Positive Gedanken für die Gewichtsreduktion - erfolgreiche Programmierung
- Positive Gedanken sind für den Prozess der Gewichtsreduktion von besonderer Wichtigkeit. Andersherum können negative Assoziationen beim Essen sogar dafür sorgen, dass Sie leichter zunehmen.
- Vermeiden Sie es, sich einzureden, dass Sie nun unweigerlich zunehmen, sobald Sie eine kalorienreiche Mahlzeit zu sich nehmen; der Körper nimmt dieses unterbewusste Signal auf und programmiert den Körper auf Fettspeicherung.
- Erfolgreiches Abnehmen beginnt mit einer positiven Grundeinstellung, die Sie sich selbst und Ihrem Körper gegenüber entwickeln. Das heißt nicht, dass Sie den Rettungsring um die Taille mit aller Gewalt schönreden sollen. Aber Sie sollten lernen, sich in Ihrer Gesamterscheinung so zu akzeptieren, wie Sie aktuell nun einmal sind.
- Sagen Sie sich immer wieder: "Ich mag mich, wie ich bin." Am besten funktioniert das, wenn Sie anfangs die Worte laut vorsagen. Irgendwann nimmt Ihr Unterbewusstsein dieses Signal auf.
- Programmieren Sie Ihren Körper in positiver Form auf Abnehmen. Vermeiden Sie negative Denkmuster, zum Beispiel Sätze wie: "Ich möchte nicht dick sein." Formulieren Sie diesen Satz positiv um: "Ich möchte schlank sein." Geben Sie unbedingt auch einen positiven Grund mit an, der für das Erreichen des Zielgewichtes wichtig ist.
- Sagen Sie sich täglich mehrere Male vor, dass Sie erfolgreich sein werden. Auch dieses Signal wird der Körper nach einiger Zeit aufnehmen.
Übergewicht ist in den westlichen Industrieländern zu einem ernst zu nehmenden Problem geworden. …
Positive Gedanken sind nicht alles - das hilft außerdem
- Positive Gedanken beeinflussen die Gewichtsreduktion und führen schneller zum Erfolg. Doch Ihre Diätbemühungen dürfen beim mentalen Training nicht stehen bleiben; gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sind ebenfalls unerlässliche Faktoren für erfolgreiches Abnehmen.
- Nehmen Sie täglich maximal drei Mahlzeiten zu sich und vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten, die die Fettverbrennung blockieren.
- Essen Sie fettarm und bevorzugen Sie Vollkornprodukte. Abends schmeckt eine proteinreiche Mahlzeit ohne Kohlenhydrate; so verbrennen Sie auch im Schlaf mehr Fett.
- Sanfte Ausdauersportarten wie Walking oder Schwimmen sollten fester Bestandteil Ihres Lebens werden. Viel Erfolg beim Abnehmen!
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