Alle ThemenSuche
powered by

Im Gesicht abnehmen - Übungen für eine schöne glatte Haut

Sie möchten im Gesicht abnehmen und gleichzeitig beginnende Falten mildern? Mit Gesichtsgymnastik-Übungen können Sie gezielt die Durchblutung Ihrer Haut verbessern.

Weiterlesen

Beim Abnehmen im Gesicht hilft Gesichtsgymnastik.
Beim Abnehmen im Gesicht hilft Gesichtsgymnastik.

Was Sie benötigen:

  • Disziplin

Wenn Sie im Gesicht abnehmen möchten, dann eignen sich dazu Gesichtsgymnastik-Übungen am besten, denn damit trainieren Sie auch gleichzeitig Ihre Gesichtsmuskulatur, was Falten vorbeugt, die Haut herrlich durchblutet und damit für ein frischeres, jugendlicheres Aussehen sorgt. Das einzige, was Sie dazu benötigen, ist die nötige Disziplin, die Übungen regelmäßig zweimal pro Woche für eine Viertel Stunde durchzuführen.

So können Sie im Gesicht abnehmen

  1. Beginnen Sie Ihre Übungen, um im Gesicht abzunehmen, mit einer leichten Klopfmassage.
  2. Führen Sie dieses „Training“ jeweils am Abend, vor dem Schlafengehen durch, denn dann können Sie auch gleich Ihre bevorzugte Nachtcreme gut in die Haut einarbeiten. 
  3. Am besten gelingt die Gesichtsmassage, wenn Sie „auf Ihrer Haut Klavier spielen“, denn diese Klopfmassage, mit leicht gekrümmten Fingern ausgeführt, regt die Durchblutung optimal an. 
  4. Die erste Übung, um im Gesicht abnehmen zu können, ist dann, eine Wange aufzublasen, wie wenn Sie einen Pingpong-Ball in Ihrer Backe hätten. 
  5. Diesen Luftball lassen Sie nun von einer Seite auf die andere Wandern, also von einer Backe in die andere. 
  6. Wiederholen Sie diese Übung zum Abnehmen zehn Mal. 

Diese Übungen helfen gegen Mimik-Falten

  1. Formen Sie nun mit Ihrem Zeigefinger und Ihrem Daumen einen Kreis. 
  2. Platzieren Sie diese Kreise nun so über Ihre Augen, wie wenn Sie eine Brille aufhätten, wobei Ihr Daumen unterhalb des Unterlieds und Ihr Zeigefinger unterhalb der Augenbraue liegt. 
  3. Ziehen Sie diesen Kreis nun sanft auseinander, ohne die Haut zu überdehnen. 
  4. Öffnen und schließen Sie Ihre Augen nun zehn Mal, indem Sie gegen die Widerstände Ihrer Finger arbeiten. 
  5. Anschließend reiben Sie Ihre Handflächen, bis sich ein wohligwarmes Gefühl einstellt und halten Ihre Handflächen über Ihre Augen, während Sie bis zehn zählen. 

Übungen zum Gesichts-Abnehmen straffen auch die Stirn

  1. Um Ihre Stirn zu straffen, legen Sie nun Ihre Finger quer auf Ihre Stirn, indem sich Ihre Fingerspitzen oberhalb Ihrer Nase treffen. 
  2. Üben Sie nun einen sanften Druck auf Ihre Stirn aus, wobei Sie gleichzeitig versuchen, Ihre Augen so weit wie möglich zu öffnen. 
  3. Zählen Sie nun langsam bis zehn. 
  4. Auch als Abschluss dieses letzten Teils der Übungen zum Abnehmen im Gesicht reiben Sie wieder Ihre Hände aneinander und legen Sie die Flächen dann auf Ihr Gesicht, um die Haut zu entspannen und zu relaxen.

Teilen:

Redaktionstipp: Hilfreiche Videos

Abnehmshakes selber machen
Michelle Miller
Gesundheit

Abnehmshakes selber machen

Abnehmshakes sollen das Abnehmen leichter machen. Meist sind es eiweißreiche Pulver, die mit Wasser oder fettarmer Milch angerührt werden. Sie können Abnehmshakes als …

Abnehmübungen für zuhause - Anleitung
Nora D. Augustin
Sport

Abnehmübungen für zuhause - Anleitung

Wenn man abnehmen möchte, sollte man jeden Tag Sport machen. Da viele nicht jeden Tag in ein Fitnesscenter gehen können oder einem Sportverein beitreten möchten, sollten Sie …

