Eine App zum Abnehmen - so kann sie Ihnen helfen

Es gibt wahnsinnig viele Diäten, einige bringen nur kurzzeitigen Erfolg, andere einen langen, hier erfahren Sie Wissenswertes über Diäten und das Abnehmen und wie es mit einer App für das Handy klappt:

Wissenswertes über Diäten

• Viele Menschen haben schon einmal eine Diät gemacht. Vielleicht haben Sie auch schon verschiedene Diäten ausprobiert und abgenommen. Doch oft ist der Erfolg nur kurzfristig, der Jojo-Effekt tritt ein und Sie haben die Kilos schneller wieder auf den Hüften, als Sie sie verloren haben.
• Um wirksam abzunehmen, müssen Sie weniger zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Den Grundumsatz (so viele Kalorien verbraucht Ihr Körper, um die wichtigen Organe arbeiten zu lassen) können Sie bei Ihrem Arzt berechnen lassen oder grob auf verschiedenen Internetseiten schätzen lassen.
• Sport ist bei einer Diät besonders wichtig: Bewegen Sie sich jeden Tag, nehmen Sie die Treppen anstelle des Aufzugs oder das Fahrrad und nicht das Auto. Zudem sollten Sie zwei bis drei Mal in der Woche Sport betreiben, beispielsweise schwimmen, Rad fahren oder joggen. Mithilfe des Sports verbrennen Sie wieder Kalorien und erhöhen Ihren Muskelanteil im Körper.
• Muskeln verbrennen auch mehr Kalorien. Wenn Ihr Gewicht leicht ansteigt, ist das nicht unbedingt schlecht, Muskeln wiegen mehr als Fett.


Abnehmen - 2 Wochen lang mit effektiven Übungen den Fettstoffwechsel ankurbeln

Wer gerne in 2 Wochen für bestimmte geplante Aktivitäten wie den Urlaub noch das eine oder andere …

• Trinken Sie viel, der Körper besteht zu circa 80 Prozent aus Wasser. Zudem sättigt Wasser und unterstützt Sie beim Abnehmen.
• Eine weitere Unterstützung können verschiedene Apps sein.

Was brauchen gute Anwendungsprogramme?

• Damit Sie sich über die Kalorienzufuhr und den Kalorienverlust im Klaren sind, empfiehlt es sich, dass die App zum Abnehmen ein Ernährungsprotokoll mitbringt, in das Sie alle Lebensmittel inklusive Kalorientabellen und Nährwerte eintragen können.
• Sofern Sie sich während des Abnehmens gesund und ausgewogen ernähren möchten, wären Hinweise zu den jeweiligen Nährwerten durchaus sinnvoll. Idealerweise dokumentiert und überwacht die App die einzelnen Aktivitäten selbstständig.
• Zahlreiche Anwendungsprogramme beinhalten eine Alarmfunktion, sobald die Kalorien- bzw. Fettwerte zu hoch werden.
• Auch diverse Rezeptvorschläge in den jeweiligen Apps können durchaus von Vorteil sein. Sie animieren zu einer gesünderen und ausgewogeneren Lebensweise und ersparen Ihnen ein langes Suchen nach gesunden Rezepten.  
• Eine App zum Abnehmen ist zwar in vielerlei Hinsicht sinnvoll, kann aber trotzdem nicht für Sie abnehmen. Sie selbst müssen sich dazu animieren und mit Freude dem Training widmen, ansonsten wird der Erfolg nicht von langer Dauer sein.

So können Sie mit einer App abnehmen

Eine App alleine übernimmt natürlich nicht das Abnehmen. Sie kann eine Diät höchstens unterstützen. Befolgen Sie zudem  die oben genannten Tipps.

• Um Apps zum Abnehmen zu finden, schalten Sie Ihr Internet auf dem Handy ein und öffnen den App-Store. Nun können Sie verschiedene Stichworte in die Suchleiste eingeben: z.B.  abnehmen, Ernährung, Fitness oder Diät. Sofort erscheinen etliche Apps, die Ihnen helfen sollen abzunehmen.
• Noom - Die Abnehm-App. Hier können Sie Ihren persönlichen Abnehmplan eingeben, Ihre Fitness überprüfen sowie Ihre Mahlzeiten eingeben. Sie werden zum Sport erinnert und können sich gesünder ernähren.
• Kalorienzähler: Falls Sie lieber Kalorien zählen, und Ihnen eine komplette Abnehm-App zu kompliziert ist, können Sie auch eine Kalorienzähler-App herunterladen. Hier können Sie die Mahlzeiten eingeben, die Sie gegessen haben. Der Kalorienwert wird dann berechnet, ebenso wie die Mineralstoffe, Vitamine und Nährstoffe.
• Wenn Sie alle Trainingseinheiten den Kalorienverbrauch und auch die Zunahme von Kalorien festhalten möchten, ist die Fitness-App iBody genau das Richtige für Sie. Hiermit können Sie alle Aktivitäten aufzeichnen. Von der Trainingszeit über die Blutwerte bis hin zum Körperfettanteil bietet diese kostenpflichtige App für Smartphones alles, was zum Abnehmen benötigt wird.
• Falls Sie zu wenig trinken, gibt es eine hilfreiche App, die Sie erinnert, mehr zu Trinken und in der Sie angeben können, wie viel sie bereits getrunken haben. Sie heißt Carbodroid.
• Falls Sie mehr Sport treiben möchten, können Sie sich auch eine Fitness-App herunterladen. Geben Sie einfach in die Suchleiste Fitness ein. Hier erscheinen dann verschiedene Sport Apps. Beispielsweise tägliches Bauchmuskeltraining. Auch die kostenfreie App Sporty Pal beinhaltet zahlreiche Ausdauer-Sportarten wie Jogging, Skating oder Radfahren. Diese Anwendung zeichnet alle einzelnen Aktivitäten auf und gibt Ihnen somit stets einen hervorragenden Aufschluss über Ihr Training.
• Sie möchten einen straffen Bauch und träumen von einem Sixpack? Dann ist das App Sixpack Pro ein ausgezeichneter Helfer. Zahlreiche Bauchmuskelübungen werden hier mit exakter Anleitung und Bebilderung beschrieben und erleichtern Ihnen somit das Ausführen der einzelnen Trainingsübungen. Die Anleitung erfolgt bei dieser App jedoch in englischer Sprache.

Es gibt eine Vielzahl an Apps, die Sie beim Abnehmen unterstützen können. Probieren Sie einfach verschiedene Apps aus, um die Nützlichste für Sie zu finden!

Weitere Autoren: Jennifer Fiederer