Alle Kategorien
Suche

Tipps zum Aufwachen

Autor: Lara Marie Balzer

Haben Sie morgens Schwierigkeiten mit dem Aufstehen? Viele Menschen beklagen sich, weil sie schlecht aufwachen und ihre Müdigkeit nur schwer vertreiben können. Hilfreiche Tipps können Ihnen helfen, den morgendlichen Hangover zu überwinden.

Morgengymnastik hilft beim Aufwachen.
Morgengymnastik hilft beim Aufwachen.

Nie mehr verschlafen - Tipps zum sicheren Aufwachen

  • Gezielte Tipps zum Aufwachen sorgen dafür, dass Sie nicht mehr verschlafen. In diesem Zusammenhang hat es sich besonders bewährt, den Wecker nicht direkt neben dem Bett zu positionieren. Stellen Sie diesen am besten ans andere Ende des Zimmers, sodass sie zum Ausschalten in jedem Fall aufstehen müssen.
  • Besonders schnell wach werden Sie mit einem Lichtwecker, da Licht die biologische Uhr des Menschen steuert. Wird mithilfe des Gerätes ein morgendlicher Sonnenaufgang imitiert, wachen Sie garantiert schneller auf.
  • Gewöhnen Sie sich an, immer zur selben Zeit zu Bett zu gehen und morgens aufzustehen. Wenn sich der Körper an einen festen Schlafrhythmus gewöhnt hat, wird es Ihnen morgens leichter fallen, wach zu werden.
  • Wenn Sie bei morgendlicher Dunkelheit aufwachen, schalten Sie sofort das Licht an, bevor Sie wieder einschlafen. Dunkelheit suggeriert dem Körper, dass Schlafenszeit ist. Wenn Sie jedoch zügig das Licht einschalten, wird der Melatoninspiegel sofort gesenkt.

Starten Sie erfrischt in den Tag

  • Sind Sie zuverlässig aufgewacht? Neben den bewährten Tipps zum Aufwachen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie erfrischt in den Tag starten können. Nach dem Aufstehen sollten Sie am besten sofort das Fenster öffnen und die frische Luft genießen. Auf diese Weise wird der gesamte Kreislauf aktiviert.
  • Machen Sie es den Katzen nach: Direkt nach dem Aufstehen helfen einige Streck- und Dehnübungen, um fit zu werden.
  • Auch eine Dusche hilft, die Sinne zu beleben und den Körper zu erfrischen. Verwenden Sie ein aktivierendes Duschgel mit Zitrusfrüchten, das Sie frisch in den neuen Tag starten lässt.
  • Trinken Sie morgens einen Hagebuttentee, der motivierend wirkt und für Frische sorgt. Frühstücken Sie ausgiebig mit Vollkornbrot, Käse, Marmelade und etwas Obst. Auf diese Weise erhalten Sie die nötige Energie für den Tag.
  • Das richtige Zeitmanagement kann helfen, nicht schon am Morgen in Stress zu geraten. Legen Sie sich bereits am Vorabend alles, was Sie brauchen, zurecht. Auch das Frühstück fürs Büro kann schon fertig im Kühlschrank bereitliegen.

Bedenken Sie: Erfrischt in den neuen Tag zu starten verschafft gute Laune und Motivation. Probieren Sie es aus!

Weiterlesen:
Teilen: