Mit welchem Sport nimmt man ab?
Gezielt am Bauch abnehmen, das wünschen sich viele. Immerhin ist der Bauch einer der ersten Körperteile, die unansehnlich werden, wenn man ein paar Pfunde zugelegt hat.
- Leider kann man sich nur schwer aussuchen, an welcher Stelle man die überflüssigen Pfunde wieder verlieren möchte. Daher nimmt man am besten am Bauch ab, wenn man Sport treibt, der sich auf den gesamten Körper auswirkt. Wenn sich der Großteil Ihrer Speckröllchen im Bauchbereich befindet, wird er auch von dort als Erstes wieder verschwinden.
- Am schnellsten purzeln die Pfunde übrigens bei Ausdauersportarten, denn hierbei werden die meisten Kalorien verbrannt. Gehen Sie joggen, schwimmen oder fahren Sie regelmäßig Rad - schon bald werden Sie bemerken, dass nicht nur Ihr Bauch um einiges straffer geworden ist.
- Aber natürlich können Sie auch gezielt Sportarten betreiben, durch die man vornehmlich am Bauch abnimmt. Hierzu zählen all die Sportarten, in denen der Bauchbereich bewegt und dadurch gleichzeitig auch trainiert wird. Joggen zählt zu dieser Art des Work-outs, genauso aber auch beispielsweise Beachvolleyball oder Steppaerobic.
So bekommen Sie Muskeln am Bauch
Jedoch wirkt selbst der flachste Bauch nur dann durchtrainiert und sportlich, wenn er fest ist. In anderen Worten: Es genügt nicht einfach, abzunehmen. Für einen Waschbrettbauch müssen Sie zusätzlich dazu auch noch Ihre Bauchmuskeln trainieren.
Wie lange Sie zum Sixpack brauchen, hängt auch von Ihren Genen und Ihrer Veranlagung ab. Mit dem …
- Das Gute am Bauchmuskeltraining - es funktioniert ganz ohne teure Geräte aus dem Fitnessstudio. Sicherlich kennen Sie die traditionellen Sit-ups. Führen Sie jeden Tag dreimal zwanzig davon durch und schon werden Sie Ihre Erfolge begutachten können.
- Wenn Sie sowieso in einem Fitnessstudio angemeldet sind, können Sie natürlich auch die dort vorhandenen Geräte benutzen, um Ihren Waschbrettbauch auszubilden. Der Vorteil gegenüber dem Training ohne Geräte ist, dass Sie hier die Gewichte, die Sie mit Ihrem Bauch stemmen möchten, verändern und so mit weniger Wiederholungen in weniger Zeit die gleichen Erfolge erzielen können.
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