Wie mache ich eine Trennkost-Kur?
Die Trennkost-Kur ist eine wirkungsvolle Diät.
Das Prinzip der Trennkost beruht auf der Idee, dass Menschen, die bei ihrer Ernährung das Säuren-Basen-Gleichgewicht einhalten, erheblich gesünder leben. Gleichzeitig kann man mit einer Trennkost-Kur leicht sein Traumgewicht erlangen und seine Verdauung regeln. Dabei muss man lediglich darauf achten, Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Eiweiß nicht zusammen mit kohlehydratreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Ergänzen kann man Produkte der oben genannten Gruppen mit sogenannten neutralen Lebensmitteln. Wer sich nach den Trennkostregeln ernährt, wird verblüfft sein, wie gesund und vital er sich schon nach wenigen Wochen fühlt.
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- 11.05.2010 Lena Lehmann
Was Sie benötigen
Dafür brauchen Sie beide Hände
- Trennkost-Tabelle (im Buchhandel erhältlich)
- Lebensmittel der neutralen Gruppe
- Eiweißreiche Lebensmittel
- Kohlehydratreiche Lebensmittel
- Wasser ohne Kohlensäure
- Verschiedene Tees
Besorgen Sie sich im Buchhandel oder im Internet eine Trennkosttabelle, in der Sie sich mit dem Ernährungsprinzip vertraut machen können.
Mit der Trennkost-Kur zum Wohlfühlgewicht
- Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot etc. gehören zu den kohlehydratreichen Produkten.
- Fleisch, Fisch, Wurst und gekochte Tomaten rechnet man zu den Produkten, die reich an Eiweiß sind. Auch die meisten Obstsorten, außer Bananen, die viele Kohlenhydrate enthalten, gehören zur Eiweißgruppe.
- Zu den neutralen Lebensmitteln zählt man die meisten Gemüseorten, Salate, Nüsse, Rohmilchkäse, luftgetrockneten Aufschnitt, sowie rohes Fleisch oder Fisch.
- Wichtig bei der Trennkost ist, dass man keine eiweiß- und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel gleichzeitig zu sich nimmt. Die neutralen Lebensmittel können jedoch nach Belieben kombiniert werden (z.B. Fleisch oder Fisch bzw. Nudeln, Kartoffeln oder Reis mit frischem Gemüse oder Salat und Rohkost).
- Trinken Sie in der Trennkost-Kur immer viel Wasser ohne Kohlensäure oder ungesüßten Tee. Viel Flüssigkeit ist gesund und begünstigt den Trennkost-Effekt.
- Zwischen zwei Hauptmahlzeiten mit Kohlehydraten oder Eiweiß sollten jeweils drei oder vier Stunden liegen.
- Wichtig ist, dass Sie bei der Trennkost-Kur Alkohol nur in Maßen und ebenfalls korrekt getrennt (Bier = Kohlehydrate, Wein = Eiweiß) zu sich nehmen. Süßigkeiten oder Kuchen sowie Kaffee und Hülsenfrüchte sind nicht empfehlenswert.
- Nach einigen Wochen Trennkost-Kur können Sie sich ruhig wieder einige Tage des „Sündigens“ gönnen. Wer allerdings sein Gewicht halten will, sollte seinen Ernährungsplan größtenteils auf Trennkost umstellen - ansonsten droht der sogenannte Jojo-Effekt.
- Grundsätzlich bietet die Trennkost-Kur eine gesunde Alternative, nachhaltig an Gewicht zu verlieren. Zudem ist sie leicht praktizierbar, weil Sie auf keine Lebensmittel verzichten müssen und auch normal große Portionen zu sich nehmen dürfen.
Sie werden sehen, dass Sie sich nach einer kurzen Eingewöhnungszeit gar nicht mehr vorstellen können, dass Sie sich jemals anders ernährt haben. Viel Erfolg beim Abnehmen!
