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Bauchmassage - so geht's

Eine Massage kann unheimlich gut tun.
Eine Massage kann unheimlich gut tun.
Bauchmasagen wirken nicht nur bei Kindern entspannend, sondern können auch bei Erwachsenen gegen Verdauungsprobleme helfen. Allerdings sollten Sie sich sicher sein, dass keine akute Erkrankung vorliegt.

Was Sie benötigen:

  • Massage- oder Olivenöl
  • eventuell Kümmelöl

Eine Bauchmassage kann Ihnen bei leichten Verdauungsproblemen und Blähungen helfen und sogar Schlaf fördernd wirken.

So funktioniert die Bauchmassage

  1. Sorgen Sie dafür, dass Sie warme Hände haben.
  2. Geben Sie etwas Öl auf Ihre Hände und wärmen Sie das Öl in Ihren Händen an.
  3. Legen Sie Ihre Hand in der Nabelregion auf und beginnen Sie in sanften Bewegungen, kleine Kreise im Uhrzeigersinn um den Nabel zu beschreiben.
  4. Lassen Sie die Bewegungen nun spiralförmig größer werden.
  5. Weiten Sie die Bewegungen so weit aus, dass Sie bis zum Schambein und zum Rippenbogen arbeiten.
  6. Arbeiten Sie nur mit sehr leichtem Druck, das Gewicht der Hände reicht in den meisten Fällen aus.
  7. Legen Sie nun Ihre Daumen neben den Bauchnabel und streichen Sie langsam mit wenig Druck nach außen und wieder zurück.
  8. Beschreiben Sie danach unterhalb des Bauchnabels kleine Kreise, möglichst ohne den Nabel zu berühren.
  9. Nun legen Sie Ihre eine Hand auf den Bauchnabel und machen leichte Wellenbewegungen.
  10. Abschließend streichen Sie vom Rippenbogen in Richtung Schambein langsam und gleichmäßig über den Bauch aus.

Was Sie beachten sollten, wenn Sie den Bauch massieren

  • Wenden Sie die Bauchmassage nicht bei akuten Bauchbeschwerden an, die eventuell auf eine Blinddarmreizung hindeuten könnten.
  • Bei Übelkeit oder extremem Völlegefühl sollten Sie ebenfalls keine Bauchmassage durchführen.
  • Wird der zu massierenden Person während der Massage unwohl oder wird die Massage als unangenehm empfunden, brechen Sie die Massage lieber ab.

Natürlich können Sie auch bei sich selber eine Bauchmassage durchführen. Achten Sie hierbei auch darauf, dass die kreisenden Bewegungen immer im Uhrzeigersinn durchgeführt werden, da das auch dem Darmverlauf entspricht.

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