Alle Kategorien
Suche

Latin Aerobic - Übungen für Anfänger

Autor: Britta Jones

Latin Aerobic ist ein Sport für Frauen und Männer, die tanzend ein paar Pfunde verlieren, und dabei die lateinamerikanischen Klänge hören möchten. In vielen Fitnesstudios werden Latin-Aerobic-Kurse angeboten. Sie können Übungen für Anfänger jedoch auch zu Hause machen und herausfinden, ob Latin Aerobic etwas für Sie ist.

Probieren Sie Latin Aerobic aus.
Probieren Sie Latin Aerobic aus.

So gehen die Übungen für Anfänger

  1. Latin-Aerobic-Übungen sollen Ihnen dazu verhelfen, tanzend Aerobic-Übungen zu lateinamerikanischen Klängen zu machen. Sie müssen hierzu nicht tanzen können.
  2. Wärmen Sie sich zuerst auf, indem Sie mindestens zwanzig Minuten joggen, bevor Sie mit Latin Aerobic beginnen.
  3. Stellen Sie sich nun aufrecht hin und haben Sie ca. dreißig bis vierzig cm Platz zwischen Ihren Füßen. Schütteln Sie nun Ihre Arme und Beine aus.
  4. Beginnen Sie nun im Rhythmus der Musik mit den Hüften zu kreisen. Kreisen Sie Ihre Hüften nach rechts, links, vorne und hinten. Hören Sie hierbei genau auf den Takt der Musik.
  5. Nun machen Sie einen sogenannten „tap up and tap down“. Hierbei klatschen Sie im doppelten Tempo in die Hände und machen einen Schritt nach vorn und strecken beide Arme zur Seite und nach oben. Dann machen Sie mit dem anderen Bein einen Schritt nach vorne und strecken die Arme nach oben.
  6. Als Nächstes machen Sie einen „knee lift“. Hierbei drehen Sie Ihr angehobenes Bein zur Innenseite. Beide Arme strecken Sie so nach oben, dass es wie ein „V“ ausschaut.
  7. Nachdem Sie die Anfängerübungen gemacht haben, sollten Sie sich ausgiebig dehnen. Hierbei sollten Sie die Handflächen öffnen und eine lockere Armhaltung einnehmen. Dehnen Sie dann zuerst einen Arm nach dem anderen und dann die Beine. Strecken Sie Ihr Bein nach vorne und ziehen Sie die Zehen an. Drücken Sie nun das Bein durch.

Wissenswertes über Latin Aerobic

  • Latin-Aerobic-Übungen sind für Anfänger etwas schwierig zu erlernen, da es genau darauf ankommt, die Übungen zum Takt der Musik zu machen. Belegen Sie einen Latin-Aerobic-Kurs in einem Fitnessstudio und finden Sie heraus, ob dies etwas für Sie ist.
  • Latin-Aerobic-Übungen sind eine Kombination, mit der Sie Ausdauer- und Muskeltraining tanzend vereinbaren.
  • Mit Latin Aerobic können Sie Arme, Beine, Po und Bauch zu exotischen Latino-Rhythmen trainieren.
Weiterlesen:
Teilen: