Als Vegetarier schnell abnehmen - Hinweise

Vegetarier ernähren sich überwiegend von pflanzlichen Lebensmitteln, verzehren auch Milch, Milchprodukte und Eier, jedoch keine direkt vom Tier abstammende Nahrung - wie Fleisch und Fisch. Daneben wird mittels der Lebensmittelauswahl in Lakto-, Ovo- und Lakto-Ovo-Vegetarier sowie Veganer und Rohköstler unterschieden.

Mit Gemüse schnell abnehmen

Wenn Sie als Vegetarier schnell abnehmen möchten, dann verzehren Sie grundsätzlich mehr Gemüse und Obst als bisher und reduzieren Sie dafür Weißmehlprodukte, Süßwaren und fetthaltige Milchprodukte.

• Rasch purzeln die Pfunde, wenn Sie viel Gemüse essen da  dieses zu 80 bis 90 Prozent aus Wasser besteht, nur wenige Kalorien und so gut wie kein Fett enthält. Gleichzeitig versorgen Sie Ihren Körper damit mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen.
• Hervorzuheben ist die Wirkung der Ballaststoffe, die beim schnellen Abnehmen eine wichtige Rolle spielen. Diese sorgen einerseits für eine lang anhaltende Sättigung und andererseits für eine bessere Verdauung und Ausscheidung.

Als Vegetarier auf Eiweiß achten

Da Sie als Vegetarier auf Fleisch, Wurst und Fisch verzichten, nehmen Sie genügend Eiweiß aus anderen Nahrungsquellen auf.

Abnehmen - was kann man zu Joghurt essen?

Sie essen gerne Joghurt und möchten diesen mit leckeren Lebensmitteln aufwerten? Da Sie gerade …

• Zum Beispiel enthalten Milch, Milchprodukte und Eier reichlich Eiweiß. Doch sollten Sie es bei der Gewichtsreduktion mit der konsumierten Menge nicht übertreiben und bei diesen Nahrungsmitteln maßhalten, da diese viel Fett und beachtliche Mengen an Kalorien enthalten. Greifen Sie daher besser zu den fettarmen Produkten.
• Wenn Sie schnell abnehmen möchten, kommt es auch auf die Menge der verzehrten Getreideprodukte an. Wer sich vorrangig mit Brot ernährt, braucht sich nicht zu wundern, wenn überflüssiges Fett am Bauch nicht weichen will.
• Essen Sie nach Möglichkeit Vollkornprodukte. Doch viele Menschen vertragen Brot aus groben Getreidekörnern nicht mehr. Falls es Ihnen auch so geht, fragen Sie am besten beim Bäcker nach, ob es Brot aus Vollkornmehl ohne unvermahlene Körner zu kaufen gibt.

Letztendlich spielen bei der Gewichtsabnahme auch Getränke eine große Rolle. Oft enthalten diese große Mengen Zucker. Bevorzugen Sie daher Mineralwasser sowie Tee und verzichten Sie auf zuckerhaltige Obstsäfte, süße Limonaden und Colagetränke.