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Springschnurspringen - die Kalorien können Sie so optimal verbrauchen

Das Springschnurspringen stellt eine beliebte Sportart dar.
Das Springschnurspringen stellt eine beliebte Sportart dar.
Das Seilspringen oder auch Springschnurspringen, wie die sportliche Übungen ebenfalls genannt wird, vermag viele Kalorien zu verbrennen. Damit das motivierende Hüpfen zur waschechten Fitnessübung umgestaltet wird mit entsprechender noch höherer Fettverbrennung, sollten Sie weitere Tools einbauen.

Was Sie benötigen:

  • modernes Springseil mit Kugellager (Speed Rope)
  • Gewichtsmanschetten

Springschnurspringen - sportliche Vorteile der Übung

Das Seilhüpfen und Springschnurspringen vereinigt viele positive Vorteile, was die Fettverbrennung und die Körperspannung anbelangt.

  • Durch das Hüpfen regen Sie den Kreislauf und durch die Atmung die Sauerstoffversorgung der Organe und Muskeln an. Auf diese Weise können Sie Fett verbrennen und die aktiven Muskeln darüber hinaus im Aufbau und in der Kraftentfaltung fördern.
  • Sie sollten, um die Fettverbrennung auch außerhalb der Übungen aufrechtzuerhalten, die Übungen viermal wöchentlich für ca. 20 - 30 Minuten durchführen, denn ab einer Dauer von 20 Minuten beginnt der Körper, das Körperfett zu verstoffwechseln, da der Blutzucker in den 20 Minuten aufgebraucht wurde.
  • Sie sollten vor dem Springschnurspringen nur leichte Kost zu sich nehmen, damit Sie mehr Fett verbrennen und auch nicht bei dem Sport durch schwere Mahlzeiten ermüden. 
  • Sie sollten, um die Fettverbrennung auch außerhalb der Übungen aufrechtzuerhalten, die Übungen viermal wöchentlich für ca. 20 - 30 Minuten durchführen, denn ab einer Dauer von 20 Minuten beginnt der Körper, das Körperfett zu verstoffwechseln, da der Blutzucker in den 20 Minuten aufgebraucht wurde.

Optimales Seilspringen - noch mehr Kalorien verbrennen

Sie sollten das Springschnurspringen als echte Fitness-Übung betreiben, damit Sie schnell und dauerhaft abnehmen und schnell eine schlanke und definierte Figur erreichen.

  • Grundsätzlich sollten Sie, sofern Sie das Springschnurspringen langfristig als Sportart betreiben möchten, mit einem professionellen Seil durchführen. Moderne Springseile verfügen über Kugellager, sodass das Schwingen des Seils neben dem Körper leichtläufig erfolgt.
  • Sie sollten das Seil auch danach aussuchen, dass Sie das Band bzgl. Ihrer Körpergröße anpassen, optimal ist die Länge für die Fettverbrennung, wenn Sie sich mit beiden Füßen auf die Mitte des Seils stellen und die Griffe unter Ihren Achseln enden.
  • Sie sollten das Seilspringen hin und wieder für mehr Belastung, den Muskelaufbau, besseren Stoffwechsel und optimale Durchblutung mit hohem Kalorienverbrauch mit Gewichtsmanschetten durchführen, dieser zusätzliche Widerstand an den Fußgelenken und ggf. den Handgelenken fordert Sie umso mehr heraus.
  • Sie sollten die Hüpfübungen so durchführen, dass Sie bei einigen Einheiten bewusst beim Springen die Knie hoch anziehen, während andere Einheiten eher schnell und flüssig durchgeführt werden sollten, sodass Sie lediglich sehr schnell mit Speed Ropes als Springseil mit den Füßen über den Boden gleiten. Boxer beispielsweise trainieren auch einfüßiges Springen mit derartigen Profi-Springseilen.

Bauen Sie neben dem Springschnurspringen auch noch Liegestütze in das Work-out ein, sodass Sie noch mehr Fett und Kalorien verbrennen.

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