Ähnliche Artikel

Abnehmübungen für zuhause - Anleitung
Nora D. Augustin
Sport

Abnehmübungen für zuhause - Anleitung

Wenn man abnehmen möchte, sollte man jeden Tag Sport machen. Da viele nicht jeden Tag in ein Fitnesscenter gehen können oder einem Sportverein beitreten möchten, sollten Sie …

Facelift Gym - die besten Übungen
Lena Lehmann
Beauty

Facelift Gym - die besten Übungen

Anti-Aging liegt voll im Trend, längst zählt das „gefühlte Alter“ viel mehr als Ihr biologisches. Gute Ernährung, viel trinken und Sport tragen maßgeblich dazu bei, dass Sie …

So purzeln die Pfunde!
Theresa Schuster
Sport

Gymnastikübungen zum Abnehmen - Anregungen

Sie möchten Ihre Problemzonen in Form bringen? Kein Problem! Denn mit Disziplin und Ehrgeiz sowie den richtigen Gymnastikübungen können Sie erfolgreich abnehmen.

Das Bauchmuskeltraining kann man effektiv gestalten.
Dirk Markendorf
Ernährung

Am Bauch abnehmen - Frau schafft es so

Vor allem die Problemzonen lassen sich häufig nur schwierig trainieren. Am Bauch lagern sich oft hartnäckige Fettpölsterchen an. Die Frau, die an dieser Körperpartie abnehmen …

Schlanke Beine erzielt man mit Übungen.
Dirk Markendorf
Sport

Schnell schlanke Beine - so geht's

Vor allem die Problemzonen bereiten oft Schwierigkeiten, sodass Bauch, Beine, und Po entsprechend trainiert werden sollten. Mit den richtigen Übungen kann man schnell …

Schon gesehen?

Facelift Gym - die besten Übungen
Lena Lehmann
Beauty

Facelift Gym - die besten Übungen

Anti-Aging liegt voll im Trend, längst zählt das „gefühlte Alter“ viel mehr als Ihr biologisches. Gute Ernährung, viel trinken und Sport tragen maßgeblich dazu bei, dass Sie …

Bauchumfang reduzieren - so klappt´s
Myriam Perschke
Gesundheit

Bauchumfang reduzieren - so klappt's

Zu viel Bauchfett sieht nicht gerade allzu schön aus. Es kann aber abgesehen davon zu richtig ernsten Problemen führen. Durch einen zu großen Bauchumfang erhöhen Sie Ihr Risiko …

Das könnte sie auch interessieren

Spezielle Techniken erlauben ein individuelles Nageldesign.
Annegret Krause
Beauty

Nägel lackieren mit Wasser - Anleitung

Zu einem gepflegten Aussehen gehören natürlich auch gepflegte Hände und schöne Fingernägel. Anziehend wirken Nägel dann, wenn man diese noch mit einem außergewöhnlichen Design …

Gegen gerötete Gesichtshaut helfen fetthaltige Cremes.
Nadine Ehlert
Beauty

Gerötete Haut - Beautytipps

Gerötete Haut lässt das Gesicht fleckig und unruhig wirken. Der Teint sieht ungesund aus, häufig sind die betroffenen Hautpartien schuppig und knitterig. Wenn Sie dieses …

Haarausfall kann jeden treffen - und jeder kann etwas dagegen tun.
Hanna Petersen
Beauty

Was tun bei Haarausfall?

Egal, ob Mann oder Frau: Haarausfall kann jeden treffen. Für Betroffene ist dies oftmals eine unangenehme Tortur, das Selbstbewusstsein leidet, das Unwohlsein steigt. Etwa 80 …

Um sich die Haare selber zu schneiden, braucht man vor allem Fingerspitzengefühl.
Sebastian Pekrul
Beauty

Haare selber schneiden - Anleitung

Sich die Haare selber zu schneiden, ist nicht unbedingt ein leichtes Unterfangen. Dennoch lohnt es sich in vielerlei Hinsicht, da man nicht nur Geld dabei spart, sondern weil …

Wunderwaffe Microfaser
Jennifer Fiederer
Beauty

Mit Microfaser waschen - so reinigen Sie Ihr Gesicht

Jeden Tag wird Ihre Haut aufs Neue starken Umwelteinflüssen und Belastungen ausgesetzt. Unreine Haut ist ein ärgerliches Thema. Auch die Ernährung spielt hierbei eine wichtige …

Die Banane als Hochsteckfrisur
Tanja Rüther
Beauty

Die Haare zur Banane hochstecken - so geht's

Wenn Sie Ihre Haare zu einer Banane stylen, haben Sie eine hübsche, elegante Frisur, die Sie zu jedem Anlass tragen können. Beim Weiterlesen erfahren Sie, wie Sie Schritt für …