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Wladimir und Vitali - So trainieren Sie wie die Klitschkobrüder

Die Brüder Wladimir und Vitali Klitschko haben alles erreicht, was im Boxsport überhaupt möglich ist. Mit welchen Trainingsmethoden die beiden das geschafft haben, erfahren Sie hier.

Klein anfangen - groß rauskommen
Klein anfangen - groß rauskommen © S._Hofschlaeger / Pixelio

Boxen kennt eine neue Dimension - die Klitschko-Dimension. Wladimir und Vitali haben mit ihren Erfolgen Boxgeschichte geschrieben. Doch dahinter verbergen sich eiserne Disziplin und viel Training. Erfahren Sie hier einige Fitnesstipps der Gebrüder.

Wladimir - die unumstrittene Nummer 1 im Schwergewicht

Wladimir und Vitali zeichnet aus, dass sie beide konditionell sehr austrainiert sind. Weiterhin verfügen beide über ein ausgezeichnetes Reaktionsvermögen und können den Kampf des Gegners lesen.

  • Wladimir hat bestimmte Rituale, wie er sich für einen Kampf fit macht. Er trainiert an vier Tagen in der Woche.
  • Während er trainiert, sieht er sich die Kämpfe seiner Gegner an, um sich zu pushen. Wenn Sie sich auch für einen Wettkampf vorbereiten, können Sie sich auch Boxerfilme anschauen, um sich in Kampfstimmung zu bringen.
  • Wladimir nutzt Gewichte, die er sich um Arme und Beine schnallt, während er läuft und am Sandsack trainiert.
  • Abends boxt Wladimir etwa zwei Stunden lang gegen einen Sparringspartner. Dadurch bekommt er die nötige Wettkampfhärte.
  • Außerdem schwimmt er 40 Minuten und joggt etwa eine Stunde am Strand. Schwimmen und Laufen sind gut für die Gesamtkondition.

Vitali - der Fighter und K.-O.-Boxer

Auch Vitali schwört wie sein Bruder auf ein ganzheitliches Trainingsprogramm.

  • Old-School-Übungen gehören ebenfalls zu Vitalis Methoden. So trainiert er seinen Körper mit Liegestützen und Klimmzügen und wirft Medizinbälle gegen die Wand, die er danach wieder auffängt.
  • Weiterhin bringt sich Vitali mit Gewichttraining in Form und geht wie sein Bruder schwimmen.
  • Auch gehören Beweglichkeitsübungen in sein tägliches Arbeitspensum als Boxer.
  • Wie sein Bruder übt Vitali Klitschko gerne am Speedball seine Schlagkraft.

Für beide Brüder ist vor allem ein ganzheitliches Fitnessprogramm wichtig, das sowohl auf Ausdauer wie auch auf Muskelaufbau Wert legt. Des Weiteren sind die richtige Strategiewahl für einen Boxkampf und die dazugehörige mentale Power entscheidend.

Wenn Sie wie die Klitschkos trainieren wollen, dann müssen Sie Ihr Fitnessprogramm variieren. Neben Muskelaufbau ist ein Ausdauertraining mit viel Laufen und Schwimmen wichtig.

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