Richtiges Meditieren verhilft zu Ausgeglichenheit.
Meditieren kann eine wirksame Hilfe sein, um der Hektik des Alltags zu entkommen. Hier finden Sie Ratschläge zum Einstieg.
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- 04.04.2011 Matthias Glötzner
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
Die Frage, wie man richtig meditiert, ist gar nicht so leicht zu beantworten. Denn das Meditieren ist, wenn man genauer hinsieht, ein recht komplexes Geflecht von Konzentrationsübungen, die zu innerer Ausgeglichenheit und Ruhe verhelfen sollen.
So meditieren Sie richtig
- Sie werden feststellen, dass es unheimlich viele Bücher und Do-it-yourself-Videos zu diesem Thema gibt. Das Internet bietet außerdem wichtige Informationen zur richtigen Meditation.
- Diese Infos können aber allenfalls als erste Hilfestellung dienen. Idealerweise sollten Sie daher recherchieren, wo es Kurse in Ihrer Nähe gibt, die Sie besuchen können.
- Sie können zum Beispiel bei ihrer Volkshochschule nachfragen, ob Sie dort lernen können, wie man meditiert. Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl privater Anbieter. Vielleicht finden Sie im Internet auch Rezensionen, die Ihnen Aufschluss über die Qualität der Seminare geben können.
- Das Meditieren ist nur dann richtig zielführend, wenn Sie es in gewisser Regelmäßigkeit wiederholen können. Beginnen Sie mit dem Meditieren daher besser nicht, wenn Sie damit rechnen müssen, in den nächsten Wochen nicht ausreichend Zeit erübrigen zu können. Idealerweise sollten Sie sich jeden Abend bis zu 30 Minuten hierfür reservieren. Sorgen Sie dafür, dass Sie in dieser Zeit ungestört bleiben.
- Ideal wäre eine Gymnastikmatte, auf der Sie Platz nehmen können. Alternativ können Sie freilich auch eine Decke verwenden.
- Wichtig ist, dass Sie eine bequeme Sitzposition finden, in der Sie etwa 20 bis 30 Minuten ausharren können. Lassen Sie dann Ihre Gedanken fließen und versuchen Sie, diesen Fluss durch nichts zu behindern. Atmen Sie dabei ruhig, gleichmäßig und tief.
