Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für den Körper.
Schlaf ist wichtig für den Körper um sich zu erholen und regenerieren. Wie viel Schlaf man jedoch braucht, ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Sind Sie ein Langschläfer und fragen sich, ob langes schlafen ungesund ist? Es gibt einige Aspekte dafür und auch dagegen.
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- 24.03.2011 Ina Seyfried
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Viele Menschen fragen sich, ob langes schlafen ungesund ist. Da müsste zunächst mal geklärt werden, was für jeden Einzelnen langes schlafen bedeutet. Für viele ist 9 Stunden Schlaf sehr lange, für andere reichen 5 Stunden aus. Das ist von jedem einzelnen Menschen abhängig. Wenn Sie am Wochenende gerne mal ausschlafen, ist dies bestimmt nicht ungesund. Haben Sie aber jeden Tag ein erhöhtes Schlafbedürfnis und fühlen Sie sich trotz des langen Schlafens tagsüber gerädert und unkonzentriert, kann eine Erkrankung dahinter stecken, die ärztlich abgeklärt werden sollte.
So sieht ein gesunder Schlaf aus
- In der Regel tut es dem Körper gut, wenn er zwischen 6 und 9 Stunden Schlaf bekommt. So kann er sich optimal ausruhen und neue Kraft tanken.
- Jeder hat eine sogenannte innere Uhr, die aber durch Schlafprobleme durcheinandergebracht werden kann. Wenn Sie einen geregelten Tagesablauf haben und zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen, tun Sie Ihrem Körper was Gutes.
- Wenn Sie mal länger im Bett bleiben, ist langes schlafen nicht unbedingt ungesund. Der Körper hat sich wahrscheinlich den Schlaf geholt, der ihm gefehlt hat.
- Wer gut schlafen möchte, sollte auf frische Luft im Schlafzimmer achten. Ein muffiger Raum enthält keinen Sauerstoff und lässt einen schlecht schlafen. Lüften Sie regelmäßig für etwa 15 Minuten, besonders vor dem zu Bett gehen.
- Ein voller Magen sorgt für einen unruhigen Schlaf. Wer schlecht einschlafen kann oder nachts öfter aufwacht, hat demzufolge natürlich auch ein erhöhtes Schlafbedürfnis.
- Gucken Sie viel Fernsehn im Bett? Viele können dies schlecht verarbeiten und haben deshalb Schlafprobleme. Wenn Sie dann nicht richtig schlafen, fehlt Ihnen die Erholung natürlich und der Körper möchte dies nachholen. So kann auch mal langes schlafen ungesund werden. Lesen Sie lieber ein gutes Buch, dies ist manchmal viel spannender als fernseh gucken. Fallen Ihnen dann die Augen zu, können Sie bestimmt gut schlafen.
