WW-Points erleichtern das Abnehmen.
Das Weight-Watchers-Prinzip ist für jeden verständlich, das macht es zu einem sehr erfolgreichen Abnehmprogramm. Zu Beginn der Ernährungsumstellungen berechnen Sie die sogenannten WW-Points. Wer sich an die Punktevorgaben hält, darf im Prinzip alles essen und lernt beinahe nebenbei, welche Lebensmittel besonders wertvoll sind.
27.07.2011
Dorothea Stuber
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Vielen Menschen fällt es leichter sich ausgewogen zu ernähren, wenn Sie sich nach dem Ernährungsprinzip der Weight Watchers richten. Sie müssen nur Ihre WW-Points berechnen und können dann anhand einer Punktetabelle Ihren Speiseplan selbst zusammenstellen.
WW-Points: So berechnen Sie Ihren Grundbedarf
- Die Basispunktezahl für Männer und Frauen ist unterschiedlich. Männer haben 15 Punkte und Frauen 7.
- Je nach Alter werden nun unabhängig vom Geschlecht Punkte hinzugerechnet. 18- bis 20-Jährige rechnen fünf Punkte hinzu, 21- bis 35-Jährige vier Punkte, 36- bis 50-Jährige drei Punkte, 51- bis 65-Jährige zwei Punkte und wer über 65 ist und nach dem Weight-Watchers-Prinzip essen möchte, addiert einen Punkt zu seinen Basispunkten.
- Natürlich spielt das Gewicht beim Berechnen der WW-Points eine große Rolle. Pro zehn Kilogramm addieren Sie einen weiteren Punkt (für 74 Kilogramm also sieben Punkte).
- Auch die Körpergröße wird in die Berechnung einbezogen. Menschen, die über 160 Zentimeter groß sind, addieren zwei Punkte, wessen Größe darunter liegt nur einen Punkt.
- Welche Tätigkeiten üben Sie aus? Wer mehr Energie verbraucht, bekommt natürlich weitere Punkte gutgeschrieben. Wer viel steht, addiert zwei Punkte, wenn Sie viel gehen, addieren Sie vier Punkte, und wenn Sie dauerhaft körperlich schwer arbeiten, kommen sechs Punkte auf Ihr Konto. Nur wer eine Tätigkeit im Sitzen ausübt, darf hier keinen Punkt addieren.
- Treiben Sie Sport? Das ist gut! So können Sie sich bis zu zwölf Extrapunkte pro Woche verdienen!
- Wenn Sie Ihr Traumgewicht erreicht haben und nicht weiter abnehmen wollen, dürfen Sie wiederum vier Punkte hinzurechnen. Sollten Sie unachtsam sein und wieder an Gewicht zulegen, ziehen Sie diese vier Punkte einfach vom WW-Points-Konto ab.
Wenn Sie sich nach dem WW-Prinzip ernähren, werden Sie Obst und Gemüse schnell schätzen lernen. Viele Sorten haben 0 Punkte, Sie können von ihnen also so viel verzehren, wie Sie wollen.
