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Mit dem Mini-Stepper abnehmen - diese Übungen helfen

Wer nicht gerne in ein Fitnessstudio geht, kann seine überschüssigen Pfunde auch bei einem gezielten Heimtraining auf einem Mini-Stepper verlieren. Hier erfahren Sie, wie Sie mit dem Gerät abnehmen.

Training auf dem Mini-Stepper bringt Sie ins Schwitzen und lässt Pfunde purzeln.
Training auf dem Mini-Stepper bringt Sie ins Schwitzen und lässt Pfunde purzeln.

Richtig trainieren auf dem Mini-Stepper

  • Ihr Training auf dem Mini-Stepper sollten Sie in einem straffen Tempo abhalten, sodass Sie ständig in Bewegung sind und keine Pausen zwischen den einzelnen Schritten entstehen.
  • Legen Sie beim Training auf dem Mini-Stepper zusätzlich ab und zu einen schnellen Spurt ein. So bringen Sie Ihren Kreislauf noch mehr in Schwung und kurbeln die Fettverbrennung weiter an.
  • Denken Sie aber beim Trainieren auf dem Gerät auch an Ihre Arme. Diese sollten Sie wie beim normalen Gehen im Rhythmus der einzelnen Schritte neben Ihrem Körper hin und her bewegen. Spannen Sie die Armmuskeln dabei jedoch an, um einen größtmöglichen Kraftaufwand zu erzielen.
  • Auch können Sie während des Steppens abwechselnd mit der rechten und der linken Faust kraftvoll nach vorne boxen. Durch dieses Mehr an Bewegung werden weitere Muskelgruppen angesprochen und die Fettverbrennung zusätzlich angeregt.

So klappt das Abnehmen

  • Ihre Trainingseinheiten auf dem Mini-Stepper sollten eine gewisse Regelmäßigkeit haben, damit Sie einen Erfolg beim Abnehmen verzeichnen können. Trainieren Sie daher am besten jeden oder jeden zweiten Tag.
  • Natürlich hilft bereits jegliche Bewegung, um etwas mehr in Schwung zu kommen, damit Sie aber auch richtig abnehmen, müssen Sie eine gewisse Zeitspanne für das Trainieren einplanen. Eine Trainingseinheit auf dem Mini-Stepper sollte daher mindestens 20 Minuten, besser aber länger betragen.
  • Damit das Abnehmen mit dem Mini-Stepper noch schneller geht, können Sie zusätzlich Ihr Essverhalten umstellen und auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. So werden Ihre Pfunde schnell purzeln.
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