen straffen Po?

Wie bekommt man einen straffen Po?

Ein straffer Po ist der Traum aller Frauen. Doch wie bekommt man ihn? Mit den richtigen Übungen und etwas Geduld kann dieser Traum bald in greifbare Nähe für Sie rücken.

Wie nimmt man am Hintern ab?

Wie nimmt man am Hintern ab?

Neben dem Bauch, den Oberschenkeln und den Hüften stellt auch der Po häufig eine Problemzone dar, die entsprechend gekräftigt und von Pölsterchen befreit werden möchte. Wie man …

Dort könnte ein Pickel entstehen.

Pickel am Hintern - diese Hausmittel helfen

Wenn Sie leichte Schmerzen am Hintern verspüren, sollten Sie mal nachschauen, ob sich nicht dort ein Pickel gebildet hat. Wenn dies der Fall sein sollte, ist dieser meistens …

Abszesse am Po - peinlich und schmerzhaft.

Abszess am Po - was tun?

Ein schöner und knackiger Po gilt als das Sexsymbol Nummer Eins. Verständlich, dass unter einem Abszess am Po nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Selbstwertgefühl …

Ein dicker Po gehört manchmal einfach zur Figur.

Dicker Po: abnehmen - Tipps

Ein dicker Po kann ästhetisch stören, wenn eine gewisse Grenze überschritten ist. Leider ist es jedoch nicht möglich, gezielt am Hinterteil fett anzubauen - denn der Körper …

Schon gesehen?

Streetdance lernen - Übungen für Anfänger

Streetdance lernen - Übungen für Anfänger

Kaum ein Tanz verbindet auf so gelungene Weise Entspannung und Präzision wie Streetdance. Streetdance lernen beginnt sehr leicht und kann in sehr komplexe Figuren und Formen …

Seniorengymnastik - zwei Übungen im Sitzen

Seniorengymnastik - zwei Übungen im Sitzen

Körperliche Bewegung ist besonders im Alter enorm wichtig, um sich fit zu halten und Erkrankungen vorzubeugen. Viele Vereine bieten auch spezielle Gruppen für Seniorengymnastik …

Wie bekommt man einen straffen Po?

Wie bekommt man einen straffen Po?

Ein straffer Po ist der Traum aller Frauen. Doch wie bekommt man ihn? Mit den richtigen Übungen und etwas Geduld kann dieser Traum bald in greifbare Nähe für Sie rücken.

Mehr Themen

Sporen sollten nur gezielt und sensibel eingesetzt werden.

Sporen richtig einsetzen

Sporen richtig einsetzen ist eine hohe Kunst. Sie dienen nicht dazu, das Pferd einfach nur anzutreiben, sie haben vielmehr die Funktion, die feine Hilfengebung punktuell noch …

Ein Rutschteller ist eine tolle Alternative zum Schlitten.

Schlitten - die Alternative für den Winterspaß

Mit dem Schlitten einen Berg herunter zu rutschen, macht nicht nur Kindern Spaß. Was aber, wenn der Weg bis zur Piste weit ist und Sie den großen Holzbob nicht ziehen möchten? …

Nur richtige Sit-ups haben Wirkung.

Wie mache ich Sit-ups richtig?

Sit-ups gehören zu den Klassikern unter den Bauchmuskelübungen. Sie lassen sich fast überall und jederzeit durchführen und sind somit eine gute Übung für das freie Training …

Krampfadern entstehen meist an den Beinen - durch Kompressionsstrümpfe lassen sie sich vorbeugen

So können Sie Krampfadern vorbeugen

Müde und schwere Beine, vor allem beim Stehen und Sitzen, geschwollene Knöchel und nächtliche Wadenkrämpfe – meist sind dies die typischen Beschwerden bei Krampfadern. Frauen …

Ein richtiges Aufwärmprogramm gehört zum Fußball.

Fußball - Aufwärmprogramm sinnvoll gestalten

Fußball ist eine der beliebtesten Sportarten und wird immer wieder gerne gespielt. Vor jedem Fußballspiel sollte man sich richtig aufwärmen, damit man Verletzungen vorbeugen …