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Wie kann ich ohne Diät abnehmen?

Autor: Andrew Uhlemann

Wie kann ich ohne Diät abnehmen? Tja, wer darauf die passende Antwort hätte, der wäre sicherlich bald König im Fastfood-Land. Aber es gibt ja zumindest Ansätze zur Gewichtsreduktion, die sich sowohl dem Hunger beim Fasten als auch dem Jo-Jo-Effekt nach einer abgeschlossenen Fastenkur entgegen stemmen. Solche Ansätze sind ist z.B. das Trennkostverfahren oder aber das ayurvedische Fasten.

Man kann auch ohne Diät abnehmen.
Man kann auch ohne Diät abnehmen.

Das ayurvedische Fasten ist ein Weg, um ohne Diät, d.h. ohne weniger zu essen, abzunehmen und gleichzeitig zu entschlacken.

Ohne Diät abnehmen mit Hilfe des ayurvedischen Fastens

  1. Am ersten Tag, dem sogenannten Eingewöhnungstag, sollten Sie wenig und nicht fettig essen und viel trinken.
  2.  Der zweite Tag dient der Entschlackung!  Sie können z.B.  eine Abführung durch Rizinus Öl vornehmen  und evtl. einen Einlauf machen .Sie dürfen eben absolut gar nichts Essen, sondern am besten früh schlafen gehen und ruhen.
  3. Der zweite Tag ist der einzig wirklich harte beim ayurvedischen Fasten. Nehmen Sie sich am besten frei und gehen Sie den Tag gemütlich an.
  4. Am dritten Tag sollten Sie beginnen, strikt ayurvedisch zu essen.
  5. Nach dieser Woche benötigen Sie in der Regel noch drei Tage bis zu einer Woche, um wieder mit dem „normalen“ Essen anzufangen.

Was darf ich essen, damit ich auch ohne Diät abnehmen kann?

Es gibt einige ganz einfache Regeln, die man mit oder ohne vorherige Entschlackungskur anwenden kann, um sicher und kontinuierlich abzunehmen:

  •  nur drei Mahlzeiten am Tag, mindestens 4 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit
  • keine Zwischenmahlzeiten, nur ein Apfel pro Tag ist erlaubt.
  • Morgens reichlich Essen, mittags ebenso, abends aber nur mäßig und fettreduziert
  • Milch und Fleischprodukte reduzieren
  • Alle Mahlzeiten zubreiten, keine Fertiggerichte, möglichst gut gewürzt und aromatisch
  • Möglichst fettarm essen
  • Süßigkeiten weglassen
  • Um eine Kontrolle über die Essgewohnheiten zu behalten, sollten Sie in erster Linie die drei Mahlzeitenregel einhalten und generell nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als man verbrauchen kann. Versteht sich ja irgendwie von selbst, oder?

Mahlzeiten-Vorschläge für das Abnehmen ohne Diät

  1. Morgens: ein Müsli mit fettarmer Milch, dazu eine Banane oder einen Apfel klein geschnitten.
  2. Mittags: Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen und Bohnen oder Dahl) – können Sie prima alles im Reiskocher zubreiten
  3. Reis natürlich auch im Reiskocher, dazu die ayurvedischen Gewürze Trikata und Triphala aus dem Reformhaus, oder aus dem Internet bestellen, sowie Chili-Schoten zerrieben und gegen Ende des Kochprozesses ein paar frische Gemüse zum Dünsten obenauf legen. Das ergibt dann eine ausgesprochen wohlschmeckende Mahlzeit, die völlig unkompliziert zu kochen ist.
  4. Beim Abendessen sollten Sie grundsätzlich wenig und vor allem keine Kohlehydrate essen:
  5. Erlaubt sind gedünstetes Gemüse und Salat, wer  sie den abends gut verträgt- manche Menschen verdauen Salat nicht so gut wie andere.
  6. Fisch oder Huhn wären z.B. auch noch als Beilage zum Gemüse erlaubt.
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