Wie überwinde ich Liebeskummer? - So geht´s sinnvoll

Wie überwinde ich diesen Liebeskummer? Besonders, wenn eine längere Partnerschaft zu Ende geht, ist das keine leichte Frage. Hier finden Sie einige Anregungen, die Ihnen helfen können.

Trauerarbeit bei Liebeskummer

Lassen Sie dem Prozess seine Zeit. Einen ehemaligen Partner vergisst man nicht von heute auf morgen. Reservieren Sie daher immer wieder einmal einen Moment dafür, nach und nach Ihren Liebeskummer zu überwinden.

• Wenn es Dinge gibt, die Ihnen noch auf dem Herzen liegen, ist es manchmal ratsam, sich mit dem Ex-Freund oder der Ex-Freundin zu treffen und sich auszusprechen. Das ist natürlich nur möglich, wenn die Trennung einigermaßen friedlich verlaufen ist. 
• Eine etwas distanziertere Variante besteht darin, einen Brief oder eine E-Mail zu schreiben. Reflektieren Sie aber immer gut über Ihre Motivation: Ist das Geschriebene wirklich wichtig? Oder handelt es sich vor allem um Schuldzuweisungen? Soll sich der andere bloß genauso schlecht fühlen wie Sie? Dann bringt so ein Schreiben auch Sie meist nicht weiter.
• Im Zweifelsfall schreiben Sie einfach einen Brief, ohne ihn abzuschicken. Oder füllen Sie einige Seiten in einem Tagebuch. Auch ein Gespräch mit guten Freunden kann helfen, das Geschehene zu verarbeiten.
• Weinen ist gesund und heilt manche Wunde. Lassen Sie Ihre Gefühle heraus. Alles, was unterdrückt wird, belastet Sie zusätzlich und kommt schließlich doch wieder zum Vorschein.

So überwinden Sie Liebeskummer meist nicht

Manche Dinge verschaffen im ersten Moment Erleichterung, bringen Sie auf lange Sicht aber nicht weiter.

• "Ich überwinde es jetzt sofort und denke einfach nicht mehr daran" - diese Methode erscheint verlockend, funktioniert aber wahrscheinlich nicht lange, ohne Nebenwirkungen zu produzieren. Im schlimmsten Fall verschließen Sie sich emotional, was auch für kommende Beziehungen ein großes Hindernis darstellen kann.
• Auch wenn es manchmal hoffnungslos erscheint, vermeiden Sie es, Ihren Kummer auf ungesunde Weise zu betäuben, z. B. mit dem Konsum von Alkohol. Sie befinden sich in einer sensiblen Phase, in der auch leichter Süchte entstehen können.
• Bei aller nötigen Trauerarbeit - auch Ablenkung ist wichtig. Steigern Sie sich nicht zu sehr in den Liebeskummer hinein. Unternehmen Sie etwas mit Freunden, treiben Sie Sport oder gehen Sie auf eine Reise, um auf andere Gedanken zu kommen.