In der heutigen, stellenweise doch recht hektischen Zeit einmal richtig abschalten zu können, bedarf schon ein wenig Übung. Gerade das Meditieren erfordert vollste Konzentration und kann – sofern richtig ausgeführt – enorm viel Kraft für die weiteren Schritte im Leben geben und auftanken. Sie werden sich wundern, mit welcher Leichtigkeit Sie dann Hindernisse überwinden können und manche Dinge viel ausgeglichener betrachten.
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- 12.11.2010 Stefanie Korte
Was Sie benötigen
Das schaffen Sie mit Links
- Ruhigen Raum
- CD mit ruhigem Meeresrauschen oder anderen beruhigenden Naturtönen
- CD-Player
- Bodenmatte
Zunächst sorgen Sie dafür, dass Sie einen ruhigen Raum zur Verfügung stehen haben, in welchem Sie ganz und gar ungestört sind und es während des richtigen Meditierens auch bleiben. Das „innere Ich“ zu finden, erfordert wirklich vollste Ruhe und Konzentration. Also schauen Sie auch, dass elektrische Geräte ausgeschaltet sind, wie auch Ihr Handy. All diese Geräte können nämlich Störfaktoren beim Meditieren sein.
So meditieren Sie richtig
- Haben Sie einen schönen Raum gefunden, so legen Sie die CD mit den beruhigenden Tönen in den CD-Player und drücken den Startknopf und lassen Sie sich nun schon von den Klängen ein wenig mitwiegen.
- Als Nächstes breiten Sie die Bodenmatte aus und machen es sich bequem. Sie können die Meditation im Sitzen oder auch im Liegen ausführen, denn es kommt einfach nur darauf an, dass Sie es wirklich bequem haben. Möchten Sie nicht auf dem Boden sitzen, so können Sie auch auf der Couch Platz nehmen, wenn es für Sie komfortabler erscheint. Sie müssen nicht im verdrehten Schneidersitz die Haltung wahren, sondern können einfach selbst entscheiden.
- Haben Sie die für Sie angenehme Position eingenommen, so schließen Sie jetzt einfach die Augen.
- Denken Sie an schöne Dinge, wie zum Beispiel an einen Urlaub, den Sie in Kürze erleben wollen oder schon gebucht haben. Schalten Sie den Kopf ab und blenden Sie den Alltag komplett aus. Ihre Träume haben nun Priorität und diese haben all Ihre Aufmerksamkeit verdient.
- Lassen Sie sich einfach im Geiste fallen und fühlen Sie, wie Sie und Ihr „inneres Ich“ Ihren Körper verlassen und Teil eines Traumes werden, bei welchem Sie aber wach sind. Das Gefühl der Trance wird immer intensiver und schon bald haben Sie alles ringsum sich herum vergessen. Sie tanken durch das richtige Meditieren unsagbar viel Energie auf und stärken damit Ihren Geist und Ihre Konzentration.
- Beginnen Sie mit fünf Minuten am Tag und steigern Sie sich täglich um eine Minute oder zwei, je nachdem, wie lange Sie Ihre Konzentration beim Meditieren halten können. Empfehlenswert ist es auch, besonders abends den Alltag zu vergessen und sich durch Meditation in den Tiefschlaf zu geleiten. Finden Sie am Tag also keine Zeit, dann gehen Sie einfach ein paar Minuten eher zu Bett und träumen Sie bereits durch die richtig ausgeführte Meditation, während Sie noch wach sind. Die Trance wird auch hier immer tiefer, sodass Sie sanft in eine erholsame und intensive Ruhephase geleitet werden, die Ihr Körper Ihnen dankt.
