"Wie schlaf ich schnell ein?" - Hilfreiche Hausmittel und Tricks

Einschlafen ist für viele ein Problem

Viele Menschen können sehr schwer einschlafen, weil Sie meist Ihre Probleme oder Gedanken an den vergangenen bzw. an den nächsten Tag nicht vergessen können. Sie wälzen sich dann stundenlang im Bett herum.

• In diesem Fall sollten Sie kurz aufstehen, frische Luft am Fenster einatmen oder in der Küche ein Glas Wasser trinken und dann wieder ins Bett gehen. Meist schlafen Sie dann schnell ein.
• Aber es gibt auch andere kleine Hilfsmittel, damit Sie schneller und besser einschlafen können. Ein gesunder und ausreichender Schlaf beruhigt und kräftigt den Körper, die Laune wird besser und damit haben Sie schnell eine positive Ausstrahlung auf Ihre Mitmenschen.

Schnell einschlafen- gar nicht so schwer

• Zuerst sollten Sie Ihr Schlafzimmer vor dem zu Bett gehen gut durchlüften, denn frische Luft fördert das Einschlafen.
• In Ihrem Schlafzimmer sollten Sie sich wohl fühlen. Dazu gehört auch, dass Sie weder auf die Bügelwäsche schauen, noch der Staubsauger in einer Ecke steht. Auch der Computer mit Papieren (Steuererklärung usw.) sollte nicht in der Schlafstube stehen.
• Sie können im Bett auch ein Buch lesen, doch sollten Sie hier von Krimis oder Fachbüchern Abstand nehmen. Kleine Kurzgeschichten (die das Leben schrieb) sind angemessen.
• Auch Musik kann das Einschlafen fördern, natürlich kein Hardrock oder schwere Klassikkonzerte.
• Ebenso sollten Sie vor dem Schlafen gehen etwas trinken, Wasser oder auch die heiße Milch mit Honig, diese Getränke beruhigen. Alkohol oder Getränke mit viel Kohlensäure sind hinderlich beim Einschlafen.

Ein kleiner Tipp: Wenn Ihnen im Bett immer wieder Gedanken kommen, was Sie nicht vergessen dürfen, dann legen Sie sich Zettel und Stift ans Bett und schreiben Sie den Gedanken auf. Denn dann können Sie den Gedanken wieder vergessen (steht ja auf dem Zettel) und Sie schlafen schneller ein.