Hexenschuss vorbeugen - so geht's

Hexenschuss - Entstehung und Symptome

• Typisch bei Hexenschuss ist das Auftreten starker Schmerzen nach einer schnellen, unvorsichtigen Bewegung.
• Bei Hexenschuss kommt es ganz unvermittelt zu heftigen Schmerzen, die so massiv sind, dass man sich nicht mehr gerade aufrichten kann und stark gebeugt durch die Gegend hinkt.
• Daraus wird deutlich, wie man vorbeugen kann: man sollte unvorsichtige Bewegungen unter Belastung vermeiden.
• Man sollte auch an seine Bandscheiben denken. Hexenschuss entsteht meist durch einen Bandscheibenvorfall.
• Die Bandscheiben bestehen aus Knorpel und liegen zwischen den einzelnen Wirbel als Puffer.


Was hilft gegen einen Hexenschuss? - So wird's bald besser

Wer kennt das nicht? Ein plötzlicher, einschießender Schmerz im Rücken bei einer eigentlich …

• Durch Fehlbelastung kann eine Bandscheibe austreten. Das allein macht noch keinen Hexenschuss; dieser entsteht erst, wenn ein Nerv irritiert wird.
• Dies passiert nicht bei einer einzigen Fehlbelastung, sondern ist ein Prozess.
• Daher kann man leicht vorbeugen.

Gegen Hexenschuss vorbeugen - so kann es gelingen

Jeder kann Hexenschuss bekommen. Man kann jedoch durch Bewegung vorbeugen.

• Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und halten Sie sich aufrecht.
• Denken Sie an Ihre Bandscheiben und vermeiden Sie Fehlbelastungen.
• Heben Sie schwere Sachen immer aus der Hocke an; beugen Sie sich nicht nach unten, um sie zu anzuheben.
• Vermeiden Sie einseitiges Tragen schwerer Dinge; besser Sie verteilen die Last gleich auf beide Schultern.
• Lassen Sie sich Massagen geben; damit kann man Verspannungen immer gleich wieder weg kneten.
• Wenn Sie sich in Alltag und Beruf wenig bewegen, sollten Sie einen Ausgleichssport betreiben. Als Vorbeugung gegen Hexenschuss eignet sich jeder Sport mit aufrechter Haltung, z. B. Laufen oder Walking.