Wie man schnell abnimmt ohne Diäten

Unzählig viele Menschen sind übergewichtig, ja sogar fettleibig. Nun hat jeder schon einmal darüber nachgedacht und es auch versucht, abzunehmen. Am besten möglichst schnell und ohne große Anstrengung und vor allem ohne Diät. Aber wie soll das gehen, dass man schnell abnimmt?

So entsteht Übergewicht

Übergewicht hat viele Gründe. Wenn man die sogenannte Veranlagung, die von manchen Wissenschaftlern auch bestritten wird, einmal weglässt, sind es immer noch eine ganze Menge.

• Das beginnt bei Überernährung und geht weiter über Bewegungsmangel und Befriedigungsverhalten (Nascherei). Dazu gehören auch die hohen Fructoseanteile in vielen Fertiggerichten (falsche Ernährung).
• Psychologische Faktoren, Nebenwirkungen von Medikamenten, Stoffwechselstörungen und Lebensmittelunverträglichkeiten sind weitere Gründe.
• Verstärkt wird das alles noch durch unsere Lebensmittelwirtschaft, die mit ihrer Werbung schon Eltern und Kinder auf den falschen Pfad lockt.

Bevor Sie sich nun die Frage stellen, wie man schnell abnimmt, sollten Sie bedenken, wie lange es gedauert hat, zu diesem Übergewicht kommen. Dann kann Ihnen klar werden, dass es nicht unbedingt "schnell" wieder weggeht.

So könnte man schnell abnehmen

1. Sie müssten Ihr Leben gravierend umstellen. Das heißt als Erstes, dass Sie die Ernährung komplett umstellen: null Kohlehydrate, wenig Fette (dabei vor allem die richtigen), viel Obst und Gemüse, weißes Fleisch und die richtigen Fische. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, mindestens einen Liter pro 25 kg Körpergewicht.
2. Um eine hohe Nährstoffdichte zu erreichen, sollten Sie eine sinnvolle, aufeinander abgestimmte Nahrungsergänzung einsetzen, wodurch sich die Menge der aufzunehmenden Nahrung reduziert.
3. Natürlich müssen Sie in Bewegung kommen. Bauen Sie über Ausdauersport einen hohen Energiebedarf und dadurch eine hohe Fettverbrennung auf. Achten Sie dabei gezielt auf Ihre Atmung und bauen Sie zusätzliche Atemübungen ein.
4. Überprüfen Sie Ihre Psyche. Vermeiden Sie Stress, halten Sie Entspannungsphasen ein und sorgen Sie für eine positive mentale Einstellung. Checken Sie Ihr Familienleben. Planen Sie gemeinsame Unternehmungen und machen Sie sich und Ihre Familie glücklich.

Wie man richtig und gesund abnimmt

• Sicherlich geht es ohne eine sogenannte Diät. Die sind oftmals einseitig und nicht von Dauer, da es meistens zum Jo-Jo-Effekt kommt und alles Abgenommene wieder doppelt draufkommt.
• Wie man richtig, gesund und vor allem nachhaltig abnimmt, ist oben beschrieben. Gehen Sie aber am besten weg von dem Gedanken, schnell abzunehmen. Denken Sie daran, wie lange sich das Übergewicht aufgebaut hat.
• Richten Sie sich nach den obigen Punkten und finden Sie damit eine ganzheitliche gesunde Lebenseinstellung. Damit nehmen Sie auf jeden Fall ab und haben so die zusätzliche Gewissheit, dass Sie ein gesundes Leben führen, mit dem Sie auch nicht wieder zunehmen.