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- Bewegung
Langes Stehen belastet den Rücken
Der Rücken ist schnell belastet. Viele Menschen wissen, dass ungünstige Haltungen oder das Tragen von schweren Dingen mit einem krummen Rücken oft mit Schmerzen endet. Aber auch langes Stehen kann den Bewegungsapparat stressen.
- Das Verharren in einer Haltung ist für den Bewegungsapparat Gift. Und dabei ist es vollkommen gleichgültig, ob es sich hierbei um stundenlanges Sitzen im gleichen Stuhl handelt oder das Abhängen auf dem Sofa.
- Aus diesem Grunde sollten Sie auch immer dafür sorgen, dass Sie so oft wie möglich, Ihre Haltung ändern. Das müssen oft keine großen Veränderungen sein, minimale Bewegungen helfen schon.
- Auch langes Stehen ist über längere Zeit eine Belastung für den Rücken. Obwohl man erst einmal meinen könnte, dass das doch wirklich kaum Probleme hervorrufen kann, ist dem nicht so. Wer schon auf einem Konzert war und dort stehen musste, wird dieses Problem kennen. Auch eine lange Zugfahrt in einem völlig überfüllten Zug ist mitunter für den Rücken schwierig zu bewältigen.
Bewegung tut dem Rücken gut
- Genau so leicht wie der Rücken verärgert ist, können Sie ihm auch Gutes tun, wenn langes Stehen nicht zu vermeiden ist. Die beste Möglichkeit der Rückenschonung ist Bewegung. Und das möglichst schon, bevor die Probleme beginnen.
Eine korrekte und aufrechte Sitzhaltung ist eine Grundvoraussetzung für einen gesunden und …
- Versuchen Sie sich zu bewegen, so oft es geht. Auch wenn Sie aus irgendwelchen Gründen lange stehen müssen, sind Minibewegungen meist noch drin. Und die sollten Sie nutzen.
- Treten Sie von einem Bein auf das andere, um den Rücken in Bewegung zu bekommen. Wenn Sie auf einem Bein stehen können und der Platz es erlaubt, können Sie auch ein Bein anbeugen, am Knie mit den Händen umfassen und an den Bauch ziehen.
- Schwanken Sie leicht hin und her, in alle Richtungen. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und auf die Fersen, immer abwechselnd.
- Hocken Sie sich hin oder gehen Sie mit dem Oberkörper nach vorne und stützen sich mit den Händen auf den Oberschenkeln ab. Hüpfen ist auch eine gute Möglichkeit, den Rücken und seine Muskeln in Bewegung zu halten. Hüpfen Sie auf der Stelle mit beiden Beinen oder aber nur mit einem.
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