Joggen trotz Heuschnupfen

Die richtige Trainingszeit heraussuchen

Heuschnupfen ist besonders für Sportler eine große Belastung, tränende Augen und laufende Nase können das Joggen in den pollenstarken Monaten sehr stark einschränken. Grundsätzlich sollte jeder Verdacht auf Heuschnupfen ärztlich abgeklärt werden, denn nur so lässt sich verhindern, dass die Allergie stärker wird und aus dem harmlosen Heuschnupfen ein chronisches Asthma wird. Wenn Sie also den Verdacht haben, sollten Sie einen Termin beim Arzt ausmachen, und bis dahin das Training einschränken. Auch wenn eine Verschlechterung des Heuschnupfens auftritt, sollte dies ärztlich abgeklärt werden.

• Die Pollenbelastung ist nicht zu jeder Tageszeit gleich stark, wer auf dem Land lebt, der sollte lieber in den Abendstunden trainieren und besonders nach Regenschauern. In der Stadt ist ein Training in den Morgenstunden zu empfehlen. Beachten Sie auch die Pollenfluginformationen, die es im Wetterbericht oder in der Zeitung gibt. Nicht immer herrschst starker Pollenflug, wenn Sie das Training ein wenig im Voraus planen,können Sie so dem Heuschnupfen entgehen.
• Herrscht starker Pollenflug und Sie sind sehr belastet, dann sind Trainingsalternativen gefragt. Gehen Sie stattdessen schwimmen oder nutzen stattdessen für einige Tage das Fitnessstudio. Hören Sie auf jeden Fall auf Ihren Körper und trainieren Sie bei großer Belastung etwas ruhiger und nicht zu stark.

Das hilft bei Heuschnupfen

• Um den Körper zu entlasten, sollten Sie vor dem ins Bett gehen duschen, so entfernen Sie die Pollen aus den Haaren. Bewahren Sie die Kleidung möglichst nicht im Schlafzimmer auf.
• Viele Lebensmittel können bei Heuschnupfen Allergien auslösen und sollten gemieden werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welche Lebensmittel Sie eventuell in der Pollensaison vom Speiseplan streichen sollten.


Mittel gegen Heuschnupfen - so nutzen Sie pflanzliche Mittel, um die Beschwerden zu lindern

Für immer mehr Menschen wird der Heuschnupfen zu einer lästigen Allergie. Der Pollenflug sorgt …

• Regelmäßige Nasenduschen sind für die Schleimhäute sehr gut, so lindern Sie Heuschnupfenbeschwerden und erleichtern das Luftholen.
• Medikamente gegen Heuschnupfen sind in jeder Apotheke erhältlich, lassen Sie sich beraten, mit diesen Präparaten können Sie die akute Heuschnupfenzeit sehr gut überstehen